Ranking por evidência dentro da categoria
Suplementos para imunidade: o que diz a evidência
Esta categoria reúne 81 suplementos para resfriado, tosse e suporte imunológico, e nenhum tem evidência forte: 16 têm evidência moderada e 65 limitada. Os itens mais bem fundamentados tratam sintomas em vez de reforçar a imunidade: pastilhas de zinco iniciadas cedo podem encurtar um resfriado, e produtos para tosse à base de andrographis, pelargônio, folha de hera e tomilho aliviam modestamente os sintomas respiratórios agudos, embora muitos desses ensaios venham de um único fabricante. Itens populares como vitamina C, sabugueiro e equinácea, junto com a maioria dos extratos de cogumelos e das fórmulas para imunidade, estão no nível limitado.
Evidência revisada em: setembro de 2026
Evidência moderada (16)
Mineral essencial para a função imunológica.
A Andrographis paniculata tem melhor apoio em ensaios para sintomas respiratórios agudos do que a equinácea — reduções consistentes de tosse e dor de garganta em cerca de 33 ensaios —, mas a maioria dos estudos é pequena, curta e feita com um produto combinado proprietário.
Duas moléculas diferentes dividem o mesmo nome: a betaglucana de aveia/cevada tem evidência forte e endossada por órgãos reguladores para reduzir o colesterol LDL, enquanto as betaglucanas de levedura e cogumelos têm evidência apenas modesta e inconsistente para reduzir infecções respiratórias.
A lactoferrina tem evidência real em duas situações específicas — corrigir a anemia por deficiência de ferro com menos efeitos gastrointestinais do que os sais de ferro, e reduzir modestamente a sepse tardia em prematuros —, mas o posicionamento genérico de "reforço imunológico" para adultos saudáveis não tem respaldo.
Resina de abelha com atividade anti-inflamatória e antimicrobiana genuína — os melhores dados em humanos são para controle glicêmico e marcadores inflamatórios no diabetes tipo 2, e não para as alegações de gripe e resfriado com que ela é majoritariamente vendida.
A evidência humana mais forte entre todos os cogumelos medicinais — mas ela pertence ao PSK (krestina), um extrato padronizado de prescrição usado como terapia adjuvante no câncer no Japão, e não ao pó de cogumelo vendido como suplemento imunológico.
O extrato seco de folha de hera é um dos poucos fitoterápicos para tosse com dados reais de ensaios controlados por placebo, e acelera modestamente a recuperação da tosse aguda — mais ou menos transformando três dias de doença em dois.
O extrato de raiz de Pelargonium sidoides (EPs 7630, vendido como Umcka) é um dos remédios mais bem sustentados para resfriado e bronquite, com uma revisão Cochrane concluindo que provavelmente encurta os sintomas — mas todos os ensaios vêm de um único fabricante e a qualidade da evidência é classificada como baixa.
Os cogumelos shiitake inteiros e sua beta-glucana lentinana têm efeitos imunes mensuráveis em humanos — incluindo benefício de sobrevida com lentinana injetável junto à quimioterapia de câncer gástrico — mas esse medicamento não é a cápsula da prateleira.
O tomilho é a erva para tosse mais bem estudada na Europa, com vários ensaios controlados por placebo em bronquite aguda.
Um dos poucos suplementos para prevenção de resfriado com ensaios randomizados de verdade por trás.
O sal de zinco mais comum nas pastilhas para resfriado.
A forma de zinco mais bem estudada para encurtar resfriados, com dados agrupados de pacientes individuais sugerindo cerca de um terço a menos de duração.
O extrato de folha de mamão eleva a contagem de plaquetas na dengue mais rápido que o placebo em vários ensaios randomizados.
O 1,8-cineol purificado (eucaliptol) em cápsulas com revestimento entérico tem vários ensaios controlados por placebo em sinusite, bronquite, asma e DPOC.
Xaropes à base de folha de hera, tomilho e mel.
Evidência limitada (65)
Antioxidante essencial.
Um campeão de vendas entre os produtos para imunidade.
A lisina para herpes labial é uma das crenças mais persistentes do mundo dos suplementos com uma das menores sustentações: uma revisão Cochrane não encontrou benefício para prevenção, e os estudos positivos são pequenos e contraditórios.
O remédio para resfriado mais estudado da prateleira de suplementos, e ainda assim não resolvido: a revisão Cochrane de 24 ensaios não encontrou efeito confiável de tratamento e apenas um sinal pequeno e estatisticamente frágil de prevenção.
Quase toda a literatura clínica sobre astrágalo vem de ensaios chineses com decocções injetáveis adicionadas a medicamentos convencionais, e não das cápsulas orais vendidas no Ocidente.
O hidraste não tem evidência clínica confiável para nenhuma das infecções para as quais é vendido, e é um dos inibidores herbais de CYP3A4 mais potentes já medidos em humanos — ou seja, seu efeito biológico mais bem documentado é uma interação medicamentosa, não um benefício.
O colostro bovino aumenta de forma consistente a IgA salivar em pessoas treinadas, mas a evidência meta-analítica de que isso se traduza em menos infecções, melhor integridade intestinal ou desempenho aprimorado é fraca.
Duas revisões Cochrane analisaram o reishi a fundo e encontraram pouco: nenhum benefício demonstrado de sobrevida no câncer e nenhum benefício algum para fatores de risco cardiovascular.
Não existe papel legítimo para a prata coloidal por via oral na saúde humana, e há um dano permanente bem documentado: argiria, uma descoloração azul-acinzentada irreversível da pele.
A Codonopsis pilosula (dang shen) é usada na medicina chinesa como substituto mais suave e barato do ginseng, e praticamente toda a sua evidência humana vem de fórmulas com várias ervas, não da erva isolada.
O guduchi (giloy) é um "reforço imunológico" ayurvédico cuja evidência humana é fraca e cujo principal destaque na literatura moderna é uma onda de casos de hepatite autoimune-like induzida por medicamento relatados durante a pandemia de COVID-19.
A mucilagem da raiz de altéia forma uma película que acalma a garganta irritada — um mecanismo plausível, mas que nunca foi testado contra placebo em um ensaio randomizado adequado.
O verbasco é uma erva respiratória tradicional que praticamente nunca foi testada como suplemento oral em ensaio clínico controlado.
O marroio-branco é uma bala de tosse tradicional e tônico amargo cujas duas alegações testáveis falharam quando verificadas: a FDA o removeu da lista de expectorantes de venda livre aprovados por falta de evidência, e o único ensaio randomizado em diabetes encontrou uma queda de glicemia de 0,64%.
A raiz de ênula-campana não tem nenhum ensaio randomizado em humanos para nada.
Os derivados da artemisinina estão entre os grandes medicamentos da medicina moderna — para malária, administrados como medicamentos de prescrição.
Uma rosa-do-sol mediterrânea rica em polifenóis, com um único ensaio controlado por placebo para resfriado, de 2009, que nunca foi replicado, além de dados antivirais de cultura celular que são superextrapolados para alegações imunológicas sistêmicas.
A arabinogalactana de lariço é uma fibra solúvel bem tolerada, com um pequeno conjunto de ensaios randomizados sugerindo menos resfriados e melhor resposta de anticorpos à vacinação.
O AHCC é um extrato padronizado de micélio de shiitake com um resultado genuinamente interessante: um pequeno ensaio randomizado no qual eliminou infecção persistente por HPV de alto risco com frequência muito maior que o placebo.
A monolaurina (monolaurato de glicerol) é um antimicrobiano potente em tubo de ensaio e sobre superfícies — essa parte está bem estabelecida.
O mel de manuka tem uma química antibacteriana genuinamente distinta (metilglioxal) e as versões de grau médico são curativos legítimos para feridas, mas a evidência de que comê-lo faça algo especial — para imunidade, saúde intestinal ou resfriados — é praticamente inexistente.
O maitake (Grifola frondosa) tem os pequenos ensaios mais interessantes entre os cogumelos medicinais culinários — um estudo de fase I/II mostrando mudanças imunes dose-dependentes em pacientes com câncer de mama, e um pequeno ensaio de indução de ovulação na SOP — mas nada foi replicado em escala.
O Agaricus blazei tem mais ensaios randomizados em humanos que a maioria dos cogumelos medicinais — quase todos com um extrato norueguês, o AndoSan — e eles mostram mudanças consistentes em citocinas com benefício inconsistente sobre sintomas.
As pastilhas efervescentes de imunidade juntam megadose de vitamina C com uma quantidade simbólica de zinco e um punhado de ervas — uma combinação cujo principal ativo repetidamente falhou em prevenir resfriados na população geral.
O Oscillococcinum é um produto homeopático para gripe diluído a 200C — um fator de 10 elevado a 400 — o que significa que nenhuma molécula do material de partida permanece.
Líquen cujo ácido úsnico mata bactérias em tubo de ensaio.
Casca sul-americana que contém lapachol e beta-lapachona.
Erva mediterrânea da família da hortelã, com longa tradição em remédios para tosse e resfriado.
Raiz das Montanhas Rochosas usada em tradições indígenas norte-americanas e na fitoterapia para tosse e dor de garganta.
Erva norte-americana antes muito usada para febre e gripe.
Erva refrescante central na medicina chinesa para dor de garganta e febre.
Uma das ervas mais usadas na medicina chinesa para resfriados e inflamação, e uma das mais estudadas em laboratório.
Remédio para resfriado extremamente popular na China, vendido sobretudo em granulado.
Erva de sabor forte consumida como verdura e usada como medicinal em todo o Leste Asiático, com um forte histórico laboratorial de atividade antiviral e anti-inflamatória.
Polissacarídeo sulfatado de algas marrons.
Fibra de farelo de arroz modificada por enzimas (vendida como MGN-3 ou BioBran) que aumenta de forma consistente a atividade das células natural killer em ensaios pequenos.
Vendido pelo teor de alquilgliceróis, com alegações imunológicas e antirradiação que remontam a pesquisas escandinavas de meados do século XX.
Cogumelo medicinal em forma de orelha-de-pau usado na Coreia, no Japão e na China, estudado quase só por seus polissacarídeos.
Fórmulas multicogumelos reúnem de cinco a dez espécies em uma cápsula.
Probiótico oral que coloniza a garganta e produz bacteriocinas contra o Streptococcus pyogenes.
Composto de enxofre formado quando o alho é amassado, e um antimicrobiano potente em tubo de ensaio.
Geleia herbal tradicional do Ayurveda construída em torno da amla, tomada diariamente para vitalidade e imunidade.
Produto glandular bovino baseado na ideia de que peptídeos do timo podem preparar o sistema imunológico.
Produtos derivados do colostro vendidos como mensageiros imunológicos, aproveitando o nome de um conceito imunológico dos anos 1950.
Vendido como antimicrobiano natural de amplo espectro.
São os tijolos do DNA e do RNA, adicionados a fórmulas infantis há décadas porque o leite materno os contém.
Fruta genuinamente rica em vitamina C, vendida com a promessa de que a vitamina C de alimento integral é mais bem absorvida do que a sintética.
Microalga cujo betaglucano, o paramilon, é vendido para imunidade e saúde intestinal.
Erva da família da hortelã usada na medicina chinesa para nódulos de tireoide e, no Ocidente, para herpes.
Raiz usada por povos indígenas do oeste dos Estados Unidos e vendida como antiviral natural.
O fruto do ligustro (nu zhen zi), tônico chinês em geral combinado com astrágalo.
A especiaria é a fonte industrial do ácido chiquímico, matéria-prima do oseltamivir, mas tomar anis-estrelado não produz um antiviral dentro do seu corpo.
A raiz-forte, geralmente combinada com capuchinha, é um fitoterápico registrado na Alemanha para infecções de vias aéreas e urinárias.
Extrato de folha rico em ácido rosmarínico, estudado para alergias sazonais.
Combinações de quercetina, urtiga e bromelina vendidas para rinite alérgica.
As combinações fitoterápicas respiratórias juntam verbasco, malvaísco, ínula e botânicos parecidos.
Erva sul-africana (cancer bush) promovida para imunidade, HIV e fadiga.
A flor da Sambucus nigra, usada tradicionalmente como remédio sudorífico para febre e resfriados.
A folha da nêspera, presença clássica em xaropes chineses e japoneses para tosse, como o pipa gao.
Erva ayurvédica para tosse e bronquite cujo alcaloide vasicina inspirou os mucolíticos bromexina e ambroxol.
Fruta nativa da Austrália com o maior teor de vitamina C já medido em um alimento.
Fórmula clássica chinesa à base de madressilva e forsítia, tomada aos primeiros sinais de resfriado.
Fórmula chinesa de três ervas (astrágalo, atractilodes e siler) usada para reduzir a frequência de infecções.
Pó ayurvédico clássico de açúcar cristal, sílica de bambu, pimenta-longa, cardamomo e canela, usado para tosse e congestão.
Cápsulas e tinturas multi-ervas vendidas para a temporada de viroses, geralmente combinando equinácea, sabugueiro, andrographis, folha de oliveira e alho.
Guias comparativos desta categoria
Ácido ascórbico, lipossomal, Ester-C, tamponada ou de alimento integral?
Zinco, picolinato, gluconato, monometionina, pastilhas de acetato ou sulfato?
Raiz de Panax ginseng, ginseng americano ou extrato do fruto do ginseng?
Extrato de alho envelhecido, alicina estabilizada ou alho negro?
Pastilhas de acetato de zinco, vitamina C ou sabugueiro?
Objetivos em que estes suplementos são classificados
Guia de suplementos para resfriado e gripe ordenado pela força da evidência: o que encurta um pouco os sintomas, o que serve em casos…
Suplementos de imunidade ordenados pela força da evidência: o que realmente encurta um resfriado, o que só ajuda em deficiência e o que…
Nosso veredito
Se você quiser agir contra um resfriado, pastilhas de zinco tomadas logo aos primeiros sintomas são o começo mais defensável, e um produto fitoterápico para tosse à base de folha de hera ou tomilho é uma segunda opção razoável. Desconfie de qualquer coisa vendida para reforçar a imunidade de pessoas saudáveis: quando cogumelos e lactoferrina têm evidência real, ela se refere a medicamentos específicos ou a grupos específicos de pacientes, não às cápsulas da prateleira.