Evidência moderadaImunidade

Ginseng americano

Um dos poucos suplementos para prevenção de resfriado com ensaios randomizados de verdade por trás. Os resultados positivos vêm todos de um mesmo extrato proprietário e em boa parte de estudos ligados à indústria, e um ensaio independente em pacientes não encontrou nada.

Evidência revisada em: agosto de 2026

Ver na iHerb Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes

O que a ciência diz

Menos resfriados ao longo de uma temporada Evidência moderada
Uma revisão sistemática de cinco ensaios randomizados com preparações de ginseng norte-americano em adultos saudáveis encontrou redução no número médio de resfriados por pessoa e na duração dos sintomas. Os revisores observaram que todos os ensaios usaram o mesmo extrato proprietário e que limitações metodológicas e de financiamento enfraquecem a conclusão.
Menos sintomas respiratórios recorrentes em ensaio controlado por placebo Evidência moderada
Um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo em adultos da comunidade relatou menos resfriados recorrentes e menos dias totais com sintomas ao longo de quatro meses de suplementação diária.
Sem benefício em ensaio independente com pacientes Evidência limitada
Um ensaio clínico randomizado com o mesmo extrato em pacientes com leucemia linfocítica crônica não mostrou redução significativa de infecções respiratórias. É um contrapeso importante aos resultados em adultos saudáveis.

Dose e segurança

Dose estudada200–400 mg por dia de um extrato padronizado de ginseng americano rico em polissacarídeos, ao longo da temporada de resfriados. Os ensaios duraram de dois a quatro meses.

SegurançaEm geral bem tolerado; há relatos de dor de cabeça, insônia e desconforto gastrointestinal. Pode baixar a glicemia, o que importa para quem usa medicação para diabetes, e já foi relatado que reduz o efeito da varfarina. Evite junto de terapia imunossupressora e na gravidez sem orientação médica.

Referências científicas

North American (Panax quinquefolius) and Asian Ginseng (Panax ginseng) Preparations for Prevention of the Common Cold in Healthy Adults: A Systematic Review
Seida JK, Durec T, Kuhle S — Evid Based Complement Alternat Med, 2011
Efficacy of COLD-fX in the prevention of respiratory symptoms in community-dwelling adults: a randomized, double-blinded, placebo controlled trial
McElhaney JE, Goel V, Toane B, Hooten J, Shan JJ — J Altern Complement Med, 2006
A randomized, controlled trial of Panax quinquefolius extract (CVT-E002) to reduce respiratory infection in patients with chronic lymphocytic leukemia
High KP, Case D, Hurd D, Powell B, Lesser G, Falsey AR, Siegel R, Metzner-Sadurski J, Krauss JC, Chinnasami B, Sanders G, Rousey S, Shaw EG — J Support Oncol, 2012

Onde comprar

Ver na iHerb

Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Imunidade

Vitamina C Evidência limitada
Zinco Evidência moderada
Sabugueiro (Elderberry) Evidência limitada
L-Lisina Evidência limitada
Equinácea Evidência limitada
Andrographis Evidência moderada