Ranking por evidência
Melhores suplementos por objetivo
Por objetivo ou condição
Um guia de suplementos para massa muscular e força ordenado pela força da evidência: o que funciona, o que é situacional e o que dá para…
O que de fato ajuda a pegar no sono e a dormir a noite toda, ordenado pela força da evidência — e os suplementos populares que não se…
Quais suplementos para ansiedade e estresse realmente têm estudos por trás, ordenados pela força da evidência — e quais não valem a pena.
Suplementos de imunidade ordenados pela força da evidência: o que realmente encurta um resfriado, o que só ajuda em deficiência e o que…
O que realmente ajuda foco e memória, ranqueado pela força da evidência: cafeína, citicolina e bacopa na frente, e os nootrópicos populares…
O que realmente ajuda contra o cansaço e a falta de energia, ordenado pela força da evidência, e os suplementos populares que não se…
O que realmente ajuda na dor articular, ordenado pela força da evidência: curcumina, boswellia e ASU lideram; glucosamina e a maioria dos…
O que realmente funciona para pele, cabelo e unhas, ordenado pela força da evidência: colágeno traz ganho modesto; biotina e sílica, não.
Os suplementos com evidência real para colesterol e saúde do coração, ordenados pela força da evidência — e os populares que não se…
Guia de suplementos para intestino e digestão ordenado por evidência: o que ajuda em constipação, SII, gases, náusea e diarreia por…
Um guia de suplementos para pressão arterial ordenado pela força da evidência: o que baixa a pressão, mais ou menos quanto, e quais…
Guia de suplementos para glicemia ordenado pela evidência: quais baixam a glicose de forma mensurável, quais só atenuam picos pós-refeição…
Guia de suplementos para emagrecer ordenado pela evidência: a única abordagem com evidência forte, as poucas que ajudam um pouco e os…
Um guia de suplementos para fogachos e outros sintomas da menopausa ordenado pela força da evidência: o que ajuda modestamente e quais…
Um guia de suplementos para TPM ordenado pela força da evidência: os poucos com evidência moderada, uma opção para cólica menstrual e o que…
Guia de suplementos para quem tenta engravidar, ordenado pela força da evidência: o que tem respaldo, o que só ajuda em casos específicos e…
Guia de suplementos na gravidez ordenado pela evidência: os poucos nutrientes que claramente importam, o que só ajuda em casos específicos…
Um guia de suplementos para crianças ordenado pela força da evidência: os poucos com respaldo real, os que só ajudam em situações…
Um guia de suplementos para idosos ordenado pela força da evidência: o que funciona de verdade, o que só ajuda em casos específicos e o que…
Guia de suplementos para veganos e vegetarianos ordenado pela força da evidência: os nutrientes que você precisa cobrir, os extras…
Um guia de suplementos para libido e função erétil ordenado pela força da evidência: os poucos que superam o placebo, para quem servem e os…
Guia de suplementos para próstata ordenado pela evidência: quais aliviam modestamente os sintomas urinários da HPB e por que pular saw…
Guia de suplementos para os olhos ordenado pela evidência: a fórmula AREDS2 para DMRI, opções modestas para olho seco e os produtos para a…
Guia de suplementos para o fígado ordenado pela evidência: os poucos com dados reais para gordura no fígado e por que cardo-mariano e detox…
Um guia de suplementos para os ossos ordenado pela força da evidência: vitamina D e cálcio onde ajudam, as opções menores e os produtos…
Um guia de suplementos para prevenir enxaqueca ordenado pela força da evidência: o que tem respaldo em ensaios, o que traz risco real e o…
Um olhar pela força da evidência sobre suplementos para rinite alérgica: nenhum passa de evidência limitada, e alguns populares podem…
O que a evidência diz sobre suplementos para ressaca: nenhum produto tem ensaios convincentes, e as poucas escolhas defensáveis tratam…
Guia de suplementos anti-inflamatórios ordenado pela evidência: quais mexem em marcadores ou na dor articular, quais servem a casos…
Guia de suplementos para recuperação ordenado pela evidência: o que acelera a volta da força, o que alivia um pouco a dor muscular e o que…
Um guia de suplementos para endurance ordenado pela força da evidência: carboidrato e cafeína primeiro, o que só ajuda em provas…
Guia de suplementos para testosterona ordenado pela evidência: a única erva com respaldo real, as deficiências que vale corrigir e os…
Guia de suplementos para tireoide ordenado pela evidência: quando iodo ou selênio fazem sentido, por que produtos para tireoide são…
Um guia de suplementos para acne ordenado pela força da evidência: o único com respaldo razoável em ensaios e os populares a pular.
Um guia de suplementos para desânimo e depressão leve ordenado pela força da evidência: o que tem respaldo em ensaios, os riscos de…
Um guia de suplementos para hidratação e eletrólitos ordenado pela força da evidência: o que ajuda após muito suor, o que é situacional e o…
Um guia de suplementos para prisão de ventre ordenado pela força da evidência: quais fibras e laxantes funcionam, quais só servem em certos…
Guia de suplementos para resfriado e gripe ordenado pela força da evidência: o que encurta um pouco os sintomas, o que serve em casos…
Guia de suplementos para envelhecer com saúde ordenado pela evidência: o que protege músculo, ossos e pressão, o que serve em casos…
Um guia de suplementos para jet lag e viagens ordenado pela força da evidência: o que ajuda você a se ajustar, o que mantém o alerta e o…
Guia de suplementos para síndrome dos ovários policísticos ordenado pela evidência: por que o mio-inositol lidera, como a evidência ainda é…
Guia de suplementos para síndrome do intestino irritável ordenado pela evidência: óleo de hortelã-pimenta, psyllium, cepas probióticas…
Guia de suplementos para cólica menstrual ordenado pela evidência: o que erva-doce e gengibre podem fazer, como se comparam aos analgésicos…
Guia de suplementos para prevenir infecção urinária de repetição ordenado pela evidência: onde o cranberry funciona, por que a D-manose…
Guia de suplementos e cálculo renal ordenado pela evidência: o que o citrato faz, quais suplementos aumentam seu risco e o que pular.
Guia de suplementos para gordura no fígado ordenado pela evidência: o que a revisão Cochrane da vitamina E concluiu, o que mexe nas enzimas…
Um olhar honesto, ordenado pela evidência, sobre suplementos para cãibras nas pernas e músculos: por que o magnésio decepciona e os poucos…
Suplementos para síndrome das pernas inquietas pela evidência: por que o ferro ajuda com ferritina baixa e por que magnésio, vitamina D e…
Suplementos para queda de cabelo pela evidência: por que corrigir uma deficiência real é o que mais importa e por que biotina, saw palmetto…
Um olhar honesto sobre suplementos para gota e ácido úrico alto: efeito modesto da vitamina C e da cereja ácida, e os produtos que podem…
Suplementos para sarcopenia pela evidência: proteína, creatina e HMB ajudam sobretudo junto com musculação, e a vitamina D só se o seu…
Se você toma um remédio
O que a metformina faz com a vitamina B12, quando dosar e suplementar e quais suplementos que baixam a glicose não somar ao remédio.
Como o uso prolongado de IBPs como o omeprazol afeta magnésio, B12, ferro e cálcio, o que dosar e quais suplementos agem contra o remédio.
O que somar à estatina, o que a CoQ10 realmente faz pelas dores musculares e por que levedura vermelha do arroz e algumas ervas são…
Potássio, magnésio e tiamina com diuréticos tiazídicos e de alça, por que potássio extra é perigoso com espironolactona e ervas que…
Quais nutrientes a pílula combinada pode afetar, por que o ácido fólico ainda importa e quais suplementos podem deixar o anticoncepcional…
Como cálcio, ferro, magnésio, soja e fibras bloqueiam a levotiroxina, como a biotina distorce exames de tireoide e o que o selênio…
Proteger o músculo, aliviar a prisão de ventre e cobrir lacunas de nutrientes com semaglutida ou tirzepatida, e por que "Ozempic natural"…
Artigos aprofundados
O que a creatina faz além do músculo, por nível de evidência: memória, privação de sono, depressão, idosos, mulheres, vegetarianos, lesão…
Testes mostram que erros de rótulo e drogas ocultas se concentram em produtos sexuais, para emagrecer, musculação, CBD e fitoterápicos; o…