Ranking por evidência
Melhores suplementos para prevenir enxaqueca
Nenhum suplemento para enxaqueca passa de um grau moderado, e os que chegam a ele reduzem as crises modestamente, em vez de acabar com elas. Tudo abaixo está ordenado pela força da evidência para prevenção de enxaqueca, e não pela popularidade do produto. Todos precisam de uso diário por cerca de três meses antes que você possa avaliá-los.
As escolhas são ordenadas pela força da evidência publicada para esse objetivo em adultos saudáveis. Um sintoma persistente precisa de avaliação médica, e nenhum suplemento desta lista substitui tratamento.
Evidência revisada em: setembro de 2026
Opções sólidas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina B2 (Riboflavina) | Evidência moderada | menos dias de enxaqueca em adultos | Com 400 mg por dia por 3 meses, a riboflavina reduz os dias de enxaqueca em cerca de 1–2 por mês nas metanálises. É muito segura, deixa a urina amarelo-vivo, e o efeito não se estende às crianças. | Ver |
| Fórmulas para enxaqueca | Evidência moderada | riboflavina, magnésio e CoQ10 juntos | Riboflavina, magnésio e coenzima Q10 têm, cada um, respaldo de metanálise para prevenção. Só vale a pena se o rótulo bater com as doses estudadas: 400 mg de riboflavina, 400–600 mg de magnésio elementar e 300 mg de CoQ10. | Ver |
| Riboflavina-5-fosfato | Evidência moderada | só na dose completa estudada | A forma fosforilada da B2. Os ensaios em enxaqueca usaram riboflavina comum com 400 mg por dia, nenhum ensaio mostra que essa forma funcione melhor, e a maioria dos produtos fornece só 25–100 mg. | Ver |
Casos específicos
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Petasites (Butterbur) | Evidência moderada | só com supervisão médica | Com 75 mg duas vezes ao dia, reduziu as crises em 48%, contra 26% com placebo, em um ensaio com 245 pacientes. Mais de 40 casos de lesão hepática, mesmo com extratos livres de alcaloides pirrolizidínicos, significam produtos certificados e monitoramento do fígado, ou nada. | Ver |
Populares para esse objetivo — mas a evidência manda pular
- Tanaceto (Feverfew) Evidência limitada
O maior ensaio rigoroso dele encontrou só 0,6 crise a menos por mês que o placebo, e a Cochrane classifica a evidência como de baixa qualidade.
- Óxido de Magnésio Evidência moderada
Os ensaios em enxaqueca específicos com o óxido são estudos isolados pequenos, sem respaldo consistente de metanálises, e, com cerca de 4% de absorção, é uma escolha estranha se o objetivo é o magnésio.
- 5-HTP Evidência limitada
Os ensaios em enxaqueca são pequenos, antigos e muitas vezes não cegos, e combiná-lo com triptanos traz risco de síndrome serotoninérgica.
- Diamina oxidase (DAO) Evidência limitada
Um ensaio pequeno em pacientes pré-selecionados por DAO baixa encontrou dores de cabeça mais curtas, e isso não foi replicado.
- Ligusticum (Chuan Xiong) Evidência limitada
Todos os ensaios em enxaqueca testaram uma fórmula chinesa com várias ervas, então as cápsulas vendidas como suplemento não têm nenhum ensaio próprio.
- Gastrodia (Tian Ma) Evidência limitada
Os ensaios com gastrodina são pequenos, com alto risco de viés, em sua maioria comparados com remédios ativos em vez de placebo, e muitas vezes feitos com a substância injetável.
Nosso veredito
A riboflavina em dose alta, de 400 mg por dia, é o ponto de partida mais barato e seguro; dê a ela três meses completos. O petasites tem o ensaio isolado mais impressionante, mas um histórico de lesão hepática, então só cabe com supervisão médica. Dá para pular tanaceto, 5-HTP e óxido de magnésio.