Ranking por evidência
Melhores suplementos para libido e saúde sexual
Pouquíssimos suplementos têm evidência controlada para função sexual, e o que existe trata quase todo de função erétil em homens, não de desejo. A lista está ordenada pelo grau da evidência para esse objetivo, e não pela popularidade do produto, e nada aqui chega a evidência forte. Problemas de ereção persistentes merecem avaliação médica antes, porque muitas vezes são um sinal cardiovascular precoce.
As escolhas são ordenadas pela força da evidência publicada para esse objetivo em adultos saudáveis. Um sintoma persistente precisa de avaliação médica, e nenhum suplemento desta lista substitui tratamento.
Evidência revisada em: setembro de 2026
Opções sólidas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| L-Arginina | Evidência moderada | disfunção erétil leve a moderada | Ensaios randomizados pequenos com 3–6 g/dia, muitas vezes de produtos combinados, relatam melhores escores de função erétil em homens com DE leve a moderada. O efeito fica bem abaixo do dos inibidores da PDE5, e ela soma ao efeito de baixar a pressão dos nitratos e dos remédios inibidores da PDE5. | Ver |
Casos específicos
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Tongkat Ali | Evidência moderada | homens mais velhos com testosterona baixa | A única erva para testosterona com uma metanálise positiva, e ensaios com 200–300 mg/dia em homens mais velhos relatam melhor função erétil e bem-estar sexual. Os ensaios em homens jovens com testosterona normal são mais frequentemente negativos, e vários tiveram apoio do fabricante. | Ver |
| Ioimbina | Evidência moderada | terceira linha para disfunção erétil | Uma metanálise de 7 ensaios concluiu que ela superou o placebo na disfunção erétil, mas esses ensaios são anteriores aos inibidores da PDE5, que funcionam muito melhor e são mais bem tolerados. Tem um histórico considerável de eventos adversos e é remédio de prescrição em vários países, então não é algo para tomar por conta própria. | Ver |
Populares para esse objetivo — mas a evidência manda pular
- Tribulus Terrestris Evidência limitada
Ensaios controlados em homens saudáveis não mostram aumento da testosterona, e os ensaios de função erétil são pequenos, padronizados de forma inconsistente e não foram replicados de modo confiável.
- Maca (Raiz) Evidência limitada
Uma revisão sistemática encontrou só 4 ensaios randomizados elegíveis sobre desejo e função sexual, pequenos e fracos demais para concluir qualquer coisa.
- Epimédio (Horny Goat Weed) Evidência limitada
Não existe ensaio em humanos com desenho adequado para função erétil, e produtos para desempenho masculino que o contêm já foram encontrados adulterados com sildenafila ou tadalafila não declaradas.
- Panax Ginseng Evidência moderada
Os ensaios agrupados de ginseng vermelho coreano para função erétil parecem positivos, mas são pequenos e de baixa qualidade metodológica, então a evidência é sugestiva, e não conclusiva.
- Extrato da casca de yohimbe (ioimbe) Evidência limitada
A casca inteira nunca foi testada em ensaios, e os produtos contêm desde quantidades indetectáveis até muitas vezes a quantidade de ioimbina indicada no rótulo.
- DHEA Evidência moderada
Metanálises não encontraram efeito na função sexual em homens mais velhos nem no bem-estar sexual de mulheres com insuficiência adrenal.
Nosso veredito
Para disfunção erétil leve a moderada, a L-arginina é a tentativa mais razoável, e o tongkat ali faz sentido principalmente para homens mais velhos com testosterona baixa. Dá para pular tribulus, maca, epimédio e casca de yohimbe, e desconfie de qualquer produto para desempenho sexual, porque a categoria é encontrada repetidamente adulterada com sildenafila ou análogos de tadalafila não declarados.