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Evidência limitadaSaúde do homem

Tribulus Terrestris

O Tribulus é um dos estimuladores de testosterona mais populares e um dos menos respaldados: ensaios controlados em homens saudáveis mostram consistentemente nenhum aumento de testosterona, força ou massa magra. Há evidência fraca e inconsistente de melhora da função erétil, que aparentemente não tem relação com qualquer efeito hormonal.

O que a ciência diz

  • Aumentar testosterona Evidência limitada

    Uma revisão sistemática de 2025 de ensaios clínicos concluiu que o Tribulus não produziu aumentos consistentes de testosterona sérica em homens, e uma análise baseada em evidências dos ingredientes de suplementos populares para testosterona e disfunção erétil colocou o Tribulus entre os ingredientes com pouco ou nenhum dado humano de apoio. Vários ensaios randomizados em homens treinados com 450-1500 mg/dia por 4-8 semanas relatam nenhuma mudança em testosterona total ou livre.

  • Função erétil e libido Evidência limitada

    Alguns ensaios com 750-1500 mg/dia por cerca de 12 semanas relatam melhoras nos escores do IIEF em homens com disfunção erétil leve a moderada, mas os estudos são pequenos, padronizados de forma inconsistente e não replicados de maneira confiável. Qualquer benefício parece não ter relação com a testosterona e pode refletir efeitos da protodioscina mediados pelo óxido nítrico.

  • Força, potência e composição corporal Evidência limitada

    Ensaios randomizados em atletas treinados em força e de CrossFit repetidamente não encontraram vantagem sobre o placebo em força de 1RM, gordura corporal ou massa magra após 4-8 semanas. Se você está comprando Tribulus para a academia, os dados dizem que não funciona.

  • Função sexual feminina Evidência limitada

    Um pequeno número de ensaios em mulheres com transtorno do desejo sexual hipoativo relata melhora nos escores de desejo, mas a revisão sistemática dessa literatura classificou a evidência como de certeza muito baixa devido a amostras pequenas e alto risco de viés.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios usaram 250-1500 mg/dia de extrato padronizado em aproximadamente 45-60% de saponinas (ou em teor especificado de protodioscina), geralmente em 2-3 doses divididas por 4-12 semanas. Como o teor de saponinas varia enormemente entre produtos, as doses em miligramas não são comparáveis entre marcas.
SegurançaGeralmente leve: desconforto gastrointestinal, cólicas, insônia. De forma mais séria, há relatos de caso publicados de hepatotoxicidade e nefrotoxicidade agudas, incluindo lesão hepatorrenal grave em um homem jovem usando Tribulus, e relatos de ginecomastia. O Tribulus pode reduzir a glicemia, então fique atento a efeitos somados com medicação para diabetes, e pode ter leve atividade diurética e anti-hipertensiva. Evite na gravidez (estimulante uterino em estudos com animais) e em câncer de próstata. Não é proibido no esporte, mas produtos vendidos como estimuladores de testosterona têm histórico ruim de contaminação e já foram associados a testes antidoping positivos.

Referências científicas

Onde comprar

Swanson Vitamins, Tribulus Terrestris Extract, 500 mg, 60 Capsules

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