Análise de suplementos com base em evidência científica · EN · ES · DE · FR

← Todos os suplementos
Evidência limitadaSaúde do homem

Tribulus Terrestris

O Tribulus é um dos estimuladores de testosterona mais populares e um dos menos respaldados: ensaios controlados em homens saudáveis mostram consistentemente nenhum aumento de testosterona, força ou massa magra. Há evidência fraca e inconsistente de melhora da função erétil, que aparentemente não tem relação com qualquer efeito hormonal.

Ver na iHerb Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes · Também em Amazon

O que a ciência diz

  • Aumentar testosterona Evidência limitada

    Uma revisão sistemática de 2025 de ensaios clínicos concluiu que o Tribulus não produziu aumentos consistentes de testosterona sérica em homens, e uma análise baseada em evidências dos ingredientes de suplementos populares para testosterona e disfunção erétil colocou o Tribulus entre os ingredientes com pouco ou nenhum dado humano de apoio. Vários ensaios randomizados em homens treinados com 450-1500 mg/dia por 4-8 semanas relatam nenhuma mudança em testosterona total ou livre.

  • Função erétil e libido Evidência limitada

    Alguns ensaios com 750-1500 mg/dia por cerca de 12 semanas relatam melhoras nos escores do IIEF em homens com disfunção erétil leve a moderada, mas os estudos são pequenos, padronizados de forma inconsistente e não replicados de maneira confiável. Qualquer benefício parece não ter relação com a testosterona e pode refletir efeitos da protodioscina mediados pelo óxido nítrico.

  • Força, potência e composição corporal Evidência limitada

    Ensaios randomizados em atletas treinados em força e de CrossFit repetidamente não encontraram vantagem sobre o placebo em força de 1RM, gordura corporal ou massa magra após 4-8 semanas. Se você está comprando Tribulus para a academia, os dados dizem que não funciona.

  • Função sexual feminina Evidência limitada

    Um pequeno número de ensaios em mulheres com transtorno do desejo sexual hipoativo relata melhora nos escores de desejo, mas a revisão sistemática dessa literatura classificou a evidência como de certeza muito baixa devido a amostras pequenas e alto risco de viés.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios usaram 250-1500 mg/dia de extrato padronizado em aproximadamente 45-60% de saponinas (ou em teor especificado de protodioscina), geralmente em 2-3 doses divididas por 4-12 semanas. Como o teor de saponinas varia enormemente entre produtos, as doses em miligramas não são comparáveis entre marcas.
SegurançaGeralmente leve: desconforto gastrointestinal, cólicas, insônia. De forma mais séria, há relatos de caso publicados de hepatotoxicidade e nefrotoxicidade agudas, incluindo lesão hepatorrenal grave em um homem jovem usando Tribulus, e relatos de ginecomastia. O Tribulus pode reduzir a glicemia, então fique atento a efeitos somados com medicação para diabetes, e pode ter leve atividade diurética e anti-hipertensiva. Evite na gravidez (estimulante uterino em estudos com animais) e em câncer de próstata. Não é proibido no esporte, mas produtos vendidos como estimuladores de testosterona têm histórico ruim de contaminação e já foram associados a testes antidoping positivos.

Como tomar

HorárioDividido em 2-3 doses; fora isso, o horário não importa.
Com comida?Com alimento, o que reduz as cólicas e o desconforto estomacal.
Vale saberDoses em miligramas não significam nada entre marcas — procure a porcentagem declarada de saponinas ou protodioscina, e interrompa a qualquer sinal de icterícia ou urina escura, dados os relatos de caso de hepatotoxicidade.

Interações

Com medicamentos

  • insulina, metformina e outros antidiabéticos

    O tribulus pode reduzir a glicemia, o que se soma ao seu medicamento e traz risco de hipoglicemia. monitore a glicemia de perto se você combinar os dois

  • anti-hipertensivos e diuréticos

    Atividade diurética leve e de redução da pressão arterial que se soma ao seu medicamento. monitore a pressão arterial ao iniciar

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Tribulus terrestris aumenta a testosterona?

Não: ensaios controlados em homens saudáveis mostram consistentemente que o Tribulus terrestris não aumenta a testosterona, e uma revisão sistemática de 2025 não encontrou aumentos consistentes. Vários ensaios com 450-1500 mg/dia por 4-8 semanas não relatam mudança em testosterona total ou livre.

Tribulus funciona para ganhar massa muscular na academia?

Não há evidência de que o Tribulus funcione para a academia: ensaios em atletas treinados em força e de CrossFit não encontraram vantagem sobre o placebo em força de 1RM, gordura corporal ou massa magra após 4-8 semanas.

Tribulus ajuda na disfunção erétil ou na libido?

A evidência é limitada: alguns ensaios pequenos com 750-1500 mg/dia de Tribulus por cerca de 12 semanas relatam melhora nos escores de função erétil em disfunção leve a moderada, mas não foram replicados de forma confiável. Em mulheres com baixo desejo sexual, a evidência foi classificada como de certeza muito baixa.

Tribulus faz mal ao fígado?

Os efeitos comuns do Tribulus são leves (desconforto gastrointestinal, cólicas, insônia), mas há relatos de caso publicados de hepatotoxicidade e nefrotoxicidade agudas e de ginecomastia. Interrompa a qualquer sinal de icterícia ou urina escura, e evite na gravidez e em câncer de próstata.

Referências científicas

Onde comprar

Swanson Vitamins, Tribulus Terrestris Extract, 500 mg, 60 Capsules

Ver na iHerb Ver na Amazon

Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Saúde do homem