Ordenado por evidencia

Mejores suplementos para la libido y la salud sexual

Muy pocos suplementos tienen evidencia controlada sobre la función sexual, y la que existe trata casi toda de la función eréctil en hombres, no del deseo. La lista está ordenada según el grado de la evidencia para este objetivo, no según la popularidad del producto, y nada de lo que aparece aquí alcanza el nivel de evidencia sólida. Los problemas de erección persistentes merecen primero una revisión médica, ya que a menudo son una señal cardiovascular temprana.

Las opciones se ordenan por la solidez de la evidencia publicada para este objetivo en adultos sanos. Un síntoma persistente requiere valoración médica, y ningún suplemento de esta lista sustituye un tratamiento.

Evidencia revisada en: septiembre de 2026

Opciones sólidas

Opción	Evidencia	Mejor para	La nota honesta
L-Arginina	Evidencia moderada	disfunción eréctil leve a moderada	Ensayos aleatorizados pequeños con 3–6 g/día, a menudo de productos combinados, reportan mejores puntuaciones de función eréctil en hombres con disfunción eréctil leve a moderada. El efecto queda muy por debajo del de los inhibidores de la PDE5, y se suma al efecto hipotensor de los nitratos y de los inhibidores de la PDE5.	Ver

Según el caso

Opción	Evidencia	Mejor para	La nota honesta
Tongkat Ali	Evidencia moderada	hombres mayores con testosterona baja	Es la única hierba para la testosterona con un metaanálisis positivo, y los ensayos con 200–300 mg/día en hombres de edad avanzada reportan una mejor función eréctil y un mayor bienestar sexual. Los ensayos en hombres jóvenes con testosterona normal resultan negativos con más frecuencia, y varios contaron con apoyo del fabricante.	Ver
Yohimbina	Evidencia moderada	tercera línea para la disfunción eréctil	Un metaanálisis de 7 ensayos encontró que superó al placebo en la disfunción eréctil, pero esos ensayos son anteriores a los inhibidores de la PDE5, que funcionan mucho mejor y se toleran mejor. Tiene un historial considerable de efectos adversos y es un medicamento de venta con receta en varios países, así que no es algo para dosificar por cuenta propia.	Ver

Populares para este objetivo, pero la evidencia dice que no vale la pena

Tribulus Terrestris Evidencia limitada
Los ensayos controlados en hombres sanos no muestran aumento de la testosterona, y los ensayos sobre la función eréctil son pequeños, con una estandarización irregular y sin una replicación fiable.
Maca Evidencia limitada
Una revisión sistemática encontró solo 4 ensayos aleatorizados elegibles sobre el deseo y la función sexual, demasiado pequeños y débiles para concluir nada.
Horny goat weed (Epimedium) Evidencia limitada
No hay ningún ensayo en humanos bien diseñado sobre la función eréctil, y en productos para potenciar el rendimiento sexual masculino que lo contienen se ha encontrado sildenafilo o tadalafilo no declarados.
Ginseng (Panax ginseng) Evidencia moderada
Los ensayos combinados de ginseng rojo coreano para la función eréctil parecen positivos, pero son pequeños y de baja calidad metodológica, así que la evidencia es sugerente más que concluyente.
Extracto de corteza de yohimbe Evidencia limitada
La corteza entera nunca se ha estudiado en ensayos, y los productos contienen desde cantidades indetectables hasta varias veces la cantidad de yohimbina que indica la etiqueta.
DHEA Evidencia moderada
Los metaanálisis no encontraron efecto sobre la función sexual en hombres mayores ni sobre el bienestar sexual en mujeres con insuficiencia suprarrenal.

Nuestro veredicto

Para la disfunción eréctil leve a moderada, la L-arginina es lo más razonable que se puede probar, y el tongkat ali tiene sentido sobre todo en hombres mayores con testosterona baja. Deja pasar el tribulus, la maca, el horny goat weed y la corteza de yohimbe, y desconfía de cualquier producto para potenciar el rendimiento sexual, porque en esta categoría se encuentran una y otra vez productos adulterados con sildenafilo, tadalafilo o análogos no declarados.