Cómo calificamos la evidencia
Tres calificaciones, un solo conjunto de reglas
Cada suplemento recibe una calificación general de evidencia, y cada afirmación concreta sobre él recibe la suya. Los niveles son:
- Sólida — varios ensayos controlados aleatorizados o metanálisis consistentes, o ambos, apuntan en la misma dirección.
- Moderada — la evidencia es positiva pero mixta, o solo se sostiene en una población específica.
- Limitada — pocos estudios, estudios pequeños o resultados en su mayoría negativos.
Las afirmaciones se califican por separado porque una sola calificación para toda una sustancia esconde justo la parte útil. El mismo suplemento puede quedar en "moderada" para un desenlace y en "limitada" para las otras tres cosas para las que se promociona.
Lo que las reglas producen en la práctica
De 993 suplementos, 27 tienen calificación sólida: poco más del cuatro por ciento. Ese número es la prueba más simple de si los niveles significan algo. Unas reglas que reparten la nota máxima con facilidad no son reglas, y un catálogo donde la mayoría de los productos "funcionan" es una lista de ventas. Publicamos la distribución porque es lo menos halagador y lo más informativo que puede decirse del catálogo.
Referencias y verificación
El catálogo cita más de 2285 referencias, y todas son artículos reales indexados en PubMed. Antes de publicarse, cada cita se coteja con la propia API de PubMed: el título y el PMID tienen que coincidir con un registro existente. Lo que no pasa esa verificación no se publica: se corrige o se elimina, nunca se deja como una aproximación. Después, las fichas se reauditan de forma periódica, porque las referencias se rompen y los ensayos nuevos cambian el panorama. La evidencia se revisó por última vez en septiembre de 2026.
Dónde encaja la IA y dónde no
Los análisis se compilan con ayuda de IA dentro de este proceso: lee y redacta a un volumen que una persona sola no podría cubrir. Lo que no hace es decidir el criterio. Las definiciones de los niveles y las reglas de calificación las fijan personas y se aplican igual a cada ficha, y nada se publica hasta que las verificaciones de referencias pasan. Una cita sugerida por la IA que PubMed no pueda confirmar sencillamente no llega a la página.
Quién escribe esto y cómo se corrige
SuppScience lo compila y edita su fundador, que no es médico; ninguna página lleva el nombre de un revisor médico, porque ninguno la ha revisado. Lo que el sitio ofrece a cambio es verificabilidad: cada calificación remite a los estudios que la sustentan, cada referencia se comprueba en PubMed y las reglas están publicadas arriba para que cualquiera pueda ver si se aplicaron. Se incluyen estudios en humanos revisados por pares e indexados en PubMed; los metaanálisis y las revisiones sistemáticas pesan más que los ensayos aislados, y los trabajos en animales o in vitro nunca justifican una calificación por sí solos.
Los errores se corrigen en la propia página y se registran aquí con la fecha. Los avisos se reciben en la página de contacto.
- Septiembre de 2026 — Eritritol: una frase daba a entender que es tóxico para los perros; lo es el xilitol, no el eritritol. Corregido en todos los idiomas.
- Septiembre de 2026 — HICA: el único ensayo citado se hizo en futbolistas, no en luchadores. Corregido en todos los idiomas.
Límites que conviene conocer
Una calificación describe el estado de la investigación publicada, no lo que le va a pasar a usted. Los ensayos informan promedios de grupos; la dosis, la formulación, la duración y el estado de salud de partida modifican el resultado. "Limitada" significa que la evidencia es escasa, no que la sustancia haya sido refutada, y "sólida" no dice nada sobre la seguridad en su situación particular.
Esto es contenido educativo, no consejo médico. Consulte a un médico antes de empezar un suplemento, sobre todo si toma medicamentos o está embarazada. Cómo se financia el sitio se explica en la divulgación de afiliados, y el resto del contexto está en la página sobre el sitio.