Notre méthode de notation des preuves

Trois notes, un seul jeu de règles

Chaque complément alimentaire reçoit une note globale de niveau de preuve, et chaque allégation précise le concernant reçoit la sienne. Les niveaux sont les suivants :

• Solide — plusieurs essais contrôlés randomisés et/ou des méta-analyses concordantes vont dans le même sens.
• Modérée — les données sont positives mais contradictoires, ou ne valent que dans une population précise.
• Limitée — peu d'études, des études de petite taille, ou des résultats majoritairement négatifs.

Les allégations sont notées séparément parce qu'une note unique pour toute une substance masque la partie utile. Un même complément alimentaire peut se situer à « modérée » pour un critère et à « limitée » pour les trois autres effets qui lui sont attribués dans sa commercialisation.

Ce que les règles produisent réellement

Sur 993 compléments alimentaires, 27 sont notés « solide » — un peu plus de quatre pour cent. Ce chiffre est le test le plus simple pour savoir si les niveaux veulent dire quelque chose. Des règles qui distribuent les meilleures notes sans compter ne sont pas des règles, et un catalogue où la plupart des produits « fonctionnent » est un argumentaire de vente. Nous publions cette répartition parce que c'est ce qu'il y a de moins flatteur et de plus instructif à dire sur le catalogue.

Références et vérification

Le catalogue cite plus de 2 285 références, et chacune correspond à une publication réelle, indexée dans PubMed. Avant publication, chaque citation est vérifiée auprès de l'API de PubMed : le titre et le PMID doivent correspondre à une notice qui existe. Tout ce qui échoue à ce contrôle n'est pas publié — la citation est corrigée ou supprimée, jamais laissée en l'état à titre d'approximation. Les fiches sont ensuite réauditées périodiquement, car des références deviennent caduques et de nouveaux essais modifient le tableau. Les données ont été revues pour la dernière fois en septembre 2026.

La place de l'IA, et ses limites

Les analyses sont compilées avec l'aide d'une IA au sein de ce processus : elle lit et rédige, à un volume qu'une personne seule ne pourrait pas couvrir. Ce qu'elle ne fait pas, c'est fixer le niveau d'exigence. Les définitions des niveaux et les règles de notation sont établies par des humains et appliquées de la même façon à chaque fiche, et rien n'est publié tant que les contrôles de références ne sont pas passés. Une citation proposée par l'IA que PubMed ne peut pas confirmer n'arrive tout simplement jamais jusqu'à la page.

Qui écrit ceci, et comment nous corrigeons

SuppScience est compilé et édité par son fondateur, qui n'est pas médecin ; aucune page ne porte le nom d'un relecteur médical, parce qu'aucun ne l'a relue. Ce que le site offre à la place, c'est la vérifiabilité : chaque note renvoie aux études qui la fondent, chaque référence est vérifiée sur PubMed, et les règles sont publiées ci-dessus pour que chacun puisse voir si elles ont été appliquées. Sont retenues les études chez l'humain évaluées par les pairs et indexées sur PubMed ; les méta-analyses et revues systématiques pèsent plus que les essais isolés, et les travaux chez l'animal ou in vitro ne justifient jamais une note à eux seuls.

Les erreurs sont corrigées sur la page elle-même et consignées ici, avec la date. Les signalements passent par la page de contact.

• Septembre 2026 — Érythritol : une phrase laissait entendre qu'il est toxique pour les chiens ; c'est le cas du xylitol, pas de l'érythritol. Corrigé dans toutes les langues.
• Septembre 2026 — HICA : le seul essai cité portait sur des footballeurs, pas des lutteurs. Corrigé dans toutes les langues.

Les limites qu'il faut connaître

Une note décrit l'état de la recherche publiée, pas ce qui vous arrivera à vous. Les essais rapportent des moyennes sur des groupes ; la dose, la formulation, la durée et l'état de santé de départ font tous bouger le résultat. « Limitée » signifie que les données sont minces, pas qu'une substance a été réfutée — et « solide » ne dit rien de la sécurité dans votre situation particulière.

Il s'agit d'un contenu informatif, et non d'un avis médical. Parlez-en à un médecin avant de commencer un complément alimentaire, en particulier si vous prenez un médicament ou si vous êtes enceinte. La façon dont le site se finance est exposée dans la déclaration d'affiliation, et le reste du contexte se trouve sur la page à propos.