Nach Evidenz sortiert

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Libido und Potenz

Sehr wenige Nahrungsergänzungsmittel haben kontrollierte Evidenz für die Sexualfunktion, und die vorhandene betrifft fast ausschließlich die Erektionsfähigkeit bei Männern, nicht das sexuelle Verlangen. Die Liste ist nach dem Evidenzgrad für dieses Ziel geordnet, nicht nach der Beliebtheit des Produkts, und nichts hier erreicht die Stufe „stark“. Anhaltende Erektionsprobleme sollten zuerst ärztlich abgeklärt werden, da sie oft ein frühes Anzeichen einer Herz-Kreislauf-Erkrankung sind.

Die Auswahl ist nach der Stärke der veröffentlichten Evidenz für dieses Ziel bei ansonsten gesunden Erwachsenen geordnet. Ein anhaltendes Symptom gehört in ärztliche Abklärung, und kein Präparat dieser Liste ersetzt eine Behandlung.

Evidenz zuletzt geprüft: September 2026

Solide Optionen

Option	Evidenz	Am besten für	Die ehrliche Einschätzung
L-Arginin	Moderate Evidenz	leichte bis mittelschwere erektile Dysfunktion	Kleine randomisierte Studien mit 3–6 g/Tag, oft mit Kombinationsprodukten, berichten bei Männern mit leichter bis mittelschwerer erektiler Dysfunktion über bessere Werte der Erektionsfunktion. Der Effekt liegt weit unter dem von PDE-5-Hemmern, und L-Arginin verstärkt die blutdrucksenkende Wirkung von Nitraten und PDE-5-Hemmern.	Ansehen

Je nach Situation

Option	Evidenz	Am besten für	Die ehrliche Einschätzung
Tongkat Ali	Moderate Evidenz	ältere Männer mit niedrigem Testosteron	Das einzige Testosteron-Kraut mit einer positiven Metaanalyse; Studien mit 200–300 mg/Tag bei älteren Männern berichten über eine bessere Erektionsfunktion und ein besseres sexuelles Wohlbefinden. Studien bei jungen Männern mit normalem Testosteron verlaufen häufiger ohne Effekt, und mehrere wurden vom Hersteller unterstützt.	Ansehen
Yohimbin	Moderate Evidenz	Option dritter Wahl bei Erektionsstörungen	Eine Metaanalyse von 7 Studien fand, dass es bei erektiler Dysfunktion besser als Placebo wirkte, doch diese Studien stammen aus der Zeit vor den PDE-5-Hemmern, die weit besser wirken und besser verträglich sind. Es hat eine erhebliche Bilanz an unerwünschten Wirkungen und ist in mehreren Ländern verschreibungspflichtig; zur Selbstdosierung eignet es sich daher nicht.	Ansehen

Beliebt für dieses Ziel, aber die Evidenz sagt: lieber nicht

Tribulus terrestris Begrenzte Evidenz
Kontrollierte Studien bei gesunden Männern zeigen keinen Anstieg des Testosterons, und die Studien zur Erektionsfunktion sind klein, uneinheitlich standardisiert und nicht verlässlich bestätigt.
Maca-Wurzel Begrenzte Evidenz
Eine systematische Übersicht fand nur 4 geeignete randomisierte Studien zu sexuellem Verlangen und Sexualfunktion, zu klein und zu schwach für Schlussfolgerungen.
Horny Goat Weed (Epimedium) Begrenzte Evidenz
Es gibt keine angemessen angelegte Studie am Menschen zur Erektionsfunktion, und in Potenzprodukten mit diesem Inhaltsstoff wurden nicht deklariertes Sildenafil oder Tadalafil gefunden.
Panax Ginseng Moderate Evidenz
Gepoolte Studien zu rotem koreanischem Ginseng bei Erektionsstörungen sehen positiv aus, sind aber klein und von geringer methodischer Qualität; die Evidenz ist daher eher ein Hinweis als ein Beleg.
Yohimbe-Rindenextrakt Begrenzte Evidenz
Die ganze Rinde wurde nie in Studien geprüft, und die Produkte enthalten zwischen nicht nachweisbaren Mengen und einem Vielfachen der angegebenen Menge Yohimbin.
DHEA Moderate Evidenz
Metaanalysen fanden keinen Effekt auf die Sexualfunktion bei älteren Männern und keinen Effekt auf das sexuelle Wohlbefinden bei Frauen mit Nebenniereninsuffizienz.

Unser Fazit

Bei leichter bis mittelschwerer erektiler Dysfunktion ist L-Arginin der vernünftigste Versuch, und Tongkat Ali ist vor allem für ältere Männer mit niedrigem Testosteron sinnvoll. Verzichtbar sind Tribulus, Maca, Horny Goat Weed und Yohimbe-Rinde, und bei jedem Produkt zur sexuellen Leistungssteigerung ist Vorsicht geboten, weil in dieser Kategorie immer wieder nicht deklarierte Sildenafil- oder Tadalafil-Analoga gefunden werden.