Classés selon les preuves
Les meilleurs compléments pour la libido et la santé sexuelle
Très peu de compléments alimentaires disposent de preuves contrôlées sur la fonction sexuelle, et celles qui existent concernent presque toutes la fonction érectile chez l'homme plutôt que le désir. La liste est classée selon le niveau de preuve pour cet objectif, et non selon la popularité du produit, et aucun n'atteint ici un niveau de preuve solide. Des troubles de l'érection persistants justifient d'abord un bilan médical, car ils sont souvent un signe cardiovasculaire précoce.
Les choix sont classés selon la solidité des preuves publiées pour cet objectif chez des adultes en bonne santé. Un symptôme persistant demande un avis médical, et aucun complément de cette liste ne remplace un traitement.
Dernière revue des preuves : septembre 2026
Options solides
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| L-Arginine | Preuves modérées | dysfonction érectile légère à modérée | De petits essais randomisés à 3–6 g/jour, souvent sur des produits associés, rapportent de meilleurs scores de fonction érectile chez les hommes atteints de dysfonction érectile légère à modérée. L'effet est bien inférieur à celui des inhibiteurs de la PDE5, et elle s'ajoute à l'effet hypotenseur des dérivés nitrés et des inhibiteurs de la PDE5. | Voir |
Selon la situation
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Tongkat Ali | Preuves modérées | hommes âgés à testostérone basse | La seule plante « testostérone » ayant une méta-analyse positive, et des essais à 200–300 mg/jour chez des hommes vieillissants rapportent une meilleure fonction érectile et un meilleur bien-être sexuel. Les essais chez des hommes jeunes à testostérone normale sont plus souvent négatifs, et plusieurs ont été soutenus par le fabricant. | Voir |
| Yohimbine | Preuves modérées | troisième intention contre la dysfonction érectile | Une méta-analyse de 7 essais a montré qu'elle faisait mieux que le placebo dans la dysfonction érectile, mais ces essais sont antérieurs aux inhibiteurs de la PDE5, bien plus efficaces et mieux tolérés. Elle présente un lourd historique d'effets indésirables et n'est délivrée que sur ordonnance dans plusieurs pays : ce n'est pas un produit à prendre en automédication. | Voir |
Populaires pour cet objectif, mais les preuves disent : passez votre chemin
- Tribulus terrestris Preuves limitées
Les essais contrôlés chez des hommes en bonne santé ne montrent aucune hausse de la testostérone, et les essais sur la fonction érectile sont petits, inégalement standardisés et pas reproduits de façon fiable.
- Maca (racine) Preuves limitées
Une revue systématique n'a trouvé que 4 essais randomisés éligibles sur le désir et la fonction sexuels, trop petits et trop faibles pour conclure quoi que ce soit.
- Épimède (herbe du bouc) Preuves limitées
Il n'existe aucun essai humain correctement conçu sur la fonction érectile, et des produits de stimulation masculine en contenant se sont révélés additionnés de sildénafil ou de tadalafil non déclarés.
- Panax ginseng Preuves modérées
Les essais regroupés sur le ginseng rouge coréen dans la fonction érectile semblent positifs, mais ils sont petits et de faible qualité méthodologique : les preuves sont donc évocatrices plutôt que concluantes.
- Extrait d'écorce de yohimbe Preuves limitées
L'écorce entière n'a jamais été testée dans un essai, et la teneur des produits en yohimbine va d'indétectable à plusieurs fois la quantité indiquée sur l'étiquette.
- DHEA Preuves modérées
Les méta-analyses n'ont trouvé aucun effet sur la fonction sexuelle chez les hommes âgés, ni sur le bien-être sexuel chez les femmes atteintes d'insuffisance surrénalienne.
Notre verdict
En cas de dysfonction érectile légère à modérée, la L-arginine est l'option la plus raisonnable à essayer, et le tongkat ali se justifie surtout chez les hommes âgés ayant une testostérone basse. Mieux vaut éviter le tribulus, la maca, l'épimède et l'écorce de yohimbe, et se méfier de tout produit de stimulation sexuelle, car cette catégorie est régulièrement trouvée additionnée de sildénafil ou d'analogues du tadalafil non déclarés.