Ranking por evidência
Melhores suplementos para fertilidade
Pouquíssimos suplementos melhoram a chance de engravidar, e o que tem mais respaldo protege a gestação em vez de ajudá-la a começar: o ácido fólico, tomado antes da concepção. Tudo abaixo está ordenado pela força da evidência para esse objetivo, e não pela popularidade do produto. O que só funciona em uma situação ou população específica está marcado assim.
As escolhas são ordenadas pela força da evidência publicada para esse objetivo em adultos saudáveis. Um sintoma persistente precisa de avaliação médica, e nenhum suplemento desta lista substitui tratamento.
Evidência revisada em: setembro de 2026
Melhores escolhas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Ácido Fólico (Vitamina B9) | Evidência forte | quem pode engravidar | O ácido fólico no período da concepção reduz os defeitos do tubo neural em cerca de 70%, e 400–800 mcg por dia devem começar pelo menos um mês antes da concepção. A evidência trata de proteger a gestação, não de engravidar mais rápido. | Ver |
| Multivitamínico Pré-Natal | Evidência forte | ácido fólico mais iodo e ferro | Começado antes da concepção, cobre o ácido fólico desde as primeiras semanas, quando o tubo neural se fecha. Confira no rótulo o iodo, que muitos produtos omitem, e se a vitamina A vem principalmente como betacaroteno. | Ver |
| Multivitamínico feminino | Evidência moderada | se você já toma um | Uma fórmula feminina com 400 mcg de ácido fólico cobre o nutriente-chave antes da gravidez. O ferro dela só ajuda se você de fato tem deficiência de ferro. | Ver |
Casos específicos
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Inositol (Mio-Inositol) | Evidência moderada | mulheres com SOP | Na SOP, o mio-inositol aumentou as taxas de ovulação e de gravidez clínica em ensaios agrupados, com menos efeitos colaterais intestinais que a metformina, embora os dados de nascidos vivos sejam escassos. Os ensaios usaram na maioria 2 g duas vezes ao dia por 12–24 semanas. | Ver |
Populares para esse objetivo — mas a evidência manda pular
- Fórmulas para Fertilidade Evidência limitada
Revisões Cochrane classificam a evidência como baixa a muito baixa tanto para homens quanto para mulheres, e o sinal de nascidos vivos nos homens desapareceu quando os ensaios com alto risco de viés foram retirados.
- Maca (Raiz) Evidência limitada
Uma metanálise de cinco ensaios não encontrou efeito na concentração de espermatozoides, e os ensaios sobre função sexual são pequenos demais para concluir qualquer coisa.
- DHEA Evidência moderada
O sinal de gravidez na reserva ovariana diminuída veio de dados observacionais e sumiu nos ensaios randomizados, e o DHEA é proibido no esporte.
- D-Quiro-Inositol Evidência limitada
O resultado inicial de ovulação na SOP não foi reproduzido, e estudos pequenos associam doses de 600 mg por dia ou mais a pior qualidade de óvulos e embriões na FIV.
- Vitex (Agnocasto) Evidência moderada
As alegações de fertilidade se apoiam em ensaios pequenos com fórmulas de várias ervas, e ele deve ser suspenso durante a FIV ou outro tratamento hormonal de fertilidade, a menos que um profissional de saúde aprove.
- Ácido D-Aspártico Evidência limitada
As melhoras no sêmen vêm só de produtos combinados, então o efeito dele sozinho não pode ser isolado, e 6 g por dia baixaram a testosterona em um ensaio.
Nosso veredito
Se você pode engravidar, comece o ácido fólico, sozinho ou em um pré-natal, pelo menos um mês antes de tentar, e, se você tem SOP, vale conversar com seu médico sobre o mio-inositol. Dá para pular fórmulas para fertilidade, maca, DHEA e ácido D-aspártico: nenhum tem evidência confiável para gravidez ou nascido vivo.