Nach Evidenz sortiert

Die besten Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch

Sehr wenige Nahrungsergänzungsmittel verbessern die Chancen, schwanger zu werden, und das am besten belegte schützt die Schwangerschaft, statt ihr Zustandekommen zu fördern: Folsäure, vor der Empfängnis eingenommen. Alles Folgende ist danach geordnet, wie stark die Evidenz für dieses Ziel ist, und nicht danach, wie beliebt das Produkt ist. Mittel, die nur in einer bestimmten Situation oder Personengruppe wirken, sind entsprechend gekennzeichnet.

Die Auswahl ist nach der Stärke der veröffentlichten Evidenz für dieses Ziel bei ansonsten gesunden Erwachsenen geordnet. Ein anhaltendes Symptom gehört in ärztliche Abklärung, und kein Präparat dieser Liste ersetzt eine Behandlung.

Evidenz zuletzt geprüft: September 2026

Beste Wahl

Option	Evidenz	Am besten für	Die ehrliche Einschätzung
Folsäure (Vitamin B9)	Starke Evidenz	alle, die schwanger werden könnten	Folsäure rund um die Empfängnis senkt Neuralrohrdefekte um etwa 70%, und mit 400–800 mcg täglich sollte mindestens einen Monat vor der Empfängnis begonnen werden. Die Evidenz betrifft den Schutz der Schwangerschaft, nicht ein schnelleres Schwangerwerden.	Ansehen
Schwangerschaftsmultivitamin	Starke Evidenz	Folsäure plus Jod und Eisen	Vor der Empfängnis begonnen, deckt es Folsäure schon in den ersten Wochen ab, in denen sich das Neuralrohr schließt. Auf dem Etikett ist auf Jod zu achten, das vielen Produkten fehlt, und darauf, dass Vitamin A überwiegend als Beta-Carotin enthalten ist.	Ansehen
Multivitaminpräparat für Frauen	Moderate Evidenz	wenn Sie ohnehin eines nehmen	Ein Präparat für Frauen mit 400 Mikrogramm Folsäure deckt den wichtigsten Nährstoff vor der Schwangerschaft ab. Das enthaltene Eisen hilft nur bei tatsächlichem Eisenmangel.	Ansehen

Je nach Situation

Option	Evidenz	Am besten für	Die ehrliche Einschätzung
Inositol (Myo-Inositol)	Moderate Evidenz	Frauen mit PCOS	Bei PCOS erhöhte Myo-Inositol in gepoolten Studien die Ovulations- und klinischen Schwangerschaftsraten, mit weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen als Metformin, wobei Daten zu Lebendgeburten spärlich sind. Die Studien verwendeten meist 2 g zweimal täglich über 12–24 Wochen.	Ansehen

Beliebt für dieses Ziel, aber die Evidenz sagt: lieber nicht

Fruchtbarkeits-Kombipräparate Begrenzte Evidenz
Cochrane-Reviews bewerten die Evidenz für Männer wie Frauen als niedrig bis sehr niedrig, und das Signal für Lebendgeburten bei Männern verschwand, sobald Studien mit hohem Verzerrungsrisiko ausgeschlossen wurden.
Maca-Wurzel Begrenzte Evidenz
Eine Metaanalyse von fünf Studien fand keinen Effekt auf die Spermienkonzentration, und die Studien zur Sexualfunktion sind zu klein für Schlussfolgerungen.
DHEA Moderate Evidenz
Das Schwangerschaftssignal bei verminderter ovarieller Reserve stammte aus Beobachtungsdaten und verschwand in den randomisierten Studien, und DHEA ist im Sport verboten.
D-Chiro-Inositol Begrenzte Evidenz
Das frühe Ovulationsergebnis bei PCOS ließ sich nicht wiederholen, und kleine Studien bringen Dosen ab 600 mg täglich mit schlechterer Eizell- und Embryoqualität bei IVF in Verbindung.
Mönchspfeffer (Keuschlamm) Moderate Evidenz
Die Versprechen zur Fruchtbarkeit beruhen auf kleinen Studien mit Mehrkräuterpräparaten, und während einer IVF oder anderer hormoneller Kinderwunschbehandlung sollte Mönchspfeffer abgesetzt werden, sofern die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt nicht zustimmt.
D-Asparaginsäure Begrenzte Evidenz
Verbesserungen der Samenqualität stammen nur aus Kombinationsprodukten, sodass der eigene Effekt nicht isoliert werden kann, und 6 g täglich senkten in einer Studie das Testosteron.

Unser Fazit

Wenn eine Schwangerschaft möglich ist, sollte mit Folsäure, allein oder in einem Schwangerschaftspräparat, mindestens einen Monat vor dem ersten Versuch begonnen werden, und bei PCOS lohnt es sich, Myo-Inositol mit der Ärztin oder dem Arzt zu besprechen. Verzichtbar sind Fruchtbarkeits-Kombipräparate, Maca, DHEA und D-Asparaginsäure: Keines davon hat verlässliche Evidenz für eine Schwangerschaft oder Lebendgeburt.