Classés selon les preuves
Les meilleurs compléments pour la fertilité
Très peu de compléments alimentaires améliorent les chances de concevoir, et le mieux étayé protège la grossesse plutôt qu'il ne l'aide à débuter : l'acide folique, pris avant la conception. Tout ce qui suit est classé selon la solidité des preuves pour cet objectif, et non selon la popularité du produit. Les produits qui ne fonctionnent que dans une situation ou une population particulière sont signalés comme tels.
Les choix sont classés selon la solidité des preuves publiées pour cet objectif chez des adultes en bonne santé. Un symptôme persistant demande un avis médical, et aucun complément de cette liste ne remplace un traitement.
Dernière revue des preuves : septembre 2026
Meilleurs choix
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Acide folique (vitamine B9) | Preuves solides | toute personne pouvant être enceinte | L'acide folique en période périconceptionnelle réduit d'environ 70% les anomalies de fermeture du tube neural, et 400 à 800 mcg par jour doivent être commencés au moins un mois avant la conception. Les preuves portent sur la protection de la grossesse, pas sur une conception plus rapide. | Voir |
| Multivitamines de grossesse | Preuves solides | acide folique, plus iode et fer | Commencées avant la conception, elles couvrent l'acide folique dès les premières semaines, quand le tube neural se ferme. Vérifiez sur l'étiquette la présence d'iode, que beaucoup de produits omettent, et que la vitamine A est apportée surtout sous forme de bêta-carotène. | Voir |
| Multivitamines pour femmes | Preuves modérées | si vous en prenez déjà | Une formule pour femmes contenant 400 microgrammes d'acide folique couvre le nutriment clé avant la grossesse. Son fer n'est utile qu'en cas de réelle carence en fer. | Voir |
Selon la situation
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Inositol (myo-inositol) | Preuves modérées | les femmes atteintes de SOPK | En cas de SOPK, le myo-inositol a augmenté les taux d'ovulation et de grossesse clinique dans les essais regroupés, avec moins d'effets secondaires digestifs que la metformine, même si les données sur les naissances vivantes sont rares. Les essais ont surtout utilisé 2 g deux fois par jour pendant 12 à 24 semaines. | Voir |
Populaires pour cet objectif, mais les preuves disent : passez votre chemin
- Formules « fertilité » Preuves limitées
Les revues Cochrane jugent les preuves faibles à très faibles, chez les hommes comme chez les femmes, et le signal sur les naissances vivantes côté masculin a disparu une fois exclus les essais à haut risque de biais.
- Maca (racine) Preuves limitées
Une méta-analyse de cinq essais n'a trouvé aucun effet sur la concentration des spermatozoïdes, et les essais sur la fonction sexuelle sont trop petits pour conclure quoi que ce soit.
- DHEA Preuves modérées
Le signal de grossesse en cas de réserve ovarienne diminuée provenait de données observationnelles et a disparu dans les essais randomisés ; de plus, elle est interdite dans le sport.
- D-chiro-inositol Preuves limitées
Le premier résultat sur l'ovulation dans le SOPK n'a pas été reproduit, et de petites études associent des doses de 600 mg par jour ou plus à une moins bonne qualité des ovocytes et des embryons en FIV.
- Gattilier (Vitex agnus-castus) Preuves modérées
Les allégations sur la fertilité reposent sur de petits essais de formules à plusieurs plantes, et il faut l'arrêter pendant une FIV ou tout autre traitement hormonal de l'infertilité, sauf accord d'un médecin.
- Acide D-aspartique Preuves limitées
Les améliorations du sperme proviennent uniquement de produits associant plusieurs ingrédients, si bien que son effet propre ne peut être isolé, et 6 g par jour ont fait baisser la testostérone dans un essai.
Notre verdict
Si vous pouvez être enceinte, commencez l'acide folique, seul ou dans des multivitamines de grossesse, au moins un mois avant d'essayer de concevoir ; si vous avez un SOPK, le myo-inositol mérite d'être discuté avec votre médecin. Mieux vaut éviter les formules « fertilité », la maca, la DHEA et l'acide D-aspartique : aucun n'a de preuves fiables pour la grossesse ou les naissances vivantes.