Ordenado por evidencia
Mejores suplementos para la fertilidad
Muy pocos suplementos mejoran las probabilidades de concebir, y el que tiene mejor respaldo protege el embarazo en lugar de ayudar a que empiece: el ácido fólico tomado antes de la concepción. Todo lo que sigue está ordenado según la solidez de la evidencia para este objetivo, no según la popularidad del producto. Los productos que solo funcionan en una situación o una población concreta están señalados como tales.
Las opciones se ordenan por la solidez de la evidencia publicada para este objetivo en adultos sanos. Un síntoma persistente requiere valoración médica, y ningún suplemento de esta lista sustituye un tratamiento.
Evidencia revisada en: septiembre de 2026
Mejores opciones
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Ácido fólico (vitamina B9) | Evidencia sólida | quien pueda quedar embarazada | El ácido fólico periconcepcional reduce los defectos del tubo neural en aproximadamente un 70%, y los 400–800 mcg al día deben empezar al menos un mes antes de la concepción. La evidencia se refiere a proteger el embarazo, no a concebir más rápido. | Ver |
| Multivitamínico prenatal | Evidencia sólida | ácido fólico más yodo y hierro | Si se empieza antes de la concepción, cubre el ácido fólico desde las primeras semanas, cuando se cierra el tubo neural. Conviene revisar en la etiqueta que incluya yodo, que muchos productos omiten, y que la vitamina A provenga sobre todo de betacaroteno. | Ver |
| Multivitamínico femenino | Evidencia moderada | si ya tomas uno | Una fórmula para mujeres con 400 microgramos de ácido fólico cubre el nutriente clave antes del embarazo. Su hierro solo ayuda si de verdad tienes deficiencia de hierro. | Ver |
Según el caso
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Inositol (mioinositol) | Evidencia moderada | mujeres con SOP | En el SOP, el mioinositol aumentó las tasas de ovulación y de embarazo clínico en ensayos combinados, con menos efectos secundarios digestivos que la metformina, aunque los datos de nacidos vivos son escasos. Los ensayos usaron sobre todo 2 g dos veces al día durante 12–24 semanas. | Ver |
Populares para este objetivo, pero la evidencia dice que no vale la pena
- Mezclas para la fertilidad Evidencia limitada
Las revisiones Cochrane califican la evidencia como baja o muy baja tanto en hombres como en mujeres, y la señal de nacidos vivos en hombres desapareció al excluir los ensayos con alto riesgo de sesgo.
- Maca Evidencia limitada
Un metaanálisis de cinco ensayos no encontró efecto sobre la concentración de espermatozoides, y los ensayos sobre la función sexual son demasiado pequeños para concluir nada.
- DHEA Evidencia moderada
La señal de embarazo en la reserva ovárica disminuida provenía de datos observacionales y desapareció en los ensayos aleatorizados, y además está prohibida en el deporte.
- D-chiro-inositol Evidencia limitada
El resultado inicial sobre la ovulación en el SOP no se reprodujo, y estudios pequeños relacionan dosis de 600 mg al día o más con una peor calidad de óvulos y embriones en la fecundación in vitro.
- Vitex (sauzgatillo) Evidencia moderada
Las afirmaciones sobre fertilidad se basan en ensayos pequeños con fórmulas de varias hierbas, y debe suspenderse durante la fecundación in vitro u otro tratamiento hormonal de fertilidad, salvo que un profesional de la salud lo apruebe.
- Ácido D-Aspártico Evidencia limitada
Las mejoras del semen provienen solo de productos combinados, así que no se puede aislar su propio efecto, y 6 g al día bajaron la testosterona en un ensayo.
Nuestro veredicto
Si puedes quedar embarazada, empieza a tomar ácido fólico, solo o en un prenatal, al menos un mes antes de intentarlo, y si tienes SOP (síndrome de ovario poliquístico), vale la pena hablar del mioinositol con tu médico. Deja pasar las mezclas para la fertilidad, la maca, la DHEA y el ácido D-aspártico: ninguno tiene evidencia fiable de embarazo ni de nacidos vivos.