Ranking por evidência
Melhores suplementos para a saúde do fígado
Seu fígado desintoxica sem ajuda, e perder 7–10% do peso continua sendo a única intervenção com evidência forte na doença hepática gordurosa. Os poucos suplementos abaixo estão ordenados pelo grau da evidência para desfechos hepáticos, e não pela popularidade, e a maioria só se aplica a um diagnóstico específico. Fitoterápicos e suplementos alimentares respondem por cerca de 20% dos casos de lesão hepática induzida por medicamentos nos registros dos EUA, então este é um objetivo em que menos muitas vezes é mais.
As escolhas são ordenadas pela força da evidência publicada para esse objetivo em adultos saudáveis. Um sintoma persistente precisa de avaliação médica, e nenhum suplemento desta lista substitui tratamento.
Evidência revisada em: setembro de 2026
Opções sólidas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Di-hidromiricetina (DHM) | Evidência limitada | enzimas hepáticas na gordura no fígado | Em um ensaio randomizado com 60 adultos com doença hepática gordurosa não alcoólica, 300 mg duas vezes ao dia por 3 meses baixaram ALT e AST e melhoraram a resistência à insulina. É um único ensaio pequeno, e o uso contra ressaca para o qual é vendido não tem nenhum ensaio em humanos por trás. | Ver |
Casos específicos
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina E | Evidência limitada | EHNA comprovada por biópsia, sem diabetes | No ensaio PIVENS, 800 UI/dia melhoraram a histologia da EHNA em 43% dos pacientes, contra 19% com placebo, embora a fibrose não tenha melhorado. Doses de 400 UI/dia ou mais trazem sinais de sangramento, AVC e câncer de próstata, então não é um suplemento geral para o fígado. | Ver |
| Colina | Evidência moderada | baixa ingestão de colina | Estudos controlados de depleção mostram que pouca colina causa gordura no fígado, que se resolve com a reposição, e a maioria das pessoas fica abaixo da ingestão adequada de 425–550 mg/dia. Ovos estão entre as melhores fontes; doses altas aumentam o TMAO e causam cheiro de peixe no corpo. | Ver |
Populares para esse objetivo — mas a evidência manda pular
- Cardo-Mariano (Silimarina) Evidência limitada
Baixa modestamente ALT e AST, mas uma revisão Cochrane não encontrou benefício em mortalidade nem em histologia na doença hepática alcoólica e viral, e dois ensaios em EHNA não atingiram seus desfechos primários.
- Fórmulas de Detox Hepático Evidência limitada
Nenhum ensaio mostra que algum produto detox remova uma toxina do corpo, e o extrato de chá verde, um ingrediente comum, pode causar lesão hepática.
- Raiz de Dente-de-Leão Evidência limitada
Todos os achados sobre o fígado vêm de roedores ou cultura de células; nenhum ensaio clínico mostra que ela mude enzimas hepáticas, fluxo de bile ou qualquer desfecho em humanos.
- Boldo Evidência limitada
Não tem ensaios controlados de eficácia em humanos, e já causou hepatite aguda, o oposto do que promete fazer.
- TUDCA (Ácido Tauroursodesoxicólico) Evidência limitada
Estudos pequenos sugerem que ele baixa as enzimas hepáticas de forma parecida com o remédio UDCA (ácido ursodesoxicólico), mas não há ensaios de desfecho, e as diretrizes recomendam o UDCA.
- Extrato de Alcachofra Evidência moderada
O sinal dele para gordura no fígado vem de ensaios pequenos com desfechos de enzimas ou de imagem, não de histologia ou desfechos clínicos.
Nosso veredito
Se você tem esteato-hepatite não alcoólica (EHNA) comprovada por biópsia e não tem diabetes, a vitamina E com 800 UI/dia tem o melhor ensaio, mas converse antes com seu médico, dados os sinais de sangramento e de câncer de próstata. Dá para pular cardo-mariano, fórmulas detox, raiz de dente-de-leão e boldo: nenhum mostrou benefício clínico para o fígado, e alguns ingredientes detox podem causar a lesão hepática que prometem prevenir.