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Evidência limitadaSaúde intestinal

Raiz de Dente-de-Leão

Uma raiz amarga e rica em inulina, vendida para "detox" do fígado e retenção de líquidos, praticamente sem ensaios humanos que a sustentem — o único estudo clínico de efeito diurético usou a folha, não a raiz, em 17 pessoas e sem grupo controle.

O que a ciência diz

  • Efeito diurético Evidência limitada

    O único estudo humano é um piloto de 2009 com 17 voluntários usando extrato hidroalcoólico de folha fresca a 8 mL três vezes em um único dia. A frequência urinária aumentou significativamente nas 5 horas após a primeira dose e a razão de excreção subiu após a segunda — mas a terceira dose não mudou nada, não havia braço placebo, e o estudo usou folha, não raiz. Produtos de raiz não podem reivindicar esse resultado.

  • Suporte hepático e "detox" Evidência limitada

    Todo achado hepatoprotetor do Taraxacum vem de modelos de lesão hepática quimicamente induzida em roedores ou de cultura de células. Não existe ensaio clínico mostrando que a raiz de dente-de-leão altera enzimas hepáticas, fluxo biliar ou qualquer desfecho clínico em humanos. Revisões abrangentes do gênero listam consistentemente a atividade hepática como pré-clínica e pedem estudos em humanos.

  • Fibra prebiótica da inulina Evidência limitada

    A raiz seca de dente-de-leão é de fato rica em inulina — comumente citada em cerca de 12-40% do peso seco, conforme a época da colheita. Mas os ensaios bifidogênicos de inulina usam 3-5 g/dia, o que significa que você precisaria de cerca de 10-25 g de raiz em pó para chegar lá. Uma cápsula típica de 500 mg entrega bem menos de um décimo de grama de inulina, o que é nutricionalmente irrelevante. O "café" de dente-de-leão torrado, feito com vários gramas de raiz, chega mais perto de algo significativo.

Dose e segurança

Dose estudadaO uso fitoterápico tradicional é de 2-8 g de raiz seca três vezes ao dia em decocção, ou 250-1000 mg de extrato em cápsulas. O único estudo humano de diurese usou 8 mL de extrato hidroalcoólico de folha fresca três vezes em um dia. Nenhuma dose foi validada para qualquer desfecho específico.
SegurançaO dente-de-leão é da família Asteraceae: pessoas alérgicas a ambrósia, crisântemo, calêndula ou margaridas podem reagir, e suas lactonas sesquiterpênicas são causa documentada de dermatite alérgica de contato em quem manuseia a planta. Evite com obstrução de vias biliares, cálculos biliares ativos ou colecistite aguda — a ação colagoga amarga é a direção errada nesses casos. A raiz é relativamente rica em oxalato e potássio: relevante se você tem cálculos de oxalato de cálcio ou toma diuréticos poupadores de potássio ou inibidores da ECA. Efeitos aditivos teóricos com diuréticos de prescrição e redução da depuração de lítio. Não é proibida no esporte.

Referências científicas

Onde comprar

Vitamatic, Milk Thistle + Dandelion Root, 180 Vegetarian Capsules

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