Ranking por evidência
Melhores suplementos para cólica menstrual
Cólica menstrual forte ou persistente pode indicar endometriose ou miomas e pede avaliação ginecológica, e não autotratamento prolongado. Na dismenorreia primária comum, a erva-doce tem nota moderada e o gengibre tem uma metanálise mostrando menos dor que o placebo, mas uma revisão Cochrane considerou de qualidade baixa ou muito baixa toda a evidência de suplementos para cólica menstrual. As escolhas estão ordenadas pela força da evidência para cólica menstrual, e a maioria dos ensaios foi pequena e feita com estudantes jovens.
As escolhas são ordenadas pela força da evidência publicada para esse objetivo em adultos saudáveis. Um sintoma persistente precisa de avaliação médica, e nenhum suplemento desta lista substitui tratamento.
Evidência revisada em: outubro de 2026
Opções sólidas
| Opção | Evidência | Melhor para | A nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Erva-Doce (Funcho) | Evidência limitada | dor da dismenorreia primária | Metanálises mostraram que reduziu a dor menstrual em relação ao placebo e funcionou mais ou menos como o ácido mefenâmico, embora os ensaios fossem pequenos e de baixa qualidade. Os ensaios usaram 30 a 60 mg de extrato duas a quatro vezes ao dia, de 2 a 3 dias antes da menstruação até os 3 primeiros dias de sangramento; evite se você tem endometriose ou outra condição sensível a hormônios. | Ver |
| Gengibre | Evidência moderada | intensidade e duração da dor | Uma metanálise de 2024 com 12 ensaios mostrou que o gengibre reduziu a intensidade e a duração da dor em relação ao placebo e não foi pior que os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), mas os ensaios tinham risco de viés e raramente relataram segurança. Ele pode aumentar levemente o risco de sangramento com anticoagulantes. | Ver |
Populares para esse objetivo — mas a evidência manda pular
- Dong Quai (Angélica Chinesa) Evidência limitada
Nenhum ensaio com tamanho adequado mostra que reduz a dor menstrual em relação ao placebo, pode elevar o INR de quem usa varfarina e deve ser evitado quando o sangramento é intenso.
- Cramp bark (Viburnum opulus) Evidência limitada
Nenhum ensaio randomizado moderno o testou para cólica menstrual; a evidência antiespasmódica vem de células e animais.
- Inhame Selvagem (Wild Yam) Evidência limitada
Não há ensaios controlados em humanos para cólica menstrual, só uso tradicional e uma história desacreditada de precursor hormonal.
- Folha de Framboesa Vermelha Evidência limitada
Não há ensaios em humanos para cólica menstrual em nenhuma dose, e os estudos de laboratório divergem sobre se ela relaxa ou estimula o útero.
- Si Wu Tang Evidência limitada
A metanálise positiva juntou ensaios pequenos, em sua maioria sem cegamento, de uma variante da fórmula, e duas das suas ervas interagem com a varfarina.
- Blue cohosh (Caulophyllum thalictroides) Evidência limitada
Não há ensaio controlado para cólica, e danos graves documentados em recém-nascidos após o uso pela mãe fazem dele um item a evitar por completo.
Nosso veredito
A erva-doce, iniciada 2 a 3 dias antes da menstruação, é a escolha com mais respaldo, e o gengibre é uma alternativa razoável; nos ensaios, os dois tiveram desempenho parecido com o dos analgésicos anti-inflamatórios com que foram comparados. Pule dong quai, cramp bark, inhame selvagem e folha de framboesa, e evite totalmente o blue cohosh.