Análise de suplementos com base em evidência científica · EN

← Todos os suplementos
Evidência limitadaSaúde da mulher

Erva-Doce (Funcho)

A erva-doce reduziu a cólica menstrual repetidas vezes em pequenos ensaios randomizados — as metanálises apontam que supera o placebo e tem desempenho parecido com o do ácido mefenâmico —, mas quase todos os estudos são pequenos, curtos e de uma única região, então a certeza permanece baixa. Seus usos tradicionais para cólica do bebê e inchaço têm evidência fraca, e o uso em lactentes levanta preocupações reais de segurança.

O que a ciência diz

  • Reduz a dor da dismenorreia primária Evidência moderada

    Uma revisão sistemática com metanálise de 2020 de ensaios randomizados encontrou que a erva-doce reduziu significativamente a dor menstrual em relação ao placebo e produziu alívio comparável ao do ácido mefenâmico, embora fosse mais fraca em algumas medidas secundárias. Uma metanálise de 2021 chegou a conclusões semelhantes. Os estudos costumavam incluir 50-100 participantes ao longo de 1-3 ciclos menstruais e foram classificados como de baixa qualidade; uma revisão Cochrane de suplementos para dismenorreia julgou a evidência fitoterápica, no geral, de certeza baixa ou muito baixa.

  • Alivia a cólica do lactente Evidência limitada

    Uma revisão Cochrane sobre modificações dietéticas na cólica do lactente encontrou que preparações fitoterápicas com erva-doce reduziram o tempo de choro em estudos pequenos, mas classificou a evidência como de baixa qualidade e com segurança incerta, e não recomendou o uso rotineiro. O chá de erva-doce em bebês foi associado a menor ingestão de leite e, em relatos de caso, a efeitos estrogênicos.

  • Alivia sintomas da menopausa Evidência limitada

    A erva-doce contém anetol, um fitoestrógeno, e pequenos ensaios randomizados relatam redução dos fogachos e melhora dos escores de atrofia vaginal ao longo de 8-10 semanas. Os estudos têm poder insuficiente, e o mecanismo fitoestrogênico é justamente o que torna incerta a segurança de longo prazo em condições hormônio-sensíveis.

  • Alivia inchaço e sintomas de SII Evidência limitada

    A erva-doce é um carminativo tradicional e aparece em produtos combinados (por exemplo com curcumina) que mostraram benefício na SII. A erva-doce isolada não foi adequadamente testada contra placebo na SII.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos de dismenorreia usaram extrato de erva-doce 30-60 mg de duas a quatro vezes ao dia (ou gotas de óleo essencial de erva-doce a 1-2%), iniciados 2-3 dias antes da menstruação e mantidos nos 3 primeiros dias de sangramento. Os estudos de menopausa usaram 100 mg duas vezes ao dia por 8-10 semanas. O uso culinário em chá (1-3 g de semente triturada por xícara) representa exposição muito menor.
SegurançaGeralmente bem tolerada; possíveis náusea e reações de fotossensibilidade ou de contato alérgico em pessoas sensíveis a plantas Apiaceae (aipo, cenoura, artemísia). A atividade estrogênica da erva-doce significa que ela deve ser evitada ou discutida com um médico em condições hormônio-sensíveis, como câncer de mama, de útero ou de ovário e endometriose, e pode interagir com tamoxifeno e terapia hormonal. O óleo essencial de erva-doce contém estragol, um carcinógeno em roedores; a EMA desaconselha o uso prolongado em doses altas e o uso em crianças menores de 4 anos e na gravidez ou amamentação. Não dê chá de erva-doce a bebês para cólica sem orientação pediátrica — pode deslocar a ingestão de leite. Pode reduzir a absorção de ciprofloxacino.

Referências científicas

Onde comprar

Nutricost, Fennel Seed, 240 Capsules (200 mg per Capsule)

Ver no iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Saúde da mulher