Evidencia limitadaSalud femenina

Hinojo

El hinojo ha reducido repetidamente el dolor menstrual en ensayos aleatorizados pequeños (los metanálisis encuentran que supera al placebo y funciona más o menos como el ácido mefenámico), pero casi todos los estudios son pequeños, cortos y de una sola región, así que la certeza sigue siendo baja. Sus usos tradicionales para el cólico del lactante y la hinchazón se apoyan en evidencia débil, y su uso en lactantes plantea problemas de seguridad reales.

Ver en iHerb Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Lo que dice la ciencia

Reduce el dolor de la dismenorrea primaria Evidencia moderada
Una revisión sistemática con metanálisis de 2020 de ensayos aleatorizados encontró que el hinojo redujo de forma significativa el dolor menstrual frente a placebo y produjo un alivio comparable al del ácido mefenámico, aunque fue más débil en algunas medidas secundarias. Un metanálisis de 2021 llegó a conclusiones similares. Los ensayos reclutaron por lo general de 50 a 100 participantes a lo largo de 1-3 ciclos menstruales y se calificaron como de baja calidad; una revisión Cochrane de suplementos para la dismenorrea juzgó que la evidencia herbaria en conjunto era de certeza baja o muy baja.
Alivia el cólico del lactante Evidencia limitada
Una revisión Cochrane de modificaciones dietéticas para el cólico del lactante encontró que los preparados herbarios con hinojo redujeron el tiempo de llanto en ensayos pequeños, pero calificó la evidencia como de baja calidad y con una seguridad poco clara, y no recomendó su uso habitual. El té de hinojo en lactantes se ha vinculado con una menor ingesta de leche y, en informes de casos, con efectos estrogénicos.
Alivia los síntomas de la menopausia Evidencia limitada
El hinojo contiene anetol, un fitoestrógeno, y ensayos aleatorizados pequeños informan una reducción de los sofocos y una mejora de las puntuaciones de atrofia vaginal a lo largo de 8-10 semanas. Los estudios tienen potencia insuficiente, y el mecanismo fitoestrogénico es justamente lo que hace incierta la seguridad a largo plazo en enfermedades sensibles a las hormonas.
Alivia la hinchazón y los síntomas del síndrome de intestino irritable Evidencia limitada
El hinojo es un carminativo tradicional y aparece en productos combinados (por ejemplo, con curcumina) que han mostrado beneficio en el síndrome de intestino irritable. El hinojo solo no se ha probado de forma adecuada frente a placebo en esta afección.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLos ensayos en dismenorrea usaron extracto de hinojo 30-60 mg de dos a cuatro veces al día (o gotas de aceite esencial de hinojo al 1-2%), iniciado 2-3 días antes de la menstruación y mantenido durante los primeros 3 días de sangrado. Los ensayos en menopausia usaron 100 mg dos veces al día durante 8-10 semanas. El uso culinario en infusión (1-3 g de semilla triturada por taza) supone una exposición mucho menor.

SeguridadEn general se tolera bien; puede causar náuseas, y fotosensibilidad o reacciones alérgicas de contacto en personas sensibles a las plantas de la familia Apiaceae (apio, zanahoria, artemisa). La actividad estrogénica del hinojo hace que deba evitarse, o consultarse con un profesional, en enfermedades sensibles a las hormonas como el cáncer de mama, de útero o de ovario y la endometriosis, y puede interactuar con el tamoxifeno y con la terapia hormonal. El aceite esencial de hinojo contiene estragol, un carcinógeno en roedores; la EMA desaconseja el uso prolongado en dosis altas y su uso en menores de 4 años y durante el embarazo o la lactancia. No dar té de hinojo a los lactantes para el cólico sin consejo pediátrico: puede desplazar la ingesta de leche. Puede reducir la absorción de ciprofloxacino.

Cómo tomarlo

Momento del díaPara el dolor menstrual, empieza 2-3 días antes del sangrado y continúa durante los 3 primeros días.

¿Con comida?Con o sin alimento.

Vale la pena saberEl aceite esencial de hinojo contiene estragol, un carcinógeno en roedores: mantén los tratamientos cortos y usa semilla o extracto estandarizado en lugar de aceite concentrado para cualquier uso repetido.

Interacciones

Con medicamentos

tamoxifeno, inhibidores de la aromatasa y terapia hormonal
El hinojo tiene actividad estrogénica que puede actuar en contra del tratamiento endocrino. no usar sin la autorización de oncología
ciprofloxacino
El hinojo reduce su absorción. separa por al menos 2 horas

Con otros suplementos

isoflavonas de soya, trébol rojo y otros fitoestrógenos
Exposición estrogénica aditiva. evita combinar fitoestrógenos, sobre todo en enfermedades hormonosensibles

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿El hinojo sirve para los cólicos menstruales?

Probablemente sí, con evidencia moderada pero de baja certeza: metanálisis de ensayos pequeños encontraron que el hinojo redujo el dolor menstrual frente a placebo, con un alivio comparable al del ácido mefenámico. Los estudios son cortos y de una sola región.

¿Es seguro dar té de hinojo a un bebé con cólico?

No se recomienda sin consejo pediátrico: la evidencia del hinojo para el cólico del lactante es de baja calidad, y el té puede desplazar la ingesta de leche, con informes de efectos estrogénicos. La EMA desaconseja el aceite esencial de hinojo en menores de 4 años.

¿Cómo tomar hinojo para el dolor menstrual?

Los ensayos usaron extracto de hinojo de 30-60 mg de dos a cuatro veces al día, empezando 2-3 días antes de la menstruación y continuando los primeros 3 días de sangrado. Para uso repetido conviene la semilla o el extracto estandarizado en lugar del aceite concentrado.

¿Quién no debe tomar hinojo?

Por su actividad estrogénica, el hinojo debe evitarse o consultarse en el cáncer de mama, útero u ovario, la endometriosis y con tamoxifeno o terapia hormonal. El aceite esencial contiene estragol y no se recomienda en el embarazo ni la lactancia.

Referencias científicas

Fennel for Reducing Pain in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Lee HW, Ang L, Kim JT, Lee MS — Nutrients, 2020
Dietary modifications for infantile colic
Gordon M, Biagioli E, Sorrenti M, Lingua C, Moja L, Banks SS, et al — Cochrane Database Syst Rev, 2018

Dónde comprar

Nutricost, Fennel Seed, 240 Capsules (200 mg per Capsule)

Ver en iHerb

Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.

Relacionados en Salud femenina

Ácido fólico (vitamina B9) Evidencia sólida
Inositol (mioinositol) Evidencia moderada
Estroncio Evidencia limitada
Isoflavonas de soya Evidencia moderada
Ipriflavona Evidencia limitada
Aceite de Onagra Evidencia limitada