Ginseng americano
Uno de los pocos suplementos para prevenir el resfriado que cuenta con ensayos aleatorizados de verdad. Los resultados positivos provienen todos de un mismo extracto patentado y en gran medida de estudios vinculados a la industria, y un ensayo independiente en pacientes no encontró nada.
Lo que dice la ciencia
- Menos resfriados a lo largo de una temporada Evidencia moderada
Una revisión sistemática de cinco ensayos aleatorizados con preparados de ginseng norteamericano en adultos sanos encontró reducciones en el número medio de resfriados por persona y en la duración de los síntomas. Los revisores señalaron que todos los ensayos usaron el mismo extracto patentado y que las limitaciones metodológicas y de financiación debilitan la conclusión.
- Menos síntomas respiratorios recurrentes en un ensayo controlado con placebo Evidencia moderada
Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en adultos que vivían en la comunidad informó menos resfriados recurrentes y menos días totales con síntomas a lo largo de cuatro meses de suplementación diaria.
- Sin beneficio en un ensayo independiente en pacientes Evidencia limitada
Un ensayo controlado aleatorizado con el mismo extracto en pacientes con leucemia linfocítica crónica no mostró una reducción significativa de las infecciones respiratorias. Es un contrapeso importante frente a los resultados en adultos sanos.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- warfarina
Un ensayo aleatorizado en voluntarios sanos encontró que el ginseng americano reducía el efecto anticoagulante de la warfarina y bajaba el INR. no los combines sin avisar a la clínica que controla tu INR
- insulina, sulfonilureas y otros medicamentos para la diabetes
El ginseng americano baja la glucosa en sangre, lo que se suma al efecto del medicamento. vigila tu glucosa más de cerca y comenta la dosis con tu médico
- inmunosupresores como la ciclosporina o el tacrolimús
Se comercializa como estimulante del sistema inmunitario y puede ir en contra del tratamiento. evítalo mientras recibas tratamiento inmunosupresor
Con otros suplementos
- berberina, canela y otros suplementos que bajan la glucosa
Descenso aditivo del azúcar en sangre. no los combines si además tomas medicamentos para la diabetes
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El ginseng americano previene los resfriados?
El ginseng americano tiene evidencia moderada: una revisión de cinco ensayos aleatorizados en adultos sanos encontró menos resfriados por persona y síntomas más cortos. Todos usaron el mismo extracto patentado, con limitaciones de financiación y método, y un ensayo independiente en pacientes con leucemia linfocítica crónica no encontró beneficio.
¿Cuánto ginseng americano tomar al día?
Los ensayos usaron 200–400 mg al día de un extracto estandarizado de ginseng americano rico en polisacáridos, tomado a diario durante dos a cuatro meses en la temporada de resfriados. No funciona como remedio de rescate cuando ya empezó el resfriado.
¿A qué hora conviene tomar ginseng americano?
El ginseng americano conviene tomarlo por la mañana, porque el insomnio es una de las quejas más frecuentes. Se puede tomar con o sin alimentos, con comida si molesta el estómago.
¿Se puede tomar ginseng americano con warfarina o metformina?
Con precaución: un ensayo aleatorizado encontró que el ginseng americano reducía el efecto de la warfarina y bajaba el INR, así que no se debe combinar sin avisar a quien controla tu INR. También baja la glucosa, lo que se suma a los medicamentos para la diabetes, y debe evitarse con inmunosupresores como la ciclosporina.
Referencias científicas
- North American (Panax quinquefolius) and Asian Ginseng (Panax ginseng) Preparations for Prevention of the Common Cold in Healthy Adults: A Systematic Review
- Efficacy of COLD-fX in the prevention of respiratory symptoms in community-dwelling adults: a randomized, double-blinded, placebo controlled trial
- A randomized, controlled trial of Panax quinquefolius extract (CVT-E002) to reduce respiratory infection in patients with chronic lymphocytic leukemia
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