L-Lisina
La lisina para el herpes labial es una de las creencias más persistentes sobre suplementos con menos evidencia que la respalde: una revisión Cochrane no encontró beneficio para la prevención, y los ensayos positivos son pequeños y contradictorios.
Lo que dice la ciencia
- Cochrane no encontró evidencia de que la lisina prevenga el herpes labial Evidencia limitada
La revisión Cochrane de intervenciones para prevenir el herpes simple labial evaluó la lisina junto con otros agentes y no encontró ninguna reducción significativa de las recurrencias frente a placebo. Esta es la síntesis de mayor calidad disponible y es negativa.
- Los ensayos con dosis más altas son dispares y metodológicamente débiles Evidencia limitada
Una revisión narrativa de la literatura sobre lisina concluyó que las dosis por debajo de aproximadamente 1 g/día son consistentemente ineficaces, mientras que algunos ensayos con 3 g/día reportaron recurrencias menos frecuentes o más leves. Esos ensayos tuvieron muestras pequeñas, definiciones de desenlace inconsistentes y ninguna confirmación de relación dosis-respuesta, así que el hallazgo genera hipótesis más que cambiar la práctica.
- Las afirmaciones sobre ansiedad y estrés provienen de una base de evidencia estrecha Evidencia limitada
Los hallazgos sobre ansiedad con lisina más arginina derivan de un pequeño número de ensayos, en gran medida en poblaciones con baja ingesta dietética de lisina, con dosis combinadas de aminoácidos de alrededor de 2,6 g/día. No se han replicado en poblaciones occidentales bien nutridas y no deben generalizarse.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con otros suplementos
- L-arginina
La lisina y la arginina compiten por los mismos transportadores intestinales y renales, así que cada una reduce la absorción de la otra; esa competencia es la base del argumento antiviral de la lisina. separa por al menos 2 horas si tomas arginina o citrulina por motivos vasculares
- calcio
La lisina aumenta la absorción de calcio, lo que solo importa si ya estás en el extremo alto del consumo de calcio. no se requiere ninguna medida salvo que tengas hipercalcemia
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La lisina sirve para el herpes labial?
La evidencia es limitada: una revisión Cochrane no encontró que la lisina reduzca las recurrencias del herpes labial frente a placebo. Algunos ensayos pequeños con 3 g/día reportaron menos brotes, pero son débiles y contradictorios.
¿Cuánta lisina tomar para el herpes?
Los estudios usaron 1-3 g/día de L-lisina, con los pocos resultados positivos en 3 g/día en tomas divididas. Las dosis por debajo de 1 g/día han fracasado de forma constante, así que una cápsula de 500 mg al día no replica lo estudiado.
¿La lisina es segura?
La L-lisina se tolera en general bien, con dolor abdominal y diarrea a dosis de varios gramos. Hay reportes de problemas renales con dosis altas, por lo que debe evitarse o supervisarse en la enfermedad renal crónica, y aumenta la absorción de calcio.
Referencias científicas
Dónde comprar
NOW Foods, L-Lysine, 1,000 mg, 100 Tablets
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Inmunidad
- Vitamina C Evidencia limitada
- Zinc Evidencia moderada
- Saúco Evidencia limitada
- Equinácea Evidencia limitada
- Andrographis Evidencia moderada
- Astrágalo Evidencia limitada