Complexo de cogumelos
Fórmulas multicogumelos reúnem de cinco a dez espécies em uma cápsula. Nenhuma dessas misturas foi testada em ensaio clínico; a evidência existente pertence a betaglucanas purificadas isoladas, em doses que uma mistura raramente alcança.
Onde comprar
Entrega nacional, sem risco de taxa de importação
Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.
O que a ciência diz
- Betaglucanas de espécie única têm alguns dados de ensaios Evidência limitada
Um ensaio clínico randomizado com um suplemento de pleurano (betaglucana do cogumelo shimeji-branco) em crianças relatou menos infecções do trato respiratório. Esse resultado pertence a um composto purificado em dose definida, não a um pó de cogumelos misturados.
- As misturas em si nunca foram testadas Evidência limitada
Um estudo cruzado e controlado por placebo com uma betaglucana solúvel de micélio de shiitake em idosos saudáveis mediu parâmetros imunológicos, não adoecimento. Não há ensaio publicado de um complexo multiespécies como é vendido, então os rótulos das misturas extrapolam de estudos com ingredientes isolados.
- A diluição da dose é o problema prático Evidência limitada
Dividir uma porção diária de 1 g entre oito espécies deixa cerca de 100–150 mg de cada uma, muito abaixo das quantidades usadas nos ensaios com espécie única. A escolha de formulação trabalha contra a evidência da qual ela se apropria.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- imunossupressores e medicamentos para transplante
Essas fórmulas são vendidas como ativadores imunológicos e podem atrapalhar uma terapia que suprime a imunidade. não use sem a concordância do seu especialista
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Complexo de cogumelos funciona para imunidade?
Nenhuma mistura de cogumelos foi testada em ensaio clínico (evidência limitada). Os dados existentes vêm de betaglucanas purificadas isoladas, como o pleurano, que em um ensaio reduziu infecções respiratórias em crianças, e os rótulos das misturas extrapolam desses estudos.
Complexo de cogumelos vale a pena?
Provavelmente não pelo que promete: dividir uma porção diária de 1 g entre oito espécies deixa cerca de 100–150 mg de cada uma, muito abaixo das quantidades usadas nos ensaios com espécie única. Se for comprar, procure extrato do corpo de frutificação com porcentagem declarada de betaglucanas, porque micélio cultivado em grão é basicamente amido.
Quanto complexo de cogumelos tomar por dia?
As misturas de cogumelos costumam fornecer 500–2000 mg por dia de pó ou extrato, em qualquer horário e de preferência com comida. Não existe dose testada para essas misturas, só para betaglucanas purificadas em suas próprias doses.
Complexo de cogumelos tem contraindicações?
Complexos de cogumelos costumam ser bem tolerados; desconforto gastrointestinal e alergia a cogumelos são os principais problemas. Por serem vendidos como ativadores imunológicos, não use com imunossupressores sem a concordância do seu especialista, e tenha cautela em doenças autoimunes.
Referências científicas
- Novel Chewable Pleuran-Based Supplement Decreases Respiratory Tract Infections in Children: A Randomised Controlled Trial
- Supplementation with a soluble β-glucan exported from Shiitake medicinal mushroom, Lentinus edodes (Berk.) singer mycelium: a crossover, placebo-controlled study in healthy elderly
Relacionados em Imunidade
- Vitamina C Evidência limitada
- Zinco Evidência moderada
- Sabugueiro (Elderberry) Evidência limitada
- L-Lisina Evidência limitada
- Equinácea Evidência limitada
- Andrographis Evidência moderada