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Evidência moderadaImunidade

Gluconato de zinco

O sal de zinco mais comum nas pastilhas para resfriado. Encurta o resfriado quando a dose diária total de zinco é alta o bastante e o tratamento começa cedo, embora o histórico de ensaios seja inconsistente e as pastilhas tenham gosto ruim.

Evidência revisada em: agosto de 2026

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O que a ciência diz

  • Resfriados mais curtos com doses adequadas de zinco Evidência moderada

    Uma metanálise comparando pastilhas de acetato e de gluconato de zinco encontrou que os dois sais encurtaram os resfriados quando o zinco diário total ficava em torno de 80–90 mg, sem diferença significativa entre eles. Pastilhas de gluconato em dose baixa não mostraram benefício, o que explica boa parte da inconsistência dos ensaios mais antigos.

  • Metanálises anteriores foram ambíguas Evidência moderada

    Uma metanálise de 1997 de pastilhas de sais de zinco considerou a evidência conflitante e dependente da dose. Uma revisão Cochrane de 2013 relatou redução da duração do resfriado, mas foi posteriormente retirada por questões metodológicas, então não deve ser citada como suporte atual.

  • A prevenção não está estabelecida Evidência limitada

    Os ensaios testaram pastilhas iniciadas em cerca de um dia após o começo dos sintomas, como tratamento. Tomar gluconato de zinco continuamente para não pegar resfriado tem apoio bem mais fraco e traz o risco de depleção de cobre.

Dose e segurança

Dose estudadaPastilhas com 13–23 mg de zinco elementar, dissolvidas lentamente na boca a cada duas ou três horas enquanto acordado, totalizando cerca de 75–100 mg por dia. Comece dentro de 24 horas dos primeiros sintomas e interrompa após cerca de uma semana.
SegurançaGosto ruim, náusea e irritação na boca são comuns e fazem muita gente desistir. Doses desse tamanho são seguras por alguns dias, mas não para uso contínuo — a ingestão alta e sustentada de zinco causa deficiência de cobre, anemia e problemas neurológicos. O zinco reduz a absorção de antibióticos das classes das tetraciclinas e quinolonas. Nunca use produtos de zinco intranasais, que já causaram perda permanente do olfato.

Referências científicas

Onde comprar

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