Evidência limitadaVitaminas e minerais

Zinco monometionina (OptiZinc)

Zinco ligado à metionina, vendido como o zinco de melhor absorção. O material de apoio é uma revisão narrativa e estudos em animais; as poucas comparações entre formas de zinco em humanos não o incluíram.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

A alegação de absorção se apoia em dados fracos Evidência limitada
O argumento de biodisponibilidade vem de uma revisão narrativa que reúne sobretudo trabalhos em animais e in vitro, não de ensaios comparativos em humanos. Um estudo duplo-cego cruzado com 8 voluntários que de fato comparou sais de zinco encontrou diferenças reais entre aspartato, gluconato e sulfato — mas o zinco monometionina não foi testado.
Nenhum desfecho clínico melhor demonstrado Evidência limitada
Nenhum ensaio randomizado mostrou que o zinco monometionina melhora imunidade, pele ou qualquer outro desfecho clínico mais que sais de zinco baratos na mesma dose de zinco elementar. O que importa nos estudos que mostram benefício é o zinco elementar e a ingestão total.

Dose e segurança

Dose estudadaProdutos típicos fornecem 30 mg de zinco elementar por cápsula. A necessidade do adulto é de 8–11 mg/dia, e ingestões prolongadas acima de 40 mg/dia trazem risco de depleção de cobre, então 30 mg por dia indefinidamente é mais do que a maioria das pessoas precisa.

SegurançaNáusea e desconforto estomacal com o estômago vazio. Doses altas por muito tempo depletam o cobre e podem causar anemia e sintomas neurológicos; se usar acima de 25 mg/dia de forma prolongada, considere repor cobre. O zinco reduz a absorção de antibióticos tetraciclinas e quinolonas e da penicilamina — separe as tomadas por pelo menos duas horas. O zinco intranasal (um produto diferente) já causou perda permanente de olfato.

Referências científicas

Bioavailability, antioxidant and immune-enhancing properties of zinc methionine
Chien XX, Zafra-Stone S, Bagchi M — Biofactors, 2006
Preliminary Comparison of Fractional Absorption of Zinc Sulphate, Zinc Gluconate, and Zinc Aspartate after Oral Supple-Mentation in Healthy Human Volunteers
Piacenza F, Giacconi R, Costarelli L — Nutrients, 2023

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