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Evidência limitadaVitaminas e minerais

Zinco monometionina (OptiZinc)

Zinco ligado à metionina, vendido como o zinco de melhor absorção. O material de apoio é uma revisão narrativa e estudos em animais; as poucas comparações entre formas de zinco em humanos não o incluíram.

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O que a ciência diz

  • A alegação de absorção se apoia em dados fracos Evidência limitada

    O argumento de biodisponibilidade vem de uma revisão narrativa que reúne sobretudo trabalhos em animais e in vitro, não de ensaios comparativos em humanos. Um estudo duplo-cego cruzado com 8 voluntários que de fato comparou sais de zinco encontrou diferenças reais entre aspartato, gluconato e sulfato — mas o zinco monometionina não foi testado.

  • Nenhum desfecho clínico melhor demonstrado Evidência limitada

    Nenhum ensaio randomizado mostrou que o zinco monometionina melhora imunidade, pele ou qualquer outro desfecho clínico mais que sais de zinco baratos na mesma dose de zinco elementar. O que importa nos estudos que mostram benefício é o zinco elementar e a ingestão total.

Dose e segurança

Dose estudadaProdutos típicos fornecem 30 mg de zinco elementar por cápsula. A necessidade do adulto é de 8–11 mg/dia, e ingestões prolongadas acima de 40 mg/dia trazem risco de depleção de cobre, então 30 mg por dia indefinidamente é mais do que a maioria das pessoas precisa.
SegurançaNáusea e desconforto estomacal com o estômago vazio. Doses altas por muito tempo depletam o cobre e podem causar anemia e sintomas neurológicos; se usar acima de 25 mg/dia de forma prolongada, considere repor cobre. O zinco reduz a absorção de antibióticos tetraciclinas e quinolonas e da penicilamina — separe as tomadas por pelo menos duas horas. O zinco intranasal (um produto diferente) já causou perda permanente de olfato.

Como tomar

HorárioO horário não faz diferença, mas mantenha longe da sua dose de ferro ou de cálcio.
Com comida?Com alimento — zinco em jejum é uma forma garantida de passar mal.
Vale saberSe você toma mais de 25 mg por dia durante meses, acrescente cobre; essa é a interação que realmente causa danos às pessoas.

Interações

Com medicamentos

  • antibióticos tetraciclinas e quinolonas

    O zinco quela o antibiótico e reduz sua absorção. separe por pelo menos 2 horas

  • penicilamina

    O zinco se liga a ela e reduz seu efeito. separe por pelo menos 2 horas

Com outros suplementos

  • cobre

    Zinco mantido acima de aproximadamente 25–40 mg/dia depleta o cobre e pode causar anemia e sintomas neurológicos. acrescente 1–2 mg de cobre se usar doses maiores por longo prazo

  • ferro e cálcio

    Eles competem com o zinco pela absorção em doses altas. tome em horários diferentes do dia

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Zinco monometionina (OptiZinc) absorve melhor?

Não está demonstrado: a alegação de absorção do zinco monometionina vem de uma revisão narrativa com dados sobretudo animais e in vitro, e o estudo humano que comparou sais de zinco não o incluiu (evidência limitada). Nenhum ensaio mostrou desfecho clínico melhor que sais baratos na mesma dose de zinco elementar.

Quanto zinco monometionina tomar por dia?

Os produtos de zinco monometionina trazem 30 mg de zinco elementar por cápsula, mas a necessidade do adulto é de 8–11 mg/dia, e ingestões prolongadas acima de 40 mg/dia arriscam depletar o cobre. Tome com alimento para evitar náusea.

Zinco em dose alta precisa de cobre?

Sim: zinco mantido acima de cerca de 25–40 mg/dia, incluindo o zinco monometionina, depleta o cobre e pode causar anemia e sintomas neurológicos. Se você toma mais de 25 mg por dia durante meses, acrescente 1–2 mg de cobre.

Zinco interage com antibióticos?

Sim: o zinco, inclusive como zinco monometionina, quela antibióticos tetraciclinas e quinolonas e reduz o efeito da penicilamina, então separe as tomadas por pelo menos 2 horas. Tome também longe da dose de ferro ou de cálcio.

Referências científicas

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