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Evidência moderadaVitaminas e minerais

Sulfato de zinco

O sal de zinco mais barato e mais estudado. Corrige a deficiência de forma confiável e tem evidência razoável na acne, mas também é a forma que mais incomoda o estômago.

Onde comprar

Ver na Shopee R$ 56,90 · preço de 07/10≈ R$ 0,40/dia na dose estudada (uma embalagem dura ~144 dias) Ver na iHerb Ver na Amazon

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O que a ciência diz

  • Reduz as lesões inflamatórias da acne Evidência moderada

    Uma revisão sistemática com meta-análise do zinco na acne vulgar encontrou redução na contagem de lesões inflamatórias em comparação ao placebo, com o sulfato de zinco entre as formas estudadas. Os efeitos foram menores que os do tratamento padrão para acne e os efeitos adversos gastrointestinais foram comuns.

  • Encurta resfriados em crianças em alguns estudos Evidência limitada

    Um estudo randomizado duplo-cego com sulfato de zinco em crianças relatou resfriados mais curtos, mas a evidência mais ampla da Cochrane sobre zinco para o resfriado comum é inconsistente e acabou sendo retirada para revisão. Trate isso como questão em aberto.

  • Corrige a deficiência e suas consequências Evidência moderada

    Uma revisão guarda-chuva sobre ingestão de zinco e desfechos de saúde mostrou que a suplementação melhora o crescimento e reduz a morbidade infecciosa com mais clareza em populações onde a deficiência de zinco é comum. Em adultos bem nutridos, os benefícios são bem menos evidentes.

Dose e segurança

Dose estudadaO sulfato de zinco tem cerca de 23% de zinco elementar, então um comprimido de 220 mg fornece por volta de 50 mg. A necessidade de um adulto é de 8–11 mg/dia; os estudos em acne usaram 30–200 mg/dia de sulfato de zinco. Tome junto com alimentos para reduzir a náusea.
SegurançaNáusea e vômito são frequentes, mais do que com picolinato ou gluconato, e pioram em jejum. Acima de 40 mg/dia de zinco elementar por tempo prolongado, causa deficiência de cobre, anemia e problemas neurológicos. O zinco reduz a absorção de antibióticos tetraciclínicos e quinolonas e da penicilamina — separe as doses por pelo menos duas horas.

Como tomar

HorárioO horário não importa; tome na refeição em que você vai lembrar.
Com comida?Tome com comida — o sulfato de zinco causa náusea e vômito com mais facilidade que outras formas, e muito mais em jejum.
Vale saberSe ainda assim te deixar enjoado mesmo com comida, troque para picolinato ou gluconato de zinco em vez de insistir.

Interações

Com medicamentos

  • antibióticos das classes das tetraciclinas e quinolonas

    O zinco quela esses antibióticos e a absorção tanto do medicamento quanto do mineral cai acentuadamente. Separe por pelo menos 2 horas, tomando de preferência o antibiótico primeiro

  • penicilamina

    O zinco se liga à penicilamina e reduz seu efeito. Separe por pelo menos 2 horas

  • diuréticos tiazídicos

    Eles aumentam a perda urinária de zinco no uso prolongado. Nenhuma providência é necessária além de saber que seu estado de zinco pode estar mais baixo do que o esperado

Com outros suplementos

  • cobre

    Zinco acima de 40 mg/dia de forma sustentada causa deficiência de cobre, anemia e problemas neurológicos. Fique abaixo de 40 mg/dia de zinco elementar no longo prazo, ou acrescente 1–2 mg de cobre se uma dose alta for necessária por indicação médica

  • ferro e cálcio

    Competem com o zinco pela mesma via de absorção. Separe por pelo menos 2 horas

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Sulfato de zinco funciona para acne?

Sim, com evidência moderada, mas o efeito é modesto: uma meta-análise encontrou redução das lesões inflamatórias da acne com zinco, incluindo o sulfato de zinco, em relação ao placebo. Os efeitos foram menores que os do tratamento padrão e os efeitos gastrointestinais foram comuns.

Quanto zinco tem um comprimido de 220 mg de sulfato de zinco?

O sulfato de zinco tem cerca de 23% de zinco elementar, então um comprimido de 220 mg fornece por volta de 50 mg de zinco. A necessidade de um adulto é de 8–11 mg/dia, e acima de 40 mg/dia por tempo prolongado o zinco causa deficiência de cobre, anemia e problemas neurológicos.

Sulfato de zinco dá enjoo: tomar com ou sem comida?

Sim, o sulfato de zinco causa náusea e vômito com mais facilidade que o picolinato ou o gluconato, e muito mais em jejum, então tome com comida. Se continuar enjoando, troque de forma em vez de insistir.

Sulfato de zinco interage com antibiótico?

Sim: o sulfato de zinco quela tetraciclinas e quinolonas e reduz a absorção de ambos, e também diminui o efeito da penicilamina. Separe por pelo menos 2 horas, tomando de preferência o antibiótico primeiro.

Referências científicas

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