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Moderate EvidenzVitamine & Mineralstoffe

Zinksulfat

Das billigste und am besten untersuchte Zinksalz. Es gleicht einen Mangel zuverlässig aus und hat bei Akne eine brauchbare Evidenz, ist aber auch die Form, die am ehesten den Magen belastet.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Verringert entzündliche Aknepickel Moderate Evidenz

    Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse zu Zink bei Acne vulgaris ergab, dass die Einnahme die Zahl entzündlicher Hautveränderungen gegenüber Placebo verringerte, wobei Zinksulfat zu den untersuchten Formen gehörte. Die Wirkungen fielen geringer aus als unter der üblichen Aknebehandlung, und Magen-Darm-Nebenwirkungen waren häufig.

  • Verkürzt Erkältungen bei Kindern in einigen Studien Begrenzte Evidenz

    Eine randomisierte doppelblinde Studie mit Zinksulfat an Kindern berichtete eine kürzere Erkältungsdauer, doch die weitere Cochrane-Evidenz zu Zink bei der gewöhnlichen Erkältung ist uneinheitlich und wurde schließlich bis zu einer Überarbeitung zurückgezogen. Betrachten Sie das als ungeklärt.

  • Gleicht einen Mangel und dessen Folgen aus Moderate Evidenz

    Eine Dachübersicht zu Zinkzufuhr und gesundheitlichen Ergebnissen fand, dass die Einnahme am deutlichsten dort das Wachstum verbessert und Infektionskrankheiten verringert, wo Zinkmangel verbreitet ist. Bei gut ernährten Erwachsenen ist der Nutzen weit weniger erkennbar.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisZinksulfat enthält etwa 23% elementares Zink, eine Tablette mit 220 mg liefert also rund 50 mg. Der Bedarf Erwachsener liegt bei 8–11 mg/Tag; Aknestudien verwendeten 30–200 mg/Tag Zinksulfat. Zum Essen einnehmen, um Übelkeit zu begrenzen.
SicherheitÜbelkeit und Erbrechen treten häufig auf, häufiger als bei Picolinat oder Gluconat und stärker auf nüchternen Magen. Oberhalb von 40 mg/Tag elementarem Zink führt die Einnahme auf Dauer zu Kupfermangel, Blutarmut und neurologischen Problemen. Zink verringert die Aufnahme von Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika sowie von Penicillamin – halten Sie einen Abstand von mindestens zwei Stunden ein.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle; nehmen Sie es zu der Mahlzeit ein, bei der Sie es sicher nicht vergessen.
Mit Essen?Nehmen Sie es zu einer Mahlzeit ein — Zinksulfat verursacht leichter Übelkeit und Erbrechen als andere Formen, und auf nüchternen Magen deutlich stärker.
Gut zu wissenWird Ihnen auch zu einer Mahlzeit übel, wechseln Sie zu Zinkpicolinat oder Zinkgluconat, statt es durchzuhalten.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Tetrazyklin- und Chinolon-Antibiotika

    Zink bindet diese Antibiotika, und die Aufnahme von Arzneistoff und Mineralstoff sinkt stark. Halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand und nehmen Sie möglichst das Antibiotikum zuerst ein

  • Penicillamin

    Zink bindet Penicillamin und verringert seine Wirkung. Halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

  • Thiaziddiuretika

    Sie erhöhen bei längerer Anwendung den Zinkverlust über den Urin. Hier ist nichts weiter zu tun; achten Sie nur darauf, dass Ihr Zinkstatus niedriger sein kann als erwartet

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Kupfer

    Dauerhaft mehr als 40 mg Zink pro Tag verursachen Kupfermangel, Blutarmut und neurologische Probleme. Bleiben Sie langfristig unter 40 mg elementarem Zink pro Tag oder ergänzen Sie 1–2 mg Kupfer, wenn eine hohe Dosis medizinisch nötig ist

  • Eisen und Kalzium

    Sie konkurrieren mit Zink um denselben Aufnahmeweg. Halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Zinksulfat gegen Akne?

Für Zink bei Akne gibt es moderate Evidenz: Eine Meta-Analyse fand weniger entzündliche Pickel als unter Placebo, und Zinksulfat gehörte zu den untersuchten Formen. Die Wirkung war jedoch geringer als unter der üblichen Aknebehandlung, und Magen-Darm-Nebenwirkungen waren häufig.

Wie viel Zink steckt in Zinksulfat?

Zinksulfat enthält etwa 23% elementares Zink, eine 220-mg-Tablette liefert also rund 50 mg Zink. Der Bedarf Erwachsener liegt bei 8–11 mg/Tag, und langfristig sollten Sie unter 40 mg elementarem Zink pro Tag bleiben, um Kupfermangel zu vermeiden.

Zinksulfat mit oder ohne Essen einnehmen?

Nehmen Sie Zinksulfat zu einer Mahlzeit ein, denn es verursacht leichter Übelkeit und Erbrechen als andere Zinkformen, auf nüchternen Magen deutlich stärker. Hilft das nicht, ist ein Wechsel zu Zinkpicolinat oder Zinkgluconat sinnvoll.

Mit welchen Medikamenten verträgt sich Zinksulfat nicht?

Zinksulfat bindet Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika sowie Penicillamin und verringert deren Aufnahme; halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand. Auch zu Eisen und Kalzium sollten 2 Stunden Abstand liegen.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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