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Sulfate de zinc

Le sel de zinc le moins cher et le plus étudié. Il corrige de façon fiable une carence et dispose de données correctes dans l'acné, mais c'est aussi la forme la plus susceptible de perturber l'estomac.

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Ce que dit la science

  • Réduit les lésions inflammatoires de l'acné Preuves modérées

    Une revue systématique avec méta-analyse du zinc dans l'acné vulgaire a montré que la supplémentation réduisait le nombre de lésions inflammatoires par rapport au placebo, le sulfate de zinc figurant parmi les formes étudiées. Les effets étaient plus faibles qu'avec les traitements de référence de l'acné, et les effets indésirables digestifs étaient fréquents.

  • Raccourcit les rhumes chez l'enfant dans certains essais Preuves limitées

    Un essai randomisé en double aveugle du sulfate de zinc chez l'enfant a rapporté une durée de rhume plus courte, mais l'ensemble des données Cochrane sur le zinc dans le rhume banal est contradictoire et la revue a finalement été retirée dans l'attente d'une révision. Considérez la question comme non tranchée.

  • Corrige la carence et ses conséquences Preuves modérées

    Une revue générale des apports en zinc et de leurs effets sur la santé a montré que la supplémentation améliore la croissance et réduit la morbidité infectieuse, de la façon la plus nette dans les populations où la carence en zinc est fréquente. Les bénéfices chez l'adulte bien nourri sont beaucoup moins apparents.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLe sulfate de zinc contient environ 23% de zinc élémentaire : un comprimé de 220 mg apporte donc environ 50 mg. Le besoin de l'adulte est de 8 à 11 mg par jour ; les essais dans l'acné ont utilisé 30 à 200 mg par jour de sulfate de zinc. À prendre au cours d'un repas pour limiter les nausées.
SécuritéNausées et vomissements sont fréquents, davantage qu'avec le picolinate ou le gluconate, et plus marqués à jeun. Au-delà de 40 mg par jour de zinc élémentaire au long cours, il provoque une carence en cuivre, une anémie et des troubles neurologiques. Le zinc réduit l'absorption des antibiotiques de la famille des tétracyclines et des quinolones, ainsi que de la pénicillamine : il est recommandé d'espacer les prises d'au moins deux heures.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance ; prenez-le au repas dont vous vous souviendrez.
Avec un repas ?À prendre au cours d'un repas — le sulfate de zinc provoque plus facilement nausées et vomissements que les autres formes, et bien davantage à jeun.
Bon à savoirS'il vous rend malade malgré la prise au repas, passez au picolinate ou au gluconate de zinc plutôt que de vous forcer.

Interactions

Avec des médicaments

  • antibiotiques de la famille des tétracyclines et des quinolones

    Le zinc chélate ces antibiotiques et l'absorption du médicament comme celle du minéral chutent fortement. Espacez les prises d'au moins 2 heures, en prenant de préférence l'antibiotique en premier

  • pénicillamine

    Le zinc fixe la pénicillamine et réduit son effet. Espacez les prises d'au moins 2 heures

  • diurétiques thiazidiques

    Ils augmentent les pertes urinaires de zinc lors d'une utilisation prolongée. Aucune mesure particulière, si ce n'est de savoir que votre statut en zinc peut être plus bas que prévu

Avec d’autres compléments

  • cuivre

    Un apport de zinc supérieur à 40 mg/jour dans la durée provoque une carence en cuivre, une anémie et des troubles neurologiques. Restez sous 40 mg/jour de zinc élémentaire au long cours, ou ajoutez 1 à 2 mg de cuivre si une dose élevée est médicalement nécessaire

  • fer et calcium

    Ils entrent en compétition avec le zinc pour la même voie d'absorption. Espacez les prises d'au moins 2 heures

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le sulfate de zinc est-il efficace contre l'acné ?

Oui, modestement, avec un niveau de preuve modéré : une méta-analyse montre que le zinc, sulfate de zinc compris, réduit les lésions inflammatoires de l'acné par rapport au placebo. L'effet reste plus faible que celui des traitements de référence, et les troubles digestifs sont fréquents.

Combien de zinc contient un comprimé de sulfate de zinc ?

Le sulfate de zinc contient environ 23% de zinc élémentaire : un comprimé de 220 mg apporte donc environ 50 mg de zinc, bien plus que le besoin de l'adulte de 8 à 11 mg par jour. Au-delà de 40 mg par jour de zinc élémentaire au long cours, il provoque une carence en cuivre.

Pourquoi le sulfate de zinc donne-t-il la nausée ?

Le sulfate de zinc provoque plus souvent nausées et vomissements que le picolinate ou le gluconate, surtout à jeun. Prenez-le au cours d'un repas, et s'il vous rend malade malgré tout, passez au picolinate ou au gluconate de zinc.

Le sulfate de zinc raccourcit-il le rhume ?

La question n'est pas tranchée : un essai chez l'enfant a rapporté des rhumes plus courts avec le sulfate de zinc, mais les données Cochrane sur le zinc dans le rhume sont contradictoires et la revue a été retirée dans l'attente d'une révision (niveau de preuve limité).

Sources scientifiques

Où acheter

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