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Preuves limitéesVitamines & minéraux

Monométhionine de zinc (OptiZinc)

Du zinc lié à de la méthionine, commercialisé comme le zinc le mieux absorbé. Les éléments avancés à l'appui sont une revue narrative et des études chez l'animal ; les rares comparaisons de formes de zinc chez l'humain ne l'ont pas inclus.

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Ce que dit la science

  • L'allégation d'absorption repose sur des données faibles Preuves limitées

    L'argument de biodisponibilité provient d'une revue narrative résumant surtout des travaux chez l'animal et in vitro, et non d'essais comparatifs chez l'humain. Une étude en double aveugle et en permutation croisée chez 8 volontaires, qui comparait bel et bien des sels de zinc, a trouvé des différences réelles entre l'aspartate, le gluconate et le sulfate, mais la monométhionine de zinc n'y a pas été testée.

  • Aucun meilleur résultat clinique démontré Preuves limitées

    Aucun essai randomisé n'a montré que la monométhionine de zinc améliore les résultats immunitaires, cutanés ou tout autre critère clinique davantage que des sels de zinc moins chers à dose élémentaire égale. Ce qui compte dans les essais montrant un bénéfice, c'est le zinc élémentaire et l'apport total.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes produits habituels apportent 30 mg de zinc élémentaire par gélule. Les besoins de l'adulte sont de 8 à 11 mg/jour, et des apports prolongés au-delà de 40 mg/jour exposent à un déficit en cuivre : 30 mg par jour indéfiniment, c'est donc plus que ce dont la plupart des gens ont besoin.
SécuritéNausées et troubles gastriques à jeun. Des doses élevées prolongées appauvrissent l'organisme en cuivre et peuvent provoquer une anémie et des symptômes neurologiques ; au-delà de 25 mg/jour au long cours, envisagez un apport de cuivre. Le zinc réduit l'absorption des antibiotiques de la famille des tétracyclines et des quinolones ainsi que celle de la pénicillamine : il est recommandé d'espacer les prises d'au moins deux heures. Le zinc par voie nasale (un produit différent) a provoqué des pertes définitives de l'odorat.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance, mais tenez-le à distance de votre dose de fer ou de calcium.
Avec un repas ?Au cours d'un repas — le zinc à jeun est un moyen sûr d'avoir mal au cœur.
Bon à savoirSi vous en prenez plus de 25 mg par jour pendant des mois, ajoutez du cuivre ; c'est l'interaction qui nuit réellement aux gens.

Interactions

Avec des médicaments

  • antibiotiques de la famille des tétracyclines et des quinolones

    Le zinc chélate l'antibiotique et réduit son absorption. espacez les prises d'au moins 2 heures

  • pénicillamine

    Le zinc la fixe et réduit son effet. espacez les prises d'au moins 2 heures

Avec d’autres compléments

  • cuivre

    Un apport durable de zinc supérieur à environ 25 à 40 mg/jour épuise le cuivre et peut provoquer une anémie et des symptômes neurologiques. ajoutez 1 à 2 mg de cuivre si vous utilisez des doses plus élevées au long cours

  • fer et calcium

    Ils entrent en compétition avec le zinc pour l'absorption à forte dose. prenez-les à des moments différents de la journée

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La monométhionine de zinc est-elle mieux absorbée ?

Ce n'est pas démontré chez l'humain : l'allégation d'absorption de la monométhionine de zinc (OptiZinc) repose sur une revue narrative de travaux animaux et in vitro (niveau de preuve limité). Les rares comparaisons de formes de zinc chez l'humain ne l'ont pas incluse.

OptiZinc vaut-il mieux qu'un zinc bon marché ?

Aucun essai n'a montré que la monométhionine de zinc améliore l'immunité, la peau ou un autre critère plus que des sels de zinc moins chers à dose égale (niveau de preuve limité). Ce qui compte, c'est la quantité de zinc élémentaire et l'apport total.

Combien de zinc par jour ?

Les besoins de l'adulte sont de 8 à 11 mg de zinc par jour, alors que les gélules de monométhionine de zinc en apportent 30 mg. Au-delà de 25 mg par jour pendant des mois, ajoutez 1 à 2 mg de cuivre, car le zinc prolongé à forte dose épuise le cuivre.

Quand prendre la monométhionine de zinc ?

Prenez la monométhionine de zinc au cours d'un repas, car le zinc à jeun donne des nausées, et à distance du fer et du calcium. Espacez-la d'au moins 2 heures des antibiotiques tétracyclines et quinolones et de la pénicillamine.

Sources scientifiques

Où acheter

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