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Begrenzte EvidenzVitamine & Mineralstoffe

Zink-Monomethionin (OptiZinc)

An Methionin gebundenes Zink, vermarktet als das am besten aufgenommene Zink. Die Belege dafür sind eine erzählende Übersichtsarbeit und Tierversuche; die wenigen Vergleiche von Zinkformen am Menschen schlossen es nicht ein.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Die Behauptung zur Aufnahme beruht auf schwachen Daten Begrenzte Evidenz

    Das Argument zur Bioverfügbarkeit stammt aus einer erzählenden Übersichtsarbeit, die überwiegend Tier- und In-vitro-Arbeiten zusammenfasst, und nicht aus Vergleichsstudien am Menschen. Eine doppelblinde Cross-over-Studie mit 8 Freiwilligen, die Zinksalze tatsächlich verglich, fand echte Unterschiede zwischen Aspartat, Gluconat und Sulfat – Zink-Monomethionin wurde dabei jedoch nicht geprüft.

  • Keine besseren klinischen Ergebnisse gezeigt Begrenzte Evidenz

    Keine randomisierte Studie hat gezeigt, dass Zink-Monomethionin bei gleicher Dosis an elementarem Zink das Immunsystem, die Haut oder irgendeinen anderen klinischen Endpunkt stärker verbessert als billigere Zinksalze. Worauf es in den Studien mit Nutzen ankommt, sind elementares Zink und die Gesamtzufuhr.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisÜbliche Produkte liefern 30 mg elementares Zink pro Kapsel. Der Bedarf Erwachsener liegt bei 8–11 mg/Tag, und eine dauerhafte Zufuhr über 40 mg/Tag birgt das Risiko eines Kupfermangels; 30 mg täglich auf unbestimmte Zeit sind daher mehr, als die meisten Menschen brauchen.
SicherheitÜbelkeit und Magenbeschwerden auf nüchternen Magen. Länger andauernde hohe Dosen entleeren die Kupferspeicher und können Blutarmut und neurologische Beschwerden verursachen; bei dauerhaft mehr als 25 mg/Tag sollten Sie Kupfer in Betracht ziehen. Zink verringert die Aufnahme von Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika sowie von Penicillamin – halten Sie einen Abstand von mindestens zwei Stunden ein. Zink zur Anwendung in der Nase (ein anderes Produkt) hat zu dauerhaftem Verlust des Geruchssinns geführt.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle, halten Sie aber Abstand zu Ihrer Eisen- oder Calciumdosis.
Mit Essen?Zu einer Mahlzeit — Zink auf nüchternen Magen führt zuverlässig zu Übelkeit.
Gut zu wissenWenn Sie über Monate mehr als 25 mg pro Tag einnehmen, ergänzen Sie Kupfer; das ist die Wechselwirkung, die tatsächlich Schaden anrichtet.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika

    Zink bindet das Antibiotikum und verringert seine Aufnahme. halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

  • Penicillamin

    Zink bindet es und schwächt seine Wirkung. halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Kupfer

    Dauerhaft mehr als etwa 25–40 mg Zink pro Tag entleert die Kupferspeicher und kann Blutarmut und neurologische Beschwerden verursachen. ergänzen Sie 1–2 mg Kupfer, wenn Sie höhere Dosen langfristig einnehmen

  • Eisen und Calcium

    In hohen Dosen konkurrieren sie mit Zink um die Aufnahme. nehmen Sie beides zu unterschiedlichen Tageszeiten ein

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Wird Zink-Monomethionin besser aufgenommen als andere Zinkformen?

Das ist nicht belegt; die Evidenz ist begrenzt. Die Behauptung stammt aus einer erzählenden Übersichtsarbeit über Tier- und Laborstudien, und der einzige Vergleich von Zinksalzen am Menschen schloss Zink-Monomethionin nicht ein.

Ist Zink-Monomethionin (OptiZinc) den Aufpreis wert?

Keine randomisierte Studie hat gezeigt, dass Zink-Monomethionin bei gleicher Menge elementarem Zink Immunsystem, Haut oder einen anderen Endpunkt stärker verbessert als billigere Zinksalze. Entscheidend sind die Menge an elementarem Zink und die Gesamtzufuhr.

Wie viel Zink pro Tag ist sinnvoll?

Der Bedarf Erwachsener liegt bei 8–11 mg Zink täglich, übliche Zink-Monomethionin-Produkte liefern 30 mg pro Kapsel, was dauerhaft mehr ist, als die meisten brauchen. Über 40 mg/Tag droht ein Kupfermangel; wer über Monate mehr als 25 mg nimmt, sollte 1–2 mg Kupfer ergänzen.

Wann sollte man Zink-Monomethionin einnehmen?

Nehmen Sie Zink-Monomethionin zu einer Mahlzeit ein, denn Zink auf nüchternen Magen verursacht zuverlässig Übelkeit, und mit Abstand zu Eisen- oder Calciumpräparaten. Zu Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika sowie Penicillamin sollten mindestens 2 Stunden Abstand liegen.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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