Sulfato de zinc
La sal de zinc más barata y más estudiada. Corrige de forma confiable la deficiencia y tiene evidencia razonable en el acné, pero también es la forma con más probabilidad de causar malestar estomacal.
Lo que dice la ciencia
- Reduce las lesiones inflamatorias del acné Evidencia moderada
Una revisión sistemática y metaanálisis del zinc en el acné vulgar encontró que la suplementación redujo el recuento de lesiones inflamatorias en comparación con placebo, con el sulfato de zinc entre las formas estudiadas. Los efectos fueron menores que con el tratamiento estándar del acné y los efectos adversos gastrointestinales fueron frecuentes.
- Acorta los resfriados en niños en algunos ensayos Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado doble ciego de sulfato de zinc en niños reportó una menor duración del resfriado, pero la evidencia Cochrane más amplia sobre el zinc para el resfriado común es inconsistente y finalmente fue retirada a la espera de revisión. Conviene tratarlo como un asunto no resuelto.
- Corrige la deficiencia y sus consecuencias Evidencia moderada
Una revisión global del consumo de zinc y los desenlaces de salud encontró que la suplementación mejora el crecimiento y reduce la morbilidad infecciosa de forma más clara en poblaciones donde la deficiencia de zinc es frecuente. Los beneficios en adultos bien nutridos son mucho menos evidentes.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- antibióticos tetraciclinas y quinolonas
El zinc quela estos antibióticos y la absorción tanto del fármaco como del mineral cae bruscamente. Separa por al menos 2 horas, idealmente tomando primero el antibiótico
- penicilamina
El zinc se une a la penicilamina y reduce su efecto. Separa por al menos 2 horas
- diuréticos tiazídicos
Aumentan la pérdida urinaria de zinc con el uso prolongado. No hace falta ninguna acción más allá de saber que tu estado de zinc puede ser más bajo de lo esperado
Con otros suplementos
- cobre
El zinc sostenido por encima de 40 mg al día causa deficiencia de cobre, anemia y problemas neurológicos. Mantente por debajo de 40 mg al día de zinc elemental a largo plazo, o agrega 1–2 mg de cobre si una dosis alta es necesaria por indicación médica
- hierro y calcio
Compiten con el zinc por la misma vía de absorción. Separa por al menos 2 horas
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El sulfato de zinc sirve para el acné?
Sí, con evidencia moderada: un metaanálisis encontró que el zinc, incluido el sulfato de zinc, redujo las lesiones inflamatorias del acné frente a placebo. El efecto fue menor que con el tratamiento estándar y los efectos gastrointestinales fueron frecuentes.
¿Cuánto zinc elemental aporta el sulfato de zinc?
El sulfato de zinc es alrededor de un 23% zinc elemental, así que un comprimido de 220 mg aporta unos 50 mg. El adulto necesita 8–11 mg/día, y por encima de 40 mg/día de zinc elemental a largo plazo aparece deficiencia de cobre.
¿Por qué el sulfato de zinc da náuseas?
El sulfato de zinc causa náuseas y vómitos con más facilidad que el picolinato o el gluconato, sobre todo con el estómago vacío. Tomarlo con alimentos ayuda, y si sigue cayendo mal conviene cambiar de forma.
¿El sulfato de zinc interactúa con antibióticos?
Sí: el sulfato de zinc quela las tetraciclinas y las quinolonas y reduce la absorción de ambos, así que hay que separarlos por al menos 2 horas, idealmente tomando primero el antibiótico. Lo mismo aplica a la penicilamina.
Referencias científicas
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