Evidencia moderadaInmunidad

Gluconato de zinc

La sal de zinc más común en las pastillas para el resfriado. Acorta los resfriados cuando la dosis diaria total de zinc es lo bastante alta y el tratamiento empieza pronto, aunque el historial de ensayos es inconsistente y las pastillas tienen un sabor desagradable.

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Lo que dice la ciencia

Resfriados más cortos con dosis adecuadas de zinc Evidencia moderada
Un metaanálisis que comparó las pastillas de acetato de zinc con las de gluconato de zinc encontró que ambas sales acortaron los resfriados cuando el zinc diario total rondaba los 80–90 mg, sin diferencias significativas entre las dos sales. Las pastillas de gluconato en dosis bajas no mostraron beneficio, lo que explica buena parte de la inconsistencia de los ensayos más antiguos.
Los metaanálisis anteriores fueron dispares Evidencia moderada
Un metaanálisis de 1997 sobre pastillas de sales de zinc encontró que la evidencia era contradictoria y dependiente de la dosis. Una revisión Cochrane de 2013 informó una reducción de la duración del resfriado, pero después fue retirada por problemas metodológicos, así que no debe citarse como respaldo vigente.
La prevención no está establecida Evidencia limitada
Los ensayos evaluaron pastillas iniciadas como tratamiento en torno al primer día desde el inicio de los síntomas. Tomar gluconato de zinc de forma continua para evitar contagiarse de resfriados tiene un respaldo mucho más débil y conlleva el riesgo de depleción de cobre.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaPastillas que aporten 13–23 mg de zinc elemental, disueltas lentamente en la boca cada dos o tres horas mientras se está despierto, hasta un total aproximado de 75–100 mg al día. Comience dentro de las 24 horas siguientes a los primeros síntomas y suspenda al cabo de una semana aproximadamente.

SeguridadEl mal sabor, las náuseas y la irritación bucal son frecuentes y hacen que muchas personas lo abandonen. Dosis de este tamaño son seguras durante unos días, pero no para uso continuo: una ingesta alta y sostenida de zinc causa deficiencia de cobre, anemia y problemas neurológicos. El zinc reduce la absorción de los antibióticos tetraciclinas y quinolonas. Nunca use productos de zinc intranasales, que han causado pérdida permanente del olfato.

Cómo tomarlo

Momento del díaCada dos o tres horas mientras estés despierto, empezando dentro de las 24 horas del primer síntoma y suspendiendo después de una semana aproximadamente.

¿Con comida?No con alimentos: la comida se une al zinc, y comer o beber dentro de los 15 minutos siguientes arrastra la pastilla antes de que pueda actuar.

Vale la pena saberDéjala disolverse sin masticarla ni tragarla; el beneficio viene de los iones de zinc en contacto con la garganta, no de tragar el comprimido.

Interacciones

Con medicamentos

antibióticos tipo tetraciclina y quinolona
El zinc quela estos antibióticos en el intestino y reduce cuánto absorbes. sepáralos por al menos 2 horas, tomando primero el antibiótico
penicilamina
El zinc y la penicilamina se unen entre sí y se reducen mutuamente. sepáralos por al menos 2 horas

Con otros suplementos

cobre
Una ingesta alta y sostenida de zinc bloquea la absorción de cobre y causa anemia por deficiencia de cobre y daño neurológico: esa es la razón por la que estas pastillas son solo para ciclos cortos. no extiendas el ciclo más allá de una semana aproximadamente; si tomas zinc a largo plazo, toma con él de 1 a 2 mg de cobre
suplementos de hierro y de calcio
Compiten con el zinc por la absorción en ambas direcciones. sepáralos por 2 horas

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿El gluconato de zinc acorta el resfriado?

El gluconato de zinc tiene evidencia moderada para acortar los resfriados, pero solo si el zinc diario total ronda los 80–90 mg y se empieza pronto. Las pastillas de gluconato en dosis bajas no mostraron beneficio, lo que explica buena parte de la inconsistencia de los ensayos.

¿Cómo tomar las pastillas de gluconato de zinc para el resfriado?

Las pastillas de gluconato de zinc de 13–23 mg de zinc elemental se disuelven lentamente en la boca cada dos o tres horas mientras se está despierto, hasta unos 75–100 mg al día. Hay que empezar dentro de las 24 horas del primer síntoma, suspender tras una semana aproximadamente y no comer ni beber en los 15 minutos siguientes.

¿Se puede tomar gluconato de zinc todos los días para prevenir resfriados?

No es recomendable: la prevención con gluconato de zinc tiene un respaldo mucho más débil (evidencia limitada), y una ingesta alta y sostenida de zinc causa deficiencia de cobre, anemia y problemas neurológicos. Estas dosis son solo para ciclos de alrededor de una semana.

¿El gluconato de zinc interactúa con antibióticos?

Sí: el gluconato de zinc reduce la absorción de los antibióticos tetraciclinas y quinolonas, así que hay que separarlos al menos 2 horas, tomando primero el antibiótico. También compite con el hierro y el calcio, y nunca deben usarse productos de zinc intranasales, que han causado pérdida permanente del olfato.

Referencias científicas

Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage
Hemilä H — JRSM Open, 2017
A meta-analysis of zinc salts lozenges and the common cold
Jackson JL, Peterson C, Lesho E — Arch Intern Med, 1997
Zinc for the common cold
Singh M, Das RR — Cochrane Database Syst Rev, 2013

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