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Evidência limitadaImunidade

Ameixa Kakadu (Kakadu Plum)

Fruta nativa da Austrália com o maior teor de vitamina C já medido em um alimento. A vitamina C é real; as alegações de imunidade se apoiam na pesquisa sobre vitamina C, não em qualquer estudo com a fruta.

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O que a ciência diz

  • Teor excepcional de vitamina C Evidência moderada

    Análises de ameixas Kakadu colhidas na natureza confirmam concentrações de ácido ascórbico de cerca de 1–6 g por 100 g de fruta fresca, muito acima das cítricas. O teor varia bastante entre árvores, locais de colheita e métodos de processamento, então os rótulos dos pós nem sempre são confiáveis.

  • Resfriados e imunidade Evidência limitada

    Nenhum estudo testou a ameixa Kakadu em pessoas para desfechos de infecção ou imunidade. A referência relevante é a revisão Cochrane sobre vitamina C para o resfriado comum, que concluiu que a suplementação regular não previne resfriados na população geral e encurta a duração em cerca de 8% em adultos.

  • Atividade antioxidante e antimicrobiana Evidência limitada

    Elagitaninos e outros polifenóis isolados da fruta mostram atividade antioxidante e antimicrobiana em estudos de laboratório e de conservação de alimentos. São achados in vitro, sem nenhum desfecho de saúde humana associado.

Dose e segurança

Dose estudadaSem dose estudada. Os pós costumam ser tomados a 1–3 g por dia, o que pode fornecer de dezenas a centenas de miligramas de vitamina C dependendo do lote.
SegurançaEm geral segura como alimento. Ingestões altas de vitamina C, acima de cerca de 2 g por dia, podem causar diarreia e cólicas abdominais, e podem aumentar a excreção de oxalato, o que importa para quem tem tendência a cálculos renais. A fruta é rica em oxalatos. Cautela em casos de hemocromatose, já que a vitamina C aumenta a absorção de ferro.

Como tomar

HorárioO horário não importa.
Com comida?Com alimento ou misturada em alguma coisa; o pó puro é extremamente azedo.
Vale saberÉ rica em oxalato, então mantenha a dose modesta se você forma cálculos renais.

Interações

Com outros suplementos

  • suplementos de ferro

    A vitamina C aumenta bastante a absorção do ferro não heme — útil se você tem deficiência, inconveniente se você tem hemocromatose. tome junto de propósito, ou separado se orientaram você a limitar o ferro

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Ameixa Kakadu tem mais vitamina C que laranja?

Sim: a ameixa Kakadu tem cerca de 1–6 g de ácido ascórbico por 100 g de fruta fresca, muito acima das frutas cítricas (evidência moderada). O teor varia bastante entre árvores, locais e processamento, então os rótulos dos pós nem sempre são confiáveis.

Ameixa Kakadu aumenta a imunidade?

Nenhum estudo testou a ameixa Kakadu para imunidade ou infecções (evidência limitada). Pela pesquisa com vitamina C, a suplementação regular não previne resfriados na população geral e encurta a duração em cerca de 8% em adultos.

Quanto de pó de ameixa Kakadu tomar?

Não há dose estudada; os pós de ameixa Kakadu costumam ser tomados a 1–3 g por dia, o que pode fornecer de dezenas a centenas de miligramas de vitamina C conforme o lote. Misture em alimento, porque o pó puro é muito azedo.

Ameixa Kakadu faz mal para quem tem pedra no rim?

Pode pesar: a ameixa Kakadu é rica em oxalatos, e vitamina C acima de cerca de 2 g por dia pode aumentar a excreção de oxalato, então mantenha a dose modesta se você forma cálculos renais. Também tenha cautela na hemocromatose, porque a vitamina C aumenta a absorção de ferro.

Referências científicas

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