Kakadupflaume
Eine australische einheimische Frucht mit dem höchsten je in einem Lebensmittel gemessenen Vitamin-C-Gehalt. Das Vitamin C ist real; die Aussagen zum Immunsystem stützen sich auf die Vitamin-C-Forschung und nicht auf Studien zur Frucht.
Was die Wissenschaft sagt
- Außergewöhnlicher Vitamin-C-Gehalt Moderate Evidenz
Analytische Untersuchungen wild geernteter Kakadupflaumen bestätigen Ascorbinsäurekonzentrationen von etwa 1–6 g pro 100 g frischer Frucht, weit über denen von Zitrusfrüchten. Der Gehalt schwankt stark zwischen Bäumen, Erntegebieten und Verarbeitungsverfahren, sodass Angaben auf Pulveretiketten nicht immer verlässlich sind.
- Erkältungen und Immunsystem Begrenzte Evidenz
Keine Studie hat die Kakadupflaume am Menschen auf Infektionen oder Immunparameter geprüft. Der maßgebliche Vergleich ist die Cochrane-Übersichtsarbeit zu Vitamin C bei Erkältungen, die fand, dass eine regelmäßige Einnahme in der Allgemeinbevölkerung Erkältungen nicht verhindert und die Dauer bei Erwachsenen um etwa 8% verkürzt.
- Antioxidative und antimikrobielle Wirkung Begrenzte Evidenz
Aus der Frucht isolierte Ellagitannine und andere Polyphenole zeigen in Labor- und Lebensmittelkonservierungsstudien antioxidative und antimikrobielle Wirkungen. Das sind In-vitro-Befunde ohne einen damit verbundenen gesundheitlichen Effekt beim Menschen.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- Eisenpräparate
Das Vitamin C steigert die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen deutlich – hilfreich bei einem Mangel, unerwünscht bei Hämochromatose. nehmen Sie beides bewusst zusammen ein oder getrennt, wenn Sie Eisen begrenzen sollen
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Wie viel Vitamin C hat die Kakadupflaume?
Die Kakadupflaume hat den höchsten je in einem Lebensmittel gemessenen Vitamin-C-Gehalt, etwa 1–6 g pro 100 g frischer Frucht (moderate Evidenz). Der Gehalt schwankt jedoch stark, sodass Angaben auf Pulveretiketten nicht immer verlässlich sind.
Stärkt Kakadupflaume das Immunsystem?
Das ist nicht belegt: Keine Studie hat die Kakadupflaume am Menschen auf Infektionen geprüft (begrenzte Evidenz). Für Vitamin C allgemein fand Cochrane, dass es Erkältungen nicht verhindert und die Dauer bei Erwachsenen um etwa 8% verkürzt.
Wie viel Kakadupflaumenpulver pro Tag?
Üblich sind 1–3 g Kakadupflaumenpulver täglich, eingerührt oder zu einer Mahlzeit; eine untersuchte Dosis gibt es nicht. Je nach Charge liefert das einige Dutzend bis mehrere hundert Milligramm Vitamin C.
Ist Kakadupflaume bei Nierensteinen bedenklich?
Ja, die Kakadupflaume ist reich an Oxalat, und Vitamin C über etwa 2 g pro Tag kann die Oxalatausscheidung erhöhen. Halten Sie die Dosis niedrig, wenn Sie zu Nierensteinen neigen, und seien Sie bei Hämochromatose vorsichtig.
Wissenschaftliche Quellen
Wo kaufen
Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt
Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.
Verwandt in Immunsystem
- Vitamin C Begrenzte Evidenz
- Zink Moderate Evidenz
- Holunderbeere Begrenzte Evidenz
- L-Lysin Begrenzte Evidenz
- Echinacea (Sonnenhut) Begrenzte Evidenz
- Andrographis Moderate Evidenz