Evidência limitadaImunidade

Euglena (paramilon)

Microalga cujo betaglucano, o paramilon, é vendido para imunidade e saúde intestinal. Alguns ensaios pequenos, quase todos financiados pelo fabricante, relatam mudanças em marcadores imunes, mas nada mostra até agora que ela previna doenças de forma relevante.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

Atividade das células natural killer Evidência limitada
Um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo em adultos aparentemente saudáveis relatou maior atividade das células natural killer após o uso do pó de Euglena. Foi um único ensaio pequeno, medindo um marcador laboratorial e não adoecimento de verdade.
Sintomas parecidos com resfriado Evidência limitada
Um ensaio clínico randomizado encontrou menos sintomas de resfriado autorrelatados quando Euglena gracilis foi acrescentada à dieta habitual. O resultado não foi replicado por um grupo independente.
Fadiga Evidência limitada
Um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com um alimento contendo paramilon em adultos saudáveis relatou pequenas melhoras nos escores de fadiga. Estudo único, desfecho subjetivo e patrocinado pela indústria.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios usaram cerca de 500 mg a 3 g/dia de pó de Euglena gracilis ou de alimento enriquecido com paramilon. Os rótulos costumam sugerir 500 mg a 1 g por dia.

SegurançaEm geral bem tolerada em ensaios curtos, sendo desconforto digestivo leve a queixa mais comum. Não há dados de segurança na gravidez, em crianças ou além de alguns meses de uso; quem toma imunossupressores deve conversar com o médico antes.

Referências científicas

Euglena gracilis (Euglena) powder supplementation enhanced immune function through natural killer cell activity in apparently healthy participants: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial
Park SY, Kim KJ, Jo SM — Nutr Res, 2023
Incorporating Euglena gracilis into the habitual diet modulates immune function and reduces common cold-like symptoms: a randomized controlled trial
Nakashima A, Okamoto W, Marukawa-Hashimoto Y — Nutr J, 2026
Effect of Food Containing Paramylon Derived from Euglena gracilis EOD-1 on Fatigue in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Trial
Kawano T, Naito J, Nishioka M — Nutrients, 2020

Onde comprar

Ver na iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Imunidade

Vitamina C Evidência limitada
Zinco Evidência moderada
Sabugueiro (Elderberry) Evidência limitada
L-Lisina Evidência limitada
Equinácea Evidência limitada
Andrographis Evidência moderada