Ordenados por evidencia dentro de la categoría
Suplementos de salud masculina: qué dice la evidencia
Esta categoría reúne 35 suplementos para la testosterona, la salud sexual y la próstata, y ninguno tiene evidencia sólida: 5 tienen evidencia moderada y 30 limitada. Los mejor respaldados son las opciones para la próstata, el pygeum, el beta-sitosterol y la raíz de ortiga, que mejoran modestamente los síntomas urinarios, y el tongkat ali, la única hierba para la testosterona con un metaanálisis positivo, sobre todo en hombres mayores o con hipogonadismo. Casi todo lo demás, incluidos el Tribulus terrestris, el ácido D-aspártico, la maca, la palma enana americana y las fórmulas potenciadoras de testosterona, tiene evidencia limitada.
Evidencia revisada en: septiembre de 2026
Evidencia moderada (5)
El tongkat ali es la única hierba potenciadora de testosterona con un metanálisis positivo detrás, aunque el efecto es más claro en hombres mayores o con hipogonadismo que en hombres jóvenes sanos.
La yohimbina es un verdadero antagonista adrenérgico alfa-2 con efectos reales: evidencia modesta para la disfunción eréctil, evidencia escasa para la pérdida de grasa y un historial considerable de eventos adversos.
Extracto de la corteza del ciruelo africano, una de las hierbas prostáticas mejor estudiadas: los ensayos agrupados muestran que los hombres tienen alrededor del doble de probabilidad de referir mejoría de los síntomas, con cerca de un 19% menos de nicturia y un 23% más de flujo urinario máximo.
El esterol vegetal más estudiado para los síntomas prostáticos: los ensayos agrupados muestran una caída real de unos 4,9 puntos en el IPSS y un flujo urinario máximo unos 3,9 ml/s mayor.
La raíz, no la hoja, cuenta con varios ensayos aleatorizados para los síntomas prostáticos.
Evidencia limitada (30)
El ácido D-aspártico se vende como potenciador natural de la testosterona sobre la base de un único estudio pequeño de 2009 que ensayos posteriores y mejor controlados no lograron replicar.
El tribulus es uno de los potenciadores de testosterona más populares y uno de los menos respaldados: los ensayos controlados en hombres sanos muestran de forma constante que no aumenta la testosterona, la fuerza ni la masa magra.
Popular para la libido y el "equilibrio hormonal", pero todas las revisiones sistemáticas llegan al mismo veredicto: un puñado de ensayos pequeños, en gran parte de los mismos grupos de investigación, demasiado débiles para concluir nada.
La raíz de ortiga produjo una mejora estadísticamente significativa pero clínicamente irrelevante de las puntuaciones de síntomas prostáticos en su ensayo más grande, sin ningún cambio en el flujo urinario ni en el volumen residual.
La palma enana americana es el suplemento prostático más estudiado y los ensayos son sistemáticamente negativos: 32 ensayos aleatorizados con más de 5600 hombres muestran que no funciona mejor que el placebo para los síntomas urinarios, incluso al doble y al triple de la dosis estándar.
El único ensayo grande, de un año y controlado con placebo de la semilla de calabaza para la hiperplasia prostática benigna no alcanzó su desenlace principal.
El horny goat weed (Epimedium) no tiene ensayos creíbles en humanos para la disfunción eréctil: toda su premisa es una inhibición in vitro de la PDE5 por la icariina que es varios órdenes de magnitud más débil que la del sildenafilo.
La mayoría de los ingredientes de los potenciadores de testosterona de venta libre no tienen evidencia en humanos de que eleven la testosterona, y varios tienen evidencia de que no lo hacen.
La corteza afrodisíaca más famosa de Brasil no cuenta con ningún ensayo controlado de catuaba sola para la función sexual: los únicos datos humanos provienen de Catuama, una combinación de cuatro hierbas, y se refieren al síndrome de boca ardiente y a la seguridad básica.
La "madera de la potencia" del Amazonas tiene datos aceptables sobre memoria y efecto antidepresivo en roedores y un historial limpio de tolerabilidad a 28 días como parte de un producto combinado, pero ni un solo ensayo humano controlado de muirapuama sola para la libido, las erecciones o la cognición.
Se comercializa como potenciador natural de la testosterona sobre la base de andrógenos presentes en cantidades ínfimas, del orden de nanogramos por gramo.
Un arbusto de África occidental que se volvió tendencia como potenciador de testosterona a partir de un único estudio en ratas de 2005, sin ningún ensayo en humanos de ningún tipo.
Un extracto estandarizado de polen de centeno con una larga historia europea en el cuidado de la próstata: mejora los síntomas referidos por el paciente y la nicturia, pero de forma constante no cambia ninguna medida objetiva, ni el flujo urinario, ni el volumen residual, ni el tamaño de la próstata.
La mezcla típica para la próstata se construye alrededor de la palma enana americana, justo el ingrediente que un ensayo grande y bien hecho mostró que no hace nada, ni siquiera al triple de la dosis habitual.
Una raíz ayurvédica que se vende para la libido y la vitalidad.
Una semilla de la medicina tradicional china cuya cumarina, el osthol, está bien caracterizada en el laboratorio y sin probar en personas para la función eréctil.
Un tónico yang que se vende para la libido y la resistencia, sin ensayos en humanos para ninguna de las dos.
Una raíz tuberosa tailandesa usada tradicionalmente para la función sexual masculina.
Una hierba sudafricana vendida como potenciador de la testosterona sobre la base de estudios en ratas.
Un alga parda rica en florotaninos.
Un concentrado de marisco rico en zinc vendido para la testosterona.
Una fórmula diaria sin hierro que cubre huecos nutricionales.
Mezclas afrodisíacas de varias plantas.
Corteza entera del árbol africano Pausinystalia yohimbe, vendida como alternativa natural a la yohimbina farmacéutica.
Un tónico tradicional chino hecho a partir de hormigas de montaña, promocionado para la vitalidad, la resistencia y la libido.
Mezclas a base de palma enana americana (saw palmetto) que se venden para bloquear la dihidrotestosterona y frenar la caída del cabello.
Mezclas de venta libre que se venden para reactivar la testosterona natural después de un ciclo de prohormonas o esteroides.
Una flavona de la miel y el propóleo que se vende como inhibidor natural de la aromatasa para elevar la testosterona.
Una raíz africana aromática (jengibre blanco) usada tradicionalmente como afrodisíaco y estimulante del apetito.
Una planta parásita del desierto usada en la medicina china como tónico yang para la resistencia y la función sexual.
Guías comparativas de esta categoría
¿Estándar, para hombres, femenino, para mayores, infantil, prenatal o posnatal?
¿Extracto de raíz de ortiga o productos de hoja de ortiga?
¿Clorhidrato de yohimbina, corteza de yohimbe entera o rauwolscina?
¿Palma enana americana o beta-sitosterol para la hiperplasia prostática benigna (HPB)?
Objetivos en los que se clasifican estos suplementos
Guía de suplementos para la próstata según la evidencia: cuáles alivian algo los síntomas urinarios de la HPB y por qué evitar la palma…
Guía de suplementos para la libido y la función eréctil ordenada por evidencia: los pocos que superan al placebo, a quién le sirven y los…
Nuestro veredicto
Ante síntomas urinarios, lo primero es revisar la próstata; después, el pygeum o el beta-sitosterol son las opciones herbales más razonables. Conviene desconfiar de los potenciadores de testosterona y las mezclas para la libido, y tratar la yohimbina como el fármaco que es: sus beneficios son modestos y su historial de efectos adversos es considerable.