Männergesundheit: Nahrungsergänzung im Evidenz-Check

D-Asparaginsäure wird als natürlicher Testosteron-Booster verkauft, gestützt auf eine einzige kleine Studie von 2009, die spätere, besser kontrollierte Studien nicht reproduzieren konnten.

Tribulus ist einer der beliebtesten Testosteron-Booster und einer der am schlechtesten belegten: Kontrollierte Studien an gesunden Männern zeigen durchgängig keinen Anstieg von Testosteron, Kraft oder Magermasse.

Beliebt für Libido und "Hormonbalance", doch jede systematische Übersichtsarbeit kommt zum selben Urteil: eine Handvoll kleiner Studien, größtenteils aus denselben Forschungsgruppen, zu schwach, um irgendetwas zu schließen.

Brennnesselwurzel bewirkte in ihrer größten Studie eine statistisch signifikante, klinisch aber belanglose Verbesserung der Prostatabeschwerden, ohne Veränderung von Harnstrahl oder Restharnmenge.

Die Sägepalme ist das am besten untersuchte Prostatapräparat, und die Studien fallen durchgängig negativ aus: 32 randomisierte Studien mit über 5600 Männern zeigen, dass sie bei Harnwegsbeschwerden nicht besser abschneidet als Placebo, selbst bei doppelter und dreifacher Standarddosis.

Die einzige große, einjährige, placebokontrollierte Studie zu Kürbiskernen bei gutartiger Prostatavergrößerung verfehlte ihren primären Endpunkt.

Für Horny Goat Weed (Epimedium) gibt es bei Erektionsstörungen keine glaubwürdigen Humanstudien – die gesamte Annahme beruht auf einer PDE5-Hemmung durch Icariin im Reagenzglas, die um Größenordnungen schwächer ist als die von Sildenafil.

Für die meisten Inhaltsstoffe frei verkäuflicher Testosteron-Booster gibt es beim Menschen keinen Beleg für eine Erhöhung des Testosterons, und für mehrere gibt es Belege, dass sie es nicht tun.

Brasiliens berühmteste Aphrodisiakum-Rinde hat keine kontrollierte Studie zu Catuaba allein bei der Sexualfunktion: Die einzigen Daten am Menschen stammen von Catuama, einer Vierkräuter-Kombination, und betreffen das Burning-Mouth-Syndrom und die grundlegende Sicherheit.

Das "Potenzholz" des Amazonas hat brauchbare Daten zu Gedächtnis und Stimmung bei Nagern sowie eine unauffällige 28-tägige Verträglichkeitsbilanz als Teil eines Kombinationspräparats, aber nicht eine einzige kontrollierte Studie am Menschen zu Muira Puama allein für Libido, Erektion oder Kognition.

Wird als natürlicher Testosteronbooster vermarktet, gestützt auf Spuren von Androgenen in einer Größenordnung von Nanogramm pro Gramm.

Ein westafrikanischer Strauch, der auf Grundlage einer einzigen Rattenstudie aus dem Jahr 2005 zum Trend als Testosteron-Booster wurde – bei null Studien am Menschen jeglicher Art.

Ein standardisierter Roggenpollenextrakt mit langer europäischer Tradition in der Prostatatherapie: Er verbessert die selbst berichteten Beschwerden und das nächtliche Wasserlassen, verändert aber durchgehend keinen einzigen objektiven Messwert – weder Harnfluss noch Restharn noch Prostatagröße.

Die typische Prostatamischung ist um die Sägepalme herum aufgebaut – ausgerechnet den einen Inhaltsstoff, von dem eine große, sauber durchgeführte Studie zeigte, dass er nichts bewirkt, selbst in der dreifachen Standarddosis.

Eine ayurvedische Wurzel, die für Libido und Vitalität verkauft wird.

Ein traditionelles chinesisches Samenmittel, dessen Cumarin Osthol im Labor gut charakterisiert und beim Menschen für die Erektionsfähigkeit ungeprüft ist.

Ein Yang-Tonikum, das für Libido und Ausdauer verkauft wird, ohne Studien am Menschen für das eine oder das andere.

Eine thailändische Knollenwurzel, traditionell für die männliche Sexualfunktion verwendet.

Eine südafrikanische Pflanze, die auf Grundlage von Rattenstudien als Testosteron-Booster verkauft wird.

Eine Braunalge mit hohem Gehalt an Phlorotanninen.

Ein zinkreiches Muschelkonzentrat, das für Testosteron verkauft wird.

Eine eisenfreie Tagesformel, die Versorgungslücken abdeckt.

Aphrodisierende Mischungen aus mehreren Pflanzen.

Ganze Rinde des afrikanischen Baumes Pausinystalia yohimbe, verkauft als natürliche Alternative zum Arzneistoff Yohimbin.

Ein traditionelles chinesisches Stärkungsmittel aus Bergameisen, vermarktet für Vitalität, Ausdauer und Libido.

Mischungen auf Sägepalmenbasis, die verkauft werden, um Dihydrotestosteron zu blockieren und den Haarausfall zu verlangsamen.

Frei verkäufliche Mischungen, die den natürlichen Testosteronhaushalt nach einem Prohormon- oder Steroidzyklus wieder in Gang bringen sollen.

Ein Flavon aus Honig und Propolis, verkauft als natürlicher Aromatasehemmer zur Steigerung des Testosterons.

Eine aromatische afrikanische Wurzel (weißer Ingwer), die traditionell als Aphrodisiakum und appetitanregendes Mittel verwendet wird.

Eine parasitisch lebende Wüstenpflanze, die in der chinesischen Medizin als Yang-Tonikum für Ausdauer und Sexualfunktion verwendet wird.