Classés selon les preuves au sein de la catégorie
Compléments pour la santé des hommes : les preuves
Cette catégorie regroupe 35 compléments alimentaires pour la testostérone, la santé sexuelle et la prostate, et aucun n'a de preuves solides : 5 ont un niveau de preuve modéré et 30 limité. Les mieux étayés sont les options pour la prostate, le pygeum, le bêta-sitostérol et la racine d'ortie, qui améliorent modestement les symptômes urinaires, ainsi que le tongkat ali, la seule plante pour la testostérone ayant une méta-analyse positive, surtout chez les hommes âgés ou hypogonadiques. La plupart des autres, dont le Tribulus terrestris, l'acide D-aspartique, la racine de maca, le palmier nain et les formules stimulant la testostérone, n'ont que des preuves limitées.
Dernière revue des preuves : septembre 2026
Preuves modérées (5)
Le tongkat ali est la seule plante vendue comme stimulant de la testostérone à disposer d'une méta-analyse positive, même si l'effet est le plus net chez les hommes âgés ou hypogonadiques plutôt que chez les jeunes hommes en bonne santé.
La yohimbine est un véritable antagoniste alpha-2 adrénergique, aux effets bien réels : des données modestes dans la dysfonction érectile, des données minces sur la perte de graisse, et un lourd passif d'effets indésirables.
Extrait d'écorce du prunier d'Afrique, l'une des plantes de la prostate les mieux étudiées : l'analyse groupée des essais montre que les hommes ont environ deux fois plus de chances de rapporter une amélioration des symptômes, avec environ 19% de nycturie en moins et un débit urinaire maximal supérieur d'environ 23%.
Le phytostérol le plus étudié pour les symptômes prostatiques : l'analyse groupée des essais montre une baisse réelle d'environ 4,9 points de l'IPSS et un débit urinaire maximal supérieur d'environ 3,9 ml/s.
C'est la racine, et non la feuille, qui a fait l'objet de plusieurs essais randomisés dans les symptômes prostatiques.
Preuves limitées (30)
L'acide D-aspartique est vendu comme un stimulant naturel de la testostérone sur la foi d'une seule petite étude de 2009 que des essais ultérieurs, mieux contrôlés, n'ont pas réussi à reproduire.
Le tribulus est l'un des stimulants de testostérone les plus populaires et l'un des moins étayés : les essais contrôlés chez des hommes en bonne santé ne montrent aucune augmentation de la testostérone, de la force ou de la masse maigre.
Populaire pour la libido et l'« équilibre hormonal », mais toutes les revues systématiques aboutissent au même verdict : une poignée de petits essais, provenant en grande partie des mêmes équipes de recherche, trop faibles pour conclure quoi que ce soit.
La racine d'ortie a produit une amélioration statistiquement significative mais cliniquement négligeable des scores de symptômes prostatiques dans son plus grand essai, sans modification du débit urinaire ni du résidu post-mictionnel.
Le palmier nain est le complément prostatique le plus étudié, et les essais sont systématiquement négatifs : 32 essais randomisés chez plus de 5600 hommes montrent qu'il ne fait pas mieux que le placebo sur les symptômes urinaires, même au double et au triple de la dose standard.
Le seul grand essai contrôlé contre placebo d'un an sur les pépins de courge dans l'hypertrophie bénigne de la prostate a manqué son critère principal.
L'épimède (Epimedium) ne dispose d'aucun essai crédible chez l'humain dans la dysfonction érectile — tout le raisonnement repose sur une inhibition in vitro de la PDE5 par l'icariine, des ordres de grandeur plus faible que celle du sildénafil.
La plupart des ingrédients des stimulants de testostérone vendus sans ordonnance ne disposent d'aucune donnée chez l'humain montrant une élévation de la testostérone, et plusieurs disposent de données montrant qu'ils n'en élèvent pas.
L'écorce aphrodisiaque la plus célèbre du Brésil ne dispose d'aucun essai contrôlé portant sur la catuaba seule pour la fonction sexuelle : les seules données humaines proviennent du Catuama, une association de quatre plantes, et concernent le syndrome de la bouche brûlante et la sécurité de base.
Le « bois de puissance » d'Amazonie dispose de données correctes sur la mémoire et la dépression chez le rongeur et d'un bilan de tolérance propre sur 28 jours au sein d'un produit d'association, mais pas d'un seul essai contrôlé chez l'humain portant sur la muira puama seule pour la libido, l'érection ou la cognition.
Commercialisé comme stimulant naturel de la testostérone au motif qu'il contient des androgènes à l'état de traces, de l'ordre du nanogramme par gramme.
Un arbuste d'Afrique de l'Ouest devenu une mode parmi les « boosters de testostérone » sur la foi d'une seule étude chez le rat publiée en 2005 — sans aucun essai chez l'humain, d'aucune sorte.
Un extrait standardisé de pollen de seigle, utilisé de longue date en Europe pour la prostate : il améliore les symptômes rapportés par les patients et la nycturie, mais échoue systématiquement à modifier la moindre mesure objective — débit urinaire, volume résiduel ou taille de la prostate.
Le mélange type pour la prostate est construit autour du palmier nain — le seul ingrédient dont un essai vaste et bien mené a montré qu'il ne faisait rien, même au triple de la dose habituelle.
Une racine ayurvédique vendue pour la libido et la vitalité.
Une graine de la médecine traditionnelle chinoise dont la coumarine, l'osthole, est bien caractérisée en laboratoire et n'a jamais été testée chez l'humain pour la fonction érectile.
Un tonique yang vendu pour la libido et l'endurance, sans aucun essai chez l'humain pour l'une ou l'autre.
Racine tubéreuse thaïlandaise traditionnellement utilisée pour la fonction sexuelle masculine.
Plante d'Afrique du Sud vendue comme stimulant de la testostérone sur la foi d'études chez le rat.
Algue brune riche en phlorotanins.
Concentré de coquillage riche en zinc vendu pour la testostérone.
Formule quotidienne sans fer destinée à combler les lacunes alimentaires.
Mélanges aphrodisiaques à base de plusieurs plantes.
Écorce entière de l'arbre africain Pausinystalia yohimbe, vendue comme alternative naturelle à la yohimbine pharmaceutique.
Tonique traditionnel chinois préparé à partir de fourmis de montagne, commercialisé pour la vitalité, l'endurance et la libido.
Mélanges à base de palmier nain vendus pour bloquer la dihydrotestostérone et ralentir la chute des cheveux.
Mélanges en vente libre vendus pour relancer la testostérone naturelle après un cycle de prohormones ou de stéroïdes.
Flavone du miel et de la propolis, vendue comme inhibiteur naturel de l'aromatase censé augmenter la testostérone.
Racine aromatique africaine (gingembre blanc) utilisée traditionnellement comme aphrodisiaque et stimulant de l'appétit.
Plante parasite du désert utilisée en médecine chinoise comme tonique du yang pour l'endurance et la fonction sexuelle.
Guides comparatifs de cette catégorie
Standard, homme, femme, senior, enfant, grossesse ou post-natal ?
Extrait de racine d'ortie ou produits à base de feuille d'ortie piquante ?
Chlorhydrate de yohimbine, écorce de yohimbe entière ou rauwolscine ?
Palmier nain ou bêta-sitostérol pour les symptômes de l'HBP ?
Objectifs pour lesquels ces compléments sont classés
Guide classé par niveau de preuve des compléments pour la prostate : ceux qui soulagent un peu les troubles urinaires de l'HBP, pourquoi…
Guide classé par niveau de preuve des compléments pour la libido et l'érection : les rares qui battent le placebo, à qui ils conviennent,…
Notre verdict
En cas de symptômes urinaires, faites d'abord examiner votre prostate ; ensuite, le pygeum ou le bêta-sitostérol sont les options à base de plantes les plus raisonnables. Méfiez-vous des stimulants de la testostérone et des mélanges pour la libido, et considérez la yohimbine pour ce qu'elle est, un médicament : ses bénéfices sont modestes et son historique d'effets indésirables est conséquent.