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Preuves limitéesSanté des hommes

Multivitamines pour hommes

Formule quotidienne sans fer destinée à combler les lacunes alimentaires. De grands essais au long cours chez l'homme n'ont pratiquement rien montré sur les maladies cardiovasculaires ni sur la cognition, et au mieux une très faible réduction des cancers.

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Ce que dit la science

  • Faible réduction de l'incidence globale des cancers Preuves modérées

    L'essai Physicians' Health Study II a randomisé 14641 médecins de sexe masculin sous multivitamines quotidiennes pendant une durée médiane de 11 ans et a retrouvé une incidence globale des cancers inférieure de 8%. L'effet était faible, tout juste statistiquement significatif, et n'a pas été reproduit dans un autre essai de cette taille.

  • Aucun effet sur les événements cardiovasculaires Preuves modérées

    Le même essai n'a retrouvé aucune réduction des événements cardiovasculaires majeurs, de l'infarctus du myocarde, de l'accident vasculaire cérébral ni de la mortalité cardiovasculaire, après plus de dix ans de prise quotidienne.

  • Aucun bénéfice cognitif chez l'homme Preuves modérées

    Un essai randomisé mené au sein de la même cohorte, suivant 5947 hommes pendant 12 ans avec des tests cognitifs téléphoniques répétés, n'a retrouvé aucune différence entre multivitamines et placebo sur la cognition globale ou la mémoire verbale.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeUn comprimé ou une gélule par jour au cours d'un repas, selon l'étiquette. Les formules destinées aux hommes ne contiennent pas de fer, car les hommes sans carence diagnostiquée n'ont pas besoin de fer supplémentaire et l'excès est nocif.
SécuritéGénéralement sans danger aux doses de l'étiquette. Surveillez les vitamines liposolubles et les nutriments isolés fortement dosés si vous prenez par ailleurs d'autres compléments ; la vitamine A au-delà d'environ 3000 mcg d'équivalents rétinol par jour et la vitamine E à forte dose au long cours sont les points de vigilance habituels. Des multivitamines ne dispensent pas d'explorer une carence suspectée.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance, mais la prendre à la même heure chaque jour aide à y penser.
Avec un repas ?Prenez-la au cours d'un repas contenant un peu de lipides, ce qui améliore l'absorption des vitamines A, D, E et K et évite les nausées que les minéraux provoquent à jeun.
Bon à savoirSi vous soupçonnez une carence précise, faites-la doser — une multivitamine masque la question au lieu d'y répondre.

Interactions

Avec des médicaments

  • lévothyroxine et autres hormones thyroïdiennes

    Le calcium, le magnésium et le zinc du comprimé réduisent l'absorption de la lévothyroxine. espacez les prises d'au moins 4 heures

  • antibiotiques de la famille des tétracyclines et des quinolones

    Les minéraux chélatent ces antibiotiques et peuvent compromettre le traitement. espacez les prises d'au moins 2 heures

  • warfarine

    L'apport de vitamine K, lorsqu'elle est présente, peut abaisser l'INR et réduire l'anticoagulation. gardez un apport constant et signalez au centre de suivi que vous l'avez commencé, afin que votre INR soit recontrôlé

Avec d’autres compléments

  • compléments séparés de vitamine A, de vitamine E ou de zinc

    Le cumul pousse les vitamines liposolubles et le zinc au-delà des apports sûrs au long cours. additionnez les totaux de tous les produits avant de les associer

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Une multivitamine pour homme sert-elle à quelque chose ?

Les bénéfices d'une multivitamine pour homme sont faibles (niveau de preuve limité) : dans la Physicians' Health Study II, 14641 médecins l'ont prise pendant une durée médiane de 11 ans, avec une incidence des cancers inférieure de 8%, un effet tout juste significatif et jamais reproduit. Aucun effet n'a été observé sur les événements cardiovasculaires.

Les multivitamines améliorent-elles la mémoire chez l'homme ?

Non : un essai ayant suivi 5947 hommes pendant 12 ans n'a trouvé aucune différence entre multivitamines pour homme et placebo sur la cognition globale ou la mémoire verbale (niveau de preuve modéré).

Pourquoi les multivitamines pour homme sont-elles sans fer ?

Les multivitamines pour hommes sont formulées sans fer, car les hommes sans carence diagnostiquée n'ont pas besoin de fer supplémentaire et l'excès est nocif. Si vous soupçonnez une carence précise, faites-la doser plutôt que de compter sur une multivitamine.

Quand prendre sa multivitamine pour homme ?

Prenez la multivitamine pour homme une fois par jour au cours d'un repas contenant un peu de lipides, ce qui améliore l'absorption des vitamines A, D, E et K et évite les nausées. Espacez-la d'au moins 4 heures de la lévothyroxine et prévenez votre centre de suivi si vous êtes sous warfarine.

Sources scientifiques

Où acheter

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