Preuves limitéesSanté des hommes

Extrait d'huître

Concentré de coquillage riche en zinc vendu pour la testostérone. Ce qu'il fait tient très probablement au zinc, et les données propres à l'huître sur la testostérone proviennent exclusivement de cellules et de rongeurs.

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Ce que dit la science

Testostérone Preuves limitées
Des dipeptides issus de l'huître ont augmenté la synthèse de testostérone dans des cellules de Leydig en culture, et une supplémentation en peptides d'huître a amélioré des marqueurs hormonaux dans un modèle d'hypogonadisme tardif chez le rat. Il n'existe aucun essai chez l'humain portant sur l'extrait d'huître et la testostérone.
Ce n'est au fond qu'un complément de zinc Preuves limitées
Une supplémentation en zinc n'augmente la testostérone de façon fiable que chez les hommes carencés en zinc ou hypogonadiques, comme l'a montré une étude chez des hommes atteints d'hypogonadisme hypogonadotrope isolé. Chez les hommes dont le statut en zinc est normal, il n'y a aucune bonne raison d'attendre un effet hormonal d'une source de zinc, huître comprise.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes doses d'étiquette habituelles sont de 500 à 1500 mg d'extrait d'huître par jour, apportant environ 5 à 15 mg de zinc. Aucune dose n'a été testée dans un essai chez l'humain.

SécuritéC'est un produit à base de coquillage : il doit être évité par toute personne allergique aux mollusques et crustacés. Sa teneur en zinc s'ajoute aux apports totaux ; des apports prolongés dépassant environ 40 mg par jour de zinc élémentaire, toutes sources confondues, peuvent provoquer une carence en cuivre. Les huîtres concentrent le cadmium et d'autres métaux : l'origine du produit compte.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.

Avec un repas ?Prenez-le au cours d'un repas, car les produits contenant du zinc provoquent très souvent des nausées à jeun.

Bon à savoirLisez sur l'étiquette la quantité de zinc élémentaire plutôt que le poids d'extrait — si vous ne cherchez que du zinc, un complément de zinc simple coûte moins cher et ne pose aucun problème de cadmium ni d'allergie aux fruits de mer.

Interactions

Avec des médicaments

antibiotiques de la famille des tétracyclines et des quinolones
La teneur en zinc chélate ces antibiotiques et réduit l'absorption des deux. espacez les prises d'au moins 2 heures

Avec d’autres compléments

cuivre
Un apport durable de zinc supérieur à environ 40 mg/jour, toutes sources confondues, provoque une carence en cuivre, qui peut entraîner une anémie et une atteinte nerveuse. gardez un apport total de zinc inférieur à 40 mg/jour, ou ajoutez 1 à 2 mg de cuivre en cas d'apport élevé de zinc au long cours
autres compléments de zinc et multivitamines contenant du zinc
L'extrait d'huître est pour l'essentiel un complément de zinc : les totaux s'additionnent sans qu'on le remarque. comptez-le dans votre apport quotidien de zinc
compléments de fer
À fortes doses, le zinc et le fer entrent en compétition pour l'absorption. espacez les prises d'au moins 2 heures

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

L'extrait d'huître augmente-t-il la testostérone ?

Il n'existe aucun essai chez l'humain sur l'extrait d'huître et la testostérone : les données viennent de cellules et de rats (niveau de preuve limité). Son effet éventuel tient au zinc, qui n'augmente la testostérone de façon fiable que chez les hommes carencés en zinc ou hypogonadiques.

Combien de zinc apporte l'extrait d'huître ?

Les doses d'étiquette de 500 à 1500 mg d'extrait d'huître par jour apportent environ 5 à 15 mg de zinc. Comptez-le dans votre apport total : au-delà d'environ 40 mg de zinc par jour au long cours, toutes sources confondues, une carence en cuivre peut apparaître.

L'extrait d'huître est-il sans danger ?

L'extrait d'huître est à proscrire en cas d'allergie aux mollusques et crustacés, et les huîtres concentrent le cadmium et d'autres métaux, si bien que l'origine du produit compte. Si vous ne cherchez que du zinc, un complément de zinc simple coûte moins cher et évite ces deux problèmes.

Faut-il prendre l'extrait d'huître pendant un repas ?

Oui, prenez l'extrait d'huître au cours d'un repas, car les produits contenant du zinc donnent très souvent des nausées à jeun. Espacez-le d'au moins 2 heures des antibiotiques de la famille des tétracyclines ou des quinolones et des compléments de fer.

Sources scientifiques

Oyster-derived dipeptides RI, IR, and VR promote testosterone synthesis by reducing oxidative stress in TM3 cells
Yan Y, Li M, Wei Y — Food Sci Nutr, 2023
Effects of Aerobic Exercise Combined with Oyster Peptide Supplement on the Formation of CTX-induced Late-Onset Hypogonadism in Male Rats
Shi W, Liu Y, Jin Q — Reprod Sci, 2023
The effectiveness of zinc supplementation in men with isolated hypogonadotropic hypogonadism
Liu YL, Zhang MN, Tong GY — Asian J Androl, 2017

Où acheter

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