Extracto de ostra
Un concentrado de marisco rico en zinc vendido para la testosterona. Lo que sea que haga lo hace con toda probabilidad el zinc, y los datos sobre testosterona propios de la ostra provienen por completo de células y roedores.
Lo que dice la ciencia
- Testosterona Evidencia limitada
Dipéptidos derivados de la ostra aumentaron la síntesis de testosterona en células de Leydig cultivadas, y la suplementación con péptidos de ostra mejoró marcadores hormonales en un modelo en ratas de hipogonadismo de inicio tardío. No existe ningún ensayo en humanos de extracto de ostra sobre la testosterona.
- En esencia es un suplemento de zinc Evidencia limitada
La suplementación con zinc eleva la testosterona de forma fiable solo en hombres con deficiencia de zinc o hipogonadismo, como se mostró en un estudio de hombres con hipogonadismo hipogonadotrópico aislado. En hombres con estado de zinc normal no hay buenas razones para esperar un efecto hormonal de ninguna fuente de zinc, incluida la ostra.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- antibióticos del tipo tetraciclinas y quinolonas
Su contenido de zinc quela estos antibióticos y reduce la absorción de ambos. sepáralos por al menos 2 horas
Con otros suplementos
- cobre
Una ingesta sostenida de zinc por encima de unos 40 mg/día sumando todas las fuentes causa deficiencia de cobre, que puede producir anemia y daño nervioso. mantén el zinc total por debajo de 40 mg/día, o agrega 1–2 mg de cobre si usas zinc en dosis altas a largo plazo
- otros suplementos de zinc y multivitamínicos con zinc
El extracto de ostra es en esencia un suplemento de zinc, así que los totales se suman sin que te des cuenta. cuéntalo como parte de tu zinc diario
- suplementos de hierro
Las dosis altas de zinc y de hierro compiten por la absorción. sepáralos por al menos 2 horas
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El extracto de ostra aumenta la testosterona?
No hay ensayos en humanos: los datos sobre testosterona del extracto de ostra provienen de células y roedores, y su evidencia es limitada. Lo que pueda hacer lo hace con toda probabilidad el zinc, que eleva la testosterona solo en hombres con deficiencia de zinc o hipogonadismo.
¿Cuánto zinc aporta el extracto de ostra?
Las dosis habituales de etiqueta, 500–1500 mg de extracto de ostra al día, aportan aproximadamente 5–15 mg de zinc. Conviene leer la cifra de zinc elemental en la etiqueta y contarla dentro del zinc diario total.
¿Es mejor el extracto de ostra que un suplemento de zinc?
No hay razón para pensarlo: el extracto de ostra es en esencia un suplemento de zinc, y un zinc simple es más barato y evita el problema del cadmio que concentran las ostras y el riesgo para personas con alergia a los mariscos.
¿El extracto de ostra tiene riesgos?
El extracto de ostra debe evitarlo cualquier persona con alergia a los mariscos, y su origen importa porque las ostras concentran cadmio y otros metales. Además, su zinc se suma a otras fuentes: más de unos 40 mg/día de zinc sostenidos pueden causar deficiencia de cobre.
Referencias científicas
- Oyster-derived dipeptides RI, IR, and VR promote testosterone synthesis by reducing oxidative stress in TM3 cells
- Effects of Aerobic Exercise Combined with Oyster Peptide Supplement on the Formation of CTX-induced Late-Onset Hypogonadism in Male Rats
- The effectiveness of zinc supplementation in men with isolated hypogonadotropic hypogonadism
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