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Evidência limitadaSaúde do homem

Extrato de ostra

Um concentrado de molusco rico em zinco vendido para testosterona. O que quer que ele faça provavelmente é obra do zinco, e os dados de testosterona específicos da ostra vêm inteiramente de células e roedores.

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O que a ciência diz

  • Testosterona Evidência limitada

    Dipeptídeos derivados da ostra aumentaram a síntese de testosterona em células de Leydig em cultura, e a suplementação com peptídeos de ostra melhorou marcadores hormonais em um modelo de hipogonadismo tardio em ratos. Não existe ensaio em humanos de extrato de ostra sobre testosterona.

  • Na prática, é um suplemento de zinco Evidência limitada

    A suplementação de zinco eleva a testosterona de forma confiável apenas em homens com deficiência de zinco ou hipogonadismo, como mostrado em um estudo com homens com hipogonadismo hipogonadotrófico isolado. Em homens com status de zinco normal, não há bom motivo para esperar efeito hormonal de qualquer fonte de zinco, ostra incluída.

Dose e segurança

Dose estudadaAs doses típicas de rótulo são de 500–1.500 mg de extrato de ostra por dia, fornecendo cerca de 5–15 mg de zinco. Nenhuma dose foi testada em ensaio com humanos.
SegurançaÉ um produto de frutos do mar, portanto deve ser evitado por quem tem alergia a moluscos e crustáceos. O zinco contido soma-se à ingestão total; ingestões mantidas acima de cerca de 40 mg/dia de zinco elementar somando todas as fontes podem causar deficiência de cobre. As ostras concentram cádmio e outros metais, então a procedência importa.

Como tomar

HorárioO horário não importa.
Com comida?Tome com uma refeição, porque produtos com zinco em jejum causam náusea com muita frequência.
Vale saberLeia no rótulo a quantidade de zinco elementar em vez do peso do extrato — se você só quer zinco, um suplemento simples de zinco é mais barato e não traz as preocupações com cádmio nem com alergia a frutos do mar.

Interações

Com medicamentos

  • antibióticos tetraciclinas e quinolonas

    O zinco quela esses antibióticos e reduz a absorção de ambos. separe por pelo menos 2 horas

Com outros suplementos

  • cobre

    A ingestão contínua de zinco acima de cerca de 40 mg/dia, somando todas as fontes, causa deficiência de cobre, que pode provocar anemia e lesão nervosa. mantenha o zinco total abaixo de 40 mg/dia, ou acrescente 1–2 mg de cobre se usar zinco em dose alta por muito tempo

  • outros suplementos de zinco e multivitamínicos que contenham zinco

    O extrato de ostra é essencialmente um suplemento de zinco, então os totais se somam sem que você perceba. conte-o como parte do seu zinco diário

  • suplementos de ferro

    Doses altas de zinco e de ferro competem pela absorção. separe por pelo menos 2 horas

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Extrato de ostra aumenta a testosterona?

Não há ensaio em humanos (evidência limitada): os dados de testosterona do extrato de ostra vêm de células e roedores. Na prática ele é um suplemento de zinco, e o zinco só eleva a testosterona de forma confiável em homens com deficiência de zinco ou hipogonadismo.

Extrato de ostra ou zinco: qual é melhor?

O extrato de ostra fornece cerca de 5–15 mg de zinco em 500–1500 mg de extrato, e o que ele faz provavelmente vem desse zinco. Um suplemento simples de zinco é mais barato e evita a preocupação com cádmio e com alergia a frutos do mar.

Extrato de ostra tem contraindicações?

Sim: o extrato de ostra deve ser evitado por quem tem alergia a moluscos e crustáceos, e as ostras concentram cádmio e outros metais, então a procedência importa. O zinco se soma à ingestão total, e mais de cerca de 40 mg/dia de todas as fontes pode causar deficiência de cobre.

Referências científicas

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