Ordenado por evidencia
Mejores suplementos para la salud de la próstata
Ningún suplemento reduce el tamaño de la próstata ni previene el cáncer de próstata; el objetivo realista es un alivio modesto de los síntomas urinarios de la hiperplasia prostática benigna (HPB). Todo lo que sigue está ordenado según el grado de la evidencia para ese objetivo, no según la popularidad. Los síntomas urinarios nuevos o que empeoran requieren primero una evaluación médica, ya que el cáncer de próstata puede manifestarse de la misma manera.
Las opciones se ordenan por la solidez de la evidencia publicada para este objetivo en adultos sanos. Un síntoma persistente requiere valoración médica, y ningún suplemento de esta lista sustituye un tratamiento.
Evidencia revisada en: septiembre de 2026
Opciones sólidas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | Evidencia moderada | flujo y síntomas urinarios por HPB | Una revisión Cochrane de cuatro ensayos con 60–130 mg/día encontró un descenso de unos 4,9 puntos en el IPSS y un flujo urinario máximo 3,91 ml/s mayor. No reduce el tamaño de la próstata, y los ensayos fueron cortos. | Ver |
| Pygeum (ciruelo africano) | Evidencia moderada | nicturia y flujo urinario | En 18 ensayos, los hombres tuvieron aproximadamente el doble de probabilidades de notar una mejoría de los síntomas, con cerca de un 19% menos de nicturia y un flujo máximo un 23% mayor. Los ensayos duraron en promedio solo 64 días, y no baja el PSA ni reduce el tamaño de la glándula. | Ver |
| Raíz de ortiga | Evidencia moderada | alivio modesto de los síntomas | Los ensayos aleatorizados con la raíz, no con la hoja, muestran mejoras reales pero modestas en las puntuaciones de síntomas con 300–600 mg/día. Los datos más sólidos provienen de una combinación con palma enana americana, así que es difícil separar su aporte propio. | Ver |
Según el caso
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Extracto de polen de centeno (Cernilton) | Evidencia limitada | prostatitis crónica y dolor pélvico | Su mejor ensayo es en prostatitis crónica/síndrome de dolor pélvico crónico, donde respondió cerca del 70% frente al 50% con placebo a lo largo de 12 semanas. En la HPB mejora los síntomas según la valoración del propio paciente, pero no el flujo urinario ni el tamaño de la próstata, y las personas con alergia al polen deben evitarlo. | Ver |
Populares para este objetivo, pero la evidencia dice que no vale la pena
- Palma enana americana (saw palmetto) Evidencia limitada
Una revisión Cochrane de 32 ensayos con 5666 hombres encontró que no era mejor que el placebo para los síntomas urinarios, ni siquiera al doble y al triple de la dosis estándar de 320 mg/día.
- Fórmulas para la próstata Evidencia limitada
La mayoría se basan en la palma enana americana, llevan los ingredientes mejor estudiados en cantidades simbólicas y, como fórmulas terminadas, casi nunca se han estudiado.
- Aceite de semilla de calabaza Evidencia limitada
El único ensayo grande, de un año y controlado con placebo, no alcanzó su variable principal, y los ensayos positivos más pequeños carecen de grupo placebo o de cegamiento.
- Licopeno Evidencia limitada
Los ensayos aleatorizados no encontraron efecto sobre el PSA en hombres con cáncer de próstata; el menor riesgo observado con el consumo de tomate nunca se ha reproducido con un suplemento.
- Vitamina E Evidencia limitada
En el ensayo SELECT, 400 UI/día de vitamina E produjeron significativamente más cáncer de próstata, no menos.
- Extracto de granada Evidencia moderada
El ensayo controlado con placebo en hombres con el PSA en aumento no encontró diferencias frente al placebo; la señal positiva inicial provenía de estudios sin grupo de control.
Nuestro veredicto
Para los síntomas urinarios de la HPB, el beta-sitosterol y el pygeum tienen los mejores datos combinados, y la raíz de ortiga es una alternativa razonable. Deja pasar la palma enana americana (saw palmetto), que igualó al placebo en 32 ensayos incluso al triple de la dosis estándar, y las fórmulas para la próstata construidas a su alrededor.