Óleo de Fígado de Bacalhau
O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte barata e tradicional de EPA, DHA, vitamina D e vitamina A, e funciona como suplemento alimentar de ômega-3 e vitamina D. Suas alegações específicas sobre prevenir infecções não se sustentaram em um grande ensaio randomizado, e a carga de vitamina A limita quanto você pode tomar com segurança.
O que a ciência diz
- Fornece EPA, DHA e vitamina D em quantidades úteis Evidência forte
Uma colher de chá padrão de 5 mL fornece aproximadamente 800-1.000 mg de EPA+DHA combinados mais cerca de 10 mcg (400 UI) de vitamina D, ou seja, entrega ômega-3 e vitamina D em doses usadas em ensaios clínicos. Para redução de triglicerídeos e correção de deficiência de vitamina D, a evidência que apoia esses nutrientes individualmente se aplica diretamente.
- Não previne COVID-19 nem outras infecções respiratórias Evidência forte
Um ensaio randomizado com cegamento quádruplo em 34.741 adultos noruegueses deu 5 mL/dia de óleo de fígado de bacalhau ou placebo por até seis meses e não encontrou redução de infecção por SARS-CoV-2, gravidade da COVID-19 ou outras infecções respiratórias agudas. O status basal de vitamina D na coorte já era adequado, o que é coerente com dados de metanálise mostrando que a vitamina D reduz infecções respiratórias principalmente em pessoas com deficiência.
- Corrige deficiência de vitamina D Evidência moderada
Uma metanálise de dados individuais de participantes de 25 ensaios com vitamina D (11.321 participantes) encontrou efeito protetor contra infecção respiratória aguda impulsionado quase inteiramente por pessoas com 25(OH)D basal abaixo de 25 nmol/L, nas quais a razão de chances foi de cerca de 0,30. O óleo de fígado de bacalhau é um veículo razoável para essa correção, mas é uma fonte de vitamina D em dose baixa, e vitamina D3 pura é mais eficiente se esse for o objetivo.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- isotretinoína, acitretina e outros retinoides
O óleo de fígado de bacalhau fornece retinol pré-formado, que se soma à terapia com retinoides e aumenta o risco de toxicidade por vitamina A. não combine
- varfarina, DOACs e antiagregantes plaquetários
Efeito antiplaquetário leve pelo teor de ômega-3 em ingestões maiores. avise quem prescreve e informe antes de cirurgia
Com outros suplementos
- polivitamínicos e qualquer produto que contenha retinol
A vitamina A pré-formada se acumula, e a ingestão alta cumulativa está associada a redução da densidade óssea, toxicidade hepática e malformações fetais. some o retinol total e mantenha abaixo de cerca de 3.000 mcg/dia
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Óleo de fígado de bacalhau serve para quê?
O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte barata de EPA, DHA, vitamina D e vitamina A: uma colher de chá de 5 mL fornece cerca de 800-1000 mg de EPA+DHA e cerca de 10 mcg (400 UI) de vitamina D (evidência forte). Funciona como suplemento alimentar desses nutrientes, não como remédio para uma condição específica.
Óleo de fígado de bacalhau previne gripe e COVID?
Não: um ensaio randomizado com 34.741 adultos noruegueses que tomaram 5 mL/dia de óleo de fígado de bacalhau ou placebo não encontrou redução de COVID-19 nem de outras infecções respiratórias (evidência forte). A vitamina D reduz infecções respiratórias principalmente em quem tem deficiência.
Posso tomar mais de uma colher de óleo de fígado de bacalhau por dia?
Não é recomendado aumentar a dose de óleo de fígado de bacalhau além de 5 mL ao dia, porque o retinol (vitamina A) sobe junto; o retinol total deve ficar abaixo de cerca de 3000 mcg/dia. Para doses maiores de ômega-3, use óleo de peixe comum.
Grávida pode tomar óleo de fígado de bacalhau?
Gestantes não devem tomar óleo de fígado de bacalhau sem restrição, porque a vitamina A pré-formada em excesso é teratogênica. Também evite combiná-lo com polivitamínicos que contenham retinol ou com retinoides como a isotretinoína.
Referências científicas
- Prevention of covid-19 and other acute respiratory infections with cod liver oil supplementation, a low dose vitamin D supplement: quadruple blinded, randomised placebo controlled trial
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data
Onde comprar
NOW Foods, Cod Liver Oil, 1,000 mg, 180 Softgels
Entrega nacional, sem risco de taxa de importação
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Relacionados em Saúde geral
- Vitamina D3 Evidência forte
- Ômega-3 (EPA/DHA) Evidência moderada
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- Polivitamínico Evidência limitada
- Ferro Evidência forte
- Iodo Evidência moderada