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Evidência limitadaSaúde geral

Polivitamínico

O suplemento mais popular do mundo — com surpreendentemente pouca evidência de benefício para quem já se alimenta bem. Útil principalmente como seguro para dietas ruins.

O que a ciência diz

  • Prevenir doença cardiovascular e prolongar a vida Evidência limitada

    Grandes ensaios e revisões sistemáticas mostram de forma consistente nenhuma redução de eventos cardiovasculares ou de mortalidade com polivitamínicos diários em adultos bem nutridos.

  • Prevenção de câncer Evidência limitada

    O Physicians' Health Study II (mais de 14.000 homens, 11 anos) encontrou uma pequena redução (cerca de 8%) na incidência total de câncer — um efeito modesto que revisões posteriores não confirmaram como algo capaz de mudar a prática.

  • Cobrir lacunas nutricionais Evidência moderada

    Para quem tem dietas restritas, monótonas ou de baixa caloria, um polivitamínico cobre de forma plausível e barata as carências mais comuns de micronutrientes — este é o seu uso mais defensável.

Dose e segurança

Dose estudadaUma dose diária de uma formulação padrão (cerca de 100% dos valores diários). Evite fórmulas com megadoses — mais não é melhor.
SegurançaFormulações padrão são seguras. Fique de olho no total de vitamina A (retinol) e de ferro — homens e mulheres na pós-menopausa geralmente devem escolher fórmulas sem ferro.

Referências científicas

Onde comprar

California Gold Nutrition, Multivitamin & Mineral, Two-A-Day, 60 Veggie Capsules

Ver no iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

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