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Evidência moderadaSaúde geral

Iodo

O iodo é genuinamente essencial, e corrigir a deficiência grave previne bócio e cretinismo. Mas em populações com deficiência leve o maior ensaio randomizado não encontrou nenhum benefício para o QI das crianças, e suplementar demais pode causar exatamente a doença tireoidiana que você tentava prevenir.

O que a ciência diz

  • Nenhum ganho de QI ao suplementar gestações com deficiência leve a moderada Evidência limitada

    Um ensaio randomizado duplo-cego deu 200 mcg/dia de iodo ou placebo a partir de antes das 14 semanas de gestação a mulheres em áreas com deficiência leve de iodo na Índia e na Tailândia. Aos 5-6 anos, o QI verbal das crianças foi 89,5 versus 90,2 (diferença -0,7, IC 95% -2,9 a 1,5) e o QI de execução 97,5 versus 99,1 (diferença -1,6, IC 95% -4,5 a 1,3) — nenhum benefício. A deficiência grave é uma situação completamente diferente, mas o caso da deficiência leve não se sustenta.

  • Melhora marcadores tireoidianos maternos; os dados de desfecho infantil são insuficientes Evidência moderada

    Uma revisão Cochrane de 14 estudos constatou que o iodo na gestação reduziu o bócio pós-parto (RR 0,32, IC 95% 0,11-0,91), mas não mostrou efeito claro sobre hipotireoidismo materno, parto prematuro, baixo peso ao nascer ou função tireoidiana neonatal — enquanto aumentava a intolerância digestiva em cerca de 15 vezes. Os autores concluíram que os dados eram insuficientes para conclusões significativas na maioria dos desfechos de interesse.

  • Reduz o volume tireoidiano na deficiência leve, com sinal cognitivo fraco em crianças Evidência limitada

    Uma revisão sistemática de 9 ensaios randomizados e 8 estudos observacionais constatou que a suplementação na deficiência leve a moderada reduziu o volume tireoidiano materno e a tireoglobulina sérica. Uma análise agrupada de dois ensaios em crianças em idade escolar mostrou ganhos modestos em raciocínio perceptual (DMP 0,55, IC 95% 0,05-1,04) e no índice cognitivo global (DMP 0,27, IC 95% 0,10-0,44), com heterogeneidade significativa entre os dois estudos.

Dose e segurança

Dose estudadaA RDA é de 150 mcg/dia para adultos, 220 mcg/dia na gestação e 290 mcg/dia na amamentação. Suplementos pré-natais costumam fornecer 150 mcg como iodeto de potássio. Sal iodado, laticínios, ovos e frutos do mar cobrem a maioria das pessoas em países com fortificação — confira se o seu sal é iodado antes de presumir que há uma lacuna. O limite superior tolerável é de 1.100 mcg/dia para adultos.
SegurançaTanto pouco quanto muito iodo causam doença tireoidiana, e a relação dose-resposta tem formato de U. O excesso agudo pode desencadear o efeito Wolff-Chaikoff (hipotireoidismo) ou, em pessoas com nódulos tireoidianos autônomos, hipertireoidismo por Jod-Basedow; o excesso crônico eleva as taxas de tireoidite autoimune. Suplementos de kelp e algas são o principal risco no mundo real — alguns entregam vários milhares de microgramas por cápsula com rotulagem inconsistente, e ainda podem carregar arsênico inorgânico. Evite iodo em alta dose na tireoidite de Hashimoto, na doença de Graves e no bócio nodular sem acompanhamento endocrinológico. Interage com lítio, amiodarona (ela própria rica em iodo) e antitireoidianos. Iodeto de potássio a 130 mg é medicação para emergência radiológica, não suplemento nutricional.

Referências científicas

Onde comprar

Nutri, Potassium Iodide Tablets, 140 Tablets (65 mg per Tablet)

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