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Begrenzte EvidenzAllgemeine Gesundheit

Multivitaminpräparat

Das weltweit beliebteste Nahrungsergänzungsmittel – mit erstaunlich wenigen Belegen für einen Nutzen bei gut ernährten Menschen. Sinnvoll vor allem als Absicherung bei schlechter Ernährung.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und längeres Leben Begrenzte Evidenz

    Große Studien und systematische Übersichtsarbeiten zeigen durchgehend keine Verringerung von Herz-Kreislauf-Ereignissen oder der Sterblichkeit durch tägliche Multivitaminpräparate bei gut ernährten Erwachsenen.

  • Krebsvorbeugung Begrenzte Evidenz

    Die Physicians' Health Study II (über 14000 Männer, 11 Jahre) fand eine geringe Senkung der Krebsneuerkrankungen insgesamt (etwa 8%) – ein bescheidener Effekt, den spätere Übersichtsarbeiten nicht als praxisverändernd bestätigt haben.

  • Schließen von Ernährungslücken Moderate Evidenz

    Bei Menschen mit eingeschränkter, einseitiger oder kalorienarmer Ernährung deckt ein Multivitaminpräparat plausibel und preiswert häufige Lücken bei Mikronährstoffen – das ist seine am besten begründbare Anwendung.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisEine Tagesdosis eines üblichen Präparats (etwa 100% der Referenzmengen). Meiden Sie hoch dosierte Präparate – mehr ist nicht besser.
SicherheitÜbliche Präparate sind unbedenklich. Achten Sie auf die Gesamtmenge an Vitamin A (Retinol) und Eisen – Männer und Frauen nach den Wechseljahren sollten in der Regel eisenfreie Präparate wählen.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle.
Mit Essen?Zu einer Mahlzeit — die fettlöslichen Vitamine werden weit besser aufgenommen, und es mindert die Übelkeit, die eine mineralstoffreiche Tablette auf nüchternen Magen verursacht.
Gut zu wissenPrüfen Sie vor dem Kauf drei Zahlen: Retinol (vorgebildetes Vitamin A), Eisen und B6 — das sind die Inhaltsstoffe, bei denen eine Formel nach dem Motto „mehr ist besser“ Ihnen tatsächlich schaden kann.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Levothyroxin

    Das Kalzium und das Eisen in den meisten Multivitaminpräparaten blockieren die Aufnahme des Schilddrüsenhormons. halten Sie mindestens 4 Stunden Abstand

  • Tetrazyklin- und Fluorchinolon-Antibiotika

    Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink binden diese Antibiotika allesamt. halten Sie mindestens 2 Stunden davor oder 4–6 Stunden danach Abstand

  • Warfarin

    Der Vitamin-K-Gehalt schwankt zwischen den Produkten und kann Ihren INR-Wert verschieben, wenn Sie beginnen, absetzen oder die Marke wechseln. bleiben Sie beim selben Produkt und teilen Sie Ihrer Gerinnungssprechstunde jede Änderung mit

  • Levodopa (ohne Carbidopa)

    Vitamin B6 vermindert die Wirksamkeit von Levodopa, wenn dieses ungeschützt gegeben wird. klären Sie den B6-Gehalt mit Ihrer Neurologin oder Ihrem Neurologen ab

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • einzelne Präparate mit Vitamin A, Eisen oder Zink

    Die Dosen summieren sich unbemerkt — maßgeblich ist die Obergrenze für Ihre Gesamtmenge aus allen Produkten. rechnen Sie die Angaben aller Etiketten zusammen, bevor Sie zusätzlich zu einem Multivitaminpräparat etwas einnehmen

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Lohnt sich ein Multivitaminpräparat?

Bei gut ernährten Menschen gibt es erstaunlich wenige Belege für einen Nutzen: Große Studien zeigen durch tägliche Multivitaminpräparate keine Verringerung von Herz-Kreislauf-Ereignissen oder der Sterblichkeit (begrenzte Evidenz). Am besten begründbar ist ein Multivitaminpräparat als preiswerte Absicherung bei eingeschränkter oder kalorienarmer Ernährung (moderate Evidenz).

Schützen Multivitamine vor Krebs?

Dafür gibt es nur begrenzte Evidenz: Die Physicians' Health Study II mit über 14000 Männern fand über 11 Jahre eine geringe Senkung der Krebsneuerkrankungen um etwa 8%. Spätere Übersichtsarbeiten haben diesen bescheidenen Effekt nicht als praxisverändernd bestätigt.

Worauf sollte man bei einem Multivitamin achten?

Wählen Sie ein übliches Multivitaminpräparat mit etwa 100% der Referenzmengen und meiden Sie hoch dosierte Formeln. Prüfen Sie vor allem Retinol, Eisen und B6; Männer und Frauen nach den Wechseljahren sollten in der Regel eisenfreie Präparate wählen.

Multivitamin und Schilddrüsentabletten gleichzeitig?

Nein, das Kalzium und Eisen in den meisten Multivitaminpräparaten blockieren die Aufnahme von Levothyroxin, halten Sie daher mindestens 4 Stunden Abstand. Unter Warfarin sollten Sie beim selben Produkt bleiben, weil der Vitamin-K-Gehalt den INR-Wert verschieben kann.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

California Gold Nutrition, Multivitamin & Mineral, Two-A-Day, 60 Veggie Capsules

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