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Moderate EvidenzAllgemeine Gesundheit

Lebertran

Lebertran ist eine günstige, traditionelle Quelle für EPA, DHA, Vitamin D und Vitamin A, und als lebensmittelbasiertes Omega-3- und Vitamin-D-Präparat funktioniert er. Seine speziellen Aussagen zur Vorbeugung von Infekten haben sich in einer großen randomisierten Studie nicht bestätigt, und die Menge an Vitamin A begrenzt, wie viel Sie sicher einnehmen können.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Liefert EPA, DHA und Vitamin D in verwertbaren Mengen Starke Evidenz

    Ein üblicher Teelöffel zu 5 ml liefert rund 800-1000 mg EPA und DHA zusammen sowie etwa 10 mcg (400 IE) Vitamin D, er liefert Omega-3 und Vitamin D also in Dosierungen, die in klinischen Studien verwendet werden. Für die Senkung der Triglyceride und den Ausgleich eines Vitamin-D-Mangels überträgt sich die Datenlage zu diesen einzelnen Nährstoffen unmittelbar.

  • Verhindert weder COVID-19 noch andere Atemwegsinfekte Starke Evidenz

    Eine vierfach verblindete randomisierte Studie an 34741 norwegischen Erwachsenen gab bis zu sechs Monate lang 5 ml/Tag Lebertran oder Placebo und fand keine Verringerung von SARS-CoV-2-Infektionen, der COVID-19-Schwere oder anderer akuter Atemwegsinfekte. Der Vitamin-D-Status der Kohorte war zu Beginn bereits ausreichend, was mit Metaanalysedaten übereinstimmt, nach denen Vitamin D Atemwegsinfekte vor allem bei Menschen mit Mangel verringert.

  • Gleicht einen Vitamin-D-Mangel aus Moderate Evidenz

    Eine Metaanalyse individueller Teilnehmerdaten aus 25 Vitamin-D-Studien (11321 Teilnehmende) fand einen Schutzeffekt gegen akute Atemwegsinfekte, der fast vollständig von Menschen mit einem Ausgangswert von 25(OH)D unter 25 nmol/l getragen wurde, wo das Odds Ratio bei etwa 0,30 lag. Lebertran ist ein vertretbarer Träger für diesen Ausgleich, doch er ist eine niedrig dosierte Vitamin-D-Quelle, und reines Vitamin D3 ist effizienter, wenn das das Ziel ist.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte Dosis5 ml (ein Teelöffel) täglich ist die traditionelle Dosis und liefert rund 800-1000 mg EPA und DHA, etwa 10 mcg Vitamin D und je nach Marke etwa 250-800 mcg Retinol. Erhöhen Sie die Menge nicht beliebig, um höhere Omega-3-Dosen zu erreichen – verwenden Sie dafür einfaches Fischöl.
SicherheitDer begrenzende Faktor ist das vorgebildete Vitamin A (Retinol). Eine kumulativ hohe Zufuhr wird mit einer verringerten Knochenmineraldichte und mit Lebertoxizität in Verbindung gebracht, und sie ist fruchtschädigend – Schwangere sollten Lebertran nicht unbegrenzt einnehmen, und die Dosierung sollte das Gesamtretinol unter etwa 3000 mcg/Tag halten. Kombinieren Sie ihn nicht mit einem Multivitaminpräparat, das Retinol enthält. Bei höherer Omega-3-Zufuhr leichte thrombozytenhemmende Wirkung; geben Sie die Einnahme vor Operationen an und seien Sie mit Gerinnungshemmern vorsichtig. Fischiges Aufstoßen und Magen-Darm-Beschwerden sind häufig.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle.
Mit Essen?Zu einer fetthaltigen Mahlzeit – er transportiert neben den Omega-3-Fettsäuren auch die fettlöslichen Vitamine A und D.
Gut zu wissenErhöhen Sie die Dosis nicht, um eine höhere Omega-3-Zufuhr zu erreichen; das Retinol steigt mit an, und für diesen Zweck ist einfaches Fischöl das richtige Mittel.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Isotretinoin, Acitretin und andere Retinoide

    Lebertran liefert vorgebildetes Retinol, das sich zu einer Retinoidtherapie addiert und das Risiko einer Vitamin-A-Vergiftung erhöht. nicht kombinieren

  • Phenprocoumon, Warfarin, DOAK und Thrombozytenaggregationshemmer

    Leichte Hemmung der Thrombozytenaggregation durch den Omega-3-Gehalt bei höherer Zufuhr. informieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt und geben Sie die Einnahme vor Operationen an

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Multivitaminpräparate und alle Produkte, die Retinol enthalten

    Vorgebildetes Vitamin A summiert sich, und eine dauerhaft hohe Zufuhr wird mit verringerter Knochendichte, Leberschäden und Fehlbildungen beim Kind in Verbindung gebracht. rechnen Sie das gesamte Retinol zusammen und bleiben Sie unter etwa 3000 mcg/Tag

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Was bringt Lebertran?

Lebertran liefert pro Teelöffel (5 ml) rund 800-1000 mg EPA und DHA sowie etwa 10 mcg (400 IE) Vitamin D, also Mengen, wie sie in klinischen Studien verwendet werden (starke Evidenz). Für die Triglyceridsenkung und den Ausgleich eines Vitamin-D-Mangels gilt daher die Datenlage zu diesen Nährstoffen.

Schützt Lebertran vor Erkältungen oder COVID-19?

Nein, das ist mit starker Evidenz widerlegt: Eine randomisierte Studie an 34741 norwegischen Erwachsenen fand mit 5 ml/Tag Lebertran keine Verringerung von COVID-19 oder anderen akuten Atemwegsinfekten. Vitamin D schützt vor allem Menschen mit echtem Mangel.

Wie viel Lebertran pro Tag ist sicher?

Die traditionelle Dosis ist 5 ml (ein Teelöffel) Lebertran täglich; erhöhen Sie sie nicht, um mehr Omega-3 zu bekommen, denn das Vitamin A (Retinol) steigt mit. Das gesamte Retinol aus allen Quellen sollte unter etwa 3000 mcg/Tag bleiben.

Darf man Lebertran in der Schwangerschaft nehmen?

Schwangere sollten Lebertran nicht unbegrenzt einnehmen, weil das vorgebildete Vitamin A in hoher kumulativer Zufuhr fruchtschädigend ist. Kombinieren Sie Lebertran außerdem nicht mit retinolhaltigen Multivitaminpräparaten oder mit Retinoiden wie Isotretinoin.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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