DPA (Docosapentaensäure)
Das übersehene dritte marine Omega-3, angesiedelt zwischen EPA und DHA. Die Blutspiegel von DPA gehen mit besseren kardiometabolischen Werten einher, doch die Einnahme von gereinigtem DPA ist beim Menschen kaum untersucht.
Was die Wissenschaft sagt
- Daten zur Einnahme beim Menschen Begrenzte Evidenz
Die wichtigste Einnahmestudie gab zehn Frauen sieben Tage lang 8 g/Tag reines DPA oder EPA und betrachtete allein, wie die Fettsäuren in Plasma und rote Blutkörperchen eingebaut wurden. Sie erfasste keinen einzigen Gesundheitsendpunkt, und ein Review von 2021 beschrieb DPA noch immer als das vernachlässigte Omega-3 mit minimaler Studienevidenz am Menschen.
- Zusammenhang mit Triglyzeriden und CRP Begrenzte Evidenz
Bei gesunden Erwachsenen war DPA in den roten Blutkörperchen umgekehrt mit Triglyzeriden und C-reaktivem Protein verbunden und stieg nach herkömmlicher Einnahme von EPA und DHA dosisabhängig an. Das ist ein beobachteter Zusammenhang innerhalb einer Einnahmestudie und kein Beleg dafür, dass die Einnahme von DPA den Nutzen bewirkt.
- Vorteil gegenüber EPA und DHA Begrenzte Evidenz
Keine Studie hat DPA bei irgendeinem klinischen Endpunkt mit EPA oder DHA verglichen. Da gewöhnliches Fischöl die DPA-Spiegel ohnehin anhebt, hat ein gesondertes DPA-Präparat keinen nachgewiesenen Zusatznutzen.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Warfarin, DOAK und Thrombozytenaggregationshemmer
Marine Omega-3-Fettsäuren verlängern bei höherer Zufuhr die Blutungszeit geringfügig. informieren Sie Ihren Arzt vor einer Kombination und setzen Sie es vor einer Operation ab
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Was ist DPA und brauche ich ein DPA-Präparat?
DPA (Docosapentaensäure) ist das dritte marine Omega-3 zwischen EPA und DHA. Ein gesondertes DPA-Präparat hat keinen nachgewiesenen Zusatznutzen, denn gewöhnliches Fischöl hebt die DPA-Spiegel ohnehin an und keine Studie hat DPA bei einem klinischen Endpunkt mit EPA oder DHA verglichen.
Wirkt DPA besser als EPA und DHA?
Das ist nicht belegt, die Evidenz zu DPA ist begrenzt: Die wichtigste Einnahmestudie gab zehn Frauen sieben Tage lang 8 g/Tag reines DPA und maß nur den Einbau in Blutfette, keinen Gesundheitsendpunkt. Der Zusammenhang von DPA mit niedrigeren Triglyzeriden und CRP ist beobachtet, nicht ursächlich gezeigt.
Wie viel DPA pro Tag?
Für DPA gibt es keine feststehende Dosis; als DPA-Quelle vermarktete Präparate liefern meist 50–150 mg neben EPA und DHA. Achten Sie auf die Gesamtmenge an EPA und DHA auf dem Etikett, denn das ist es, was Sie tatsächlich kaufen.
Wissenschaftliche Quellen
- A short-term n-3 DPA supplementation study in humans
- Red Blood Cell Docosapentaenoic Acid (DPA n-3) is Inversely Associated with Triglycerides and C-reactive Protein (CRP) in Healthy Adults and Dose-Dependently Increases Following n-3 Fatty Acid Supplementation
- n - 3 Docosapentaenoic acid: the iceberg n - 3 fatty acid
Wo kaufen
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