Vitamin K2 (MK-7)
MK-7 verbessert die Vitamin-K-Biomarker zuverlässig – es carboxyliert Osteocalcin und Matrix-Gla-Protein genau wie beworben. Die Evidenz für harte Endpunkte ist jedoch dünn, und die am besten ausgelegte Studie zur Gefäßverkalkung war völlig ergebnislos. Guter Wirkmechanismus, unbelegter Nutzen.
Was die Wissenschaft sagt
- Verlangsamt den altersbedingten Knochenabbau bei Frauen nach den Wechseljahren Moderate Evidenz
In der größten MK-7-Knochenstudie nahmen 244 gesunde Frauen nach den Wechseljahren drei Jahre lang 180 mcg pro Tag oder Placebo ein. MK-7 verringerte den altersbedingten Rückgang von Knochenmineralgehalt und Knochendichte an Lendenwirbelsäule und Schenkelhals deutlich (nicht aber an der gesamten Hüfte) und verringerte den Verlust an Wirbelkörperhöhe im unteren Brustwirbelbereich. Frakturen waren kein Endpunkt, und es bleibt eine einzige Studie in einer einzigen Gruppe.
- Verlangsamte die Gefäßverkalkung in der eigens dafür ausgelegten Studie nicht Begrenzte Evidenz
Die AVADEC-Studie gab 365 älteren Männern mit einem Kalkscore der Aortenklappe über 300 AU zwei Jahre lang 720 mcg MK-7 pro Tag plus 25 mcg Vitamin D. Trotz eines starken Abfalls des dephospho-uncarboxylierten MGP (-212 pmol/l) war das Fortschreiten der Aortenklappenverkalkung identisch (mittlere Differenz 17 AU, 95%-KI -86 bis 53, P=0,64), ebenso die Aortenklappenöffnungsfläche (P=0,78) und die maximale Flussgeschwindigkeit (P=0,21). Der Biomarker bewegte sich; die Arterie nicht.
- Geringe Verbesserung der Arteriensteifigkeit – ein Surrogatendpunkt Begrenzte Evidenz
In derselben dreijährigen Gruppe von 244 Frauen nach den Wechseljahren verringerten 180 mcg MK-7 pro Tag den Steifigkeitsindex Beta gegenüber Placebo deutlich, wobei sich der Effekt auf Frauen konzentrierte, die mit hoher Arteriensteifigkeit begannen. Das ist eine einzige Studie an einem Surrogatparameter, und die oben genannte Verkalkungsstudie konnte die zugrunde liegende Annahme nicht stützen.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Warfarin, Acenocoumarol und Phenprocoumon
Die Halbwertszeit von MK-7 von rund drei Tagen macht es weit schwerer, den INR-Wert wieder einzustellen als bei K1, sodass eine Änderung erst nach Wochen stabil ist. betrachten Sie es unter Vitamin-K-Antagonisten praktisch als tabu, solange nicht eine Ärztin oder ein Arzt Ihre Dosis aktiv steuert
- Orlistat und Gallensäurebinder
Eine gestörte Fettaufnahme vermindert die Aufnahme. halten Sie mindestens 4 Stunden Abstand
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- hochdosiertes Vitamin E
Hochdosiertes Vitamin E wirkt den Vitamin-K-abhängigen Gerinnungsfaktoren entgegen. kombinieren Sie keine Megadosen
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Stärkt Vitamin K2 die Knochen?
Vitamin K2 (MK-7) hat hier moderate Evidenz aus einer einzigen Studie: Bei 244 Frauen nach den Wechseljahren verlangsamten 180 mcg pro Tag über drei Jahre den Rückgang der Knochendichte an Lendenwirbelsäule und Schenkelhals. Frakturen wurden nicht untersucht.
Verhindert Vitamin K2 Gefäßverkalkung?
In der eigens dafür ausgelegten AVADEC-Studie nicht (begrenzte Evidenz): 720 mcg MK-7 pro Tag über zwei Jahre senkten zwar einen Vitamin-K-Biomarker stark, das Fortschreiten der Aortenklappenverkalkung war aber identisch mit Placebo. Guter Wirkmechanismus, unbelegter Nutzen.
Darf man Vitamin K2 mit Blutverdünnern nehmen?
Unter Warfarin, Acenocoumarol oder Phenprocoumon sollte Vitamin K2 (MK-7) praktisch als tabu gelten, solange keine Ärztin oder kein Arzt die Dosis aktiv steuert, weil die lange Halbwertszeit von rund drei Tagen den INR-Wert schwer einstellbar macht. Mit direkten oralen Antikoagulanzien besteht keine Wechselwirkung.
Worauf muss man beim Kauf von Vitamin K2 achten?
Achten Sie darauf, dass das Etikett all-trans-MK-7 ausweist, denn cis-Isomere sind biologisch unwirksam. Verwechseln Sie MK-7 zudem nicht mit MK-4, das in japanischen Studien mit 45 mg pro Tag dosiert wurde, einer 250-fach höheren, nicht austauschbaren Dosis.
Wissenschaftliche Quellen
- Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women
- Vitamin K2 and D in Patients With Aortic Valve Calcification: A Randomized Double-Blinded Clinical Trial
- Menaquinone-7 supplementation improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women. A double-blind randomised clinical trial
Wo kaufen
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